è perfetta per coloro che hanno stabilito un obiettivo per perdere peso. Lo yogurt è uno dei più utili prodotti a base di latte fermentato e allo stesso tempo a basso contenuto calorico.È vero, questo vale solo per lo yogurt naturale senza additivi, che dovrebbe costituire la base delle diete dietetiche.
Puoi mangiare yogurt ogni mattina per colazione, combinandolo con farina d'avena o frutta. Una tale colazione contribuirà al normale funzionamento degli intestini. Lo yogurt dal vivo può essere usato come condimento per insalate, aggiungerlo a casseruole e salse.È un'ottima alternativa alla panna acida e alla maionese "malsana".
Menu di yogurt dieta
Il menu di yogurt dieta può essere diverso, tuttavia, di regola, include il consumo di 500 g di yogurt al giorno, questa quantità può essere divisa in quattro porzioni. Prima di mangiare yogurt, devi bere mezza tazza di tè verde caldo. Nel menu del giorno è possibile includere frutta fresca( ad eccezione di melone, anguria, uva, pere dolci), verdure, frutta secca, bacche e carne bollita( pesce).Dalle bevande già citate tè verde, così come tè nero, succhi di frutta( ciliegia, mela, melograno, arancia, pompelmo), minerale e acqua pulita ordinaria senza gas.
Lo yogurt naturale può diventare una componente di piatti deliziosi e salutari.
Ecco un paio di opzioni per un menu di dieta yogurt per dimagrire.
1 opzione
Prima colazione. Fai una mezza tazza di tè.Mangi la gelatina con yogurt e bacche naturali. Finisci il pasto con mezzo bicchiere di succo di melograno. Pranzo
.Mangiare zuppa fredda a base di yogurt con cetrioli freschi, olio d'oliva, erbe aromatiche tritate. Come la seconda carne bollita( 100 g).Bevi mezzo bicchiere di succo consentito.
Snack. Mangia uno yogurt condito con insalata di pomodori. Bere acqua minerale. Cena
.Potete permettervi asparagi bolliti, conditi con yogurt e un bicchiere di succo. Opzione
2
Prima colazione. Mangia 150 g di yogurt naturale, 100 g di frutta, 30 g di frutta secca. Bere 100 g di succo. Pranzo
.Mangia la stessa quantità di yogurt della prima colazione, 100 grammi di carne bollita, un'insalata di pomodori e cetrioli. Bere 100 g di succo. Snack
.Mangia un'insalata di verdure, condita con lo yogurt. Cena
.Mangia lo yogurt, le verdure in umido e il succo.
È possibile effettuare la propria dieta per analogia con le opzioni di menu descritte, attenendosi alle raccomandazioni sopra riportate.
È possibile seguire una dieta allo yogurt per un massimo di dieci giorni, dopo di che è necessario fare una pausa per almeno due mesi.
Giorno di scarico su yogurt
È anche possibile organizzare un giorno di digiuno su yogurt. In cinque ricevimenti durante il giorno, mangia 500 grammi di yogurt naturale.È consentito bere acqua, tè verde e alle erbe, infusione di rosa canina. Puoi ripetere questo scarico una volta alla settimana.