Abbastanza spesso invece di un pranzo o una cena completi, per risparmiare tempo e denaro, molti che lavorano nella produzione o nell'ufficio preferiscono i classici panini con salsiccia o formaggio. E alcuni li usano in numeri enormi. Vale la pena farlo e come preparare i panini in modo che siano gustosi e utili?
Ovviamente, per sostituire i panini a valore pieno con il cibo non ne vale la pena. Sono buoni come spuntino o come complemento del cibo, ma non come una colazione o cena completa, per non parlare del pranzo. Se ancora non puoi fare a meno dei panini, segui le seguenti regole per la loro preparazione e utilizzo.
Come mangiare i panini
La prima e più importante regola per assicurarsi che un panino non nuoccia alla tua salute e forma è che non puoi mangiare più di due panini per colazione. E in secondo luogo, se prendi un panino per uno spuntino, dovresti mangiarlo entro e non oltre le due e mezza.
Ma per uno spuntino a metà pomeriggio, dalle tre alle cinque del pomeriggio, è meglio mangiare un po 'di frutta. Meglio frutta fresca - una pera o una mela. Puoi anche preparare un'insalata di verdure semplice e tradizionale a base di pomodori, cetrioli, pepe carnoso dolce bulgaro e cipolla verde, condita con olio d'oliva.
Per una completa assimilazione dei panini da parte dell'organismo, si raccomanda di lavarli con acqua minerale senza gas o un cocktail di succo naturale con acqua minerale in proporzione a tre parti del succo, una parte dell'acqua minerale.
Scegliere il pane per un panino
È molto importante preparare un sandwich per scegliere il pane giusto per la sua base. Pane di farina integrale o integrale, questa è la scelta e sarà l'ideale per un panino. Tale pane satura il corpo umano con cellulosa e minerali utili. La sensazione di fame dopo uno spuntino con un panino con un simile pane arriverà dopo poche ore.
È necessario ricordare: l'amato pane bianco non è solo non utile, ma anche dannoso. Dopo un panino con un panino bianco fresco, la sensazione di fame apparirà in trenta minuti.
Cosa mettere su un sandwich
Spesso è possibile soddisfare le raccomandazioni invece del burro ad alto contenuto calorico per diffondere il pane spalmato, il burro "leggero" o la margarina. Tuttavia, è meglio non seguire tale consiglio. Il contenuto calorico di questi sostituti dell'olio non è molto più basso, ma è saturo di grassi omogeneizzati nocivi.
Scegliendo tra formaggio e salsiccia, è meglio piegarsi verso il formaggio. Ed è ancora meglio prendere formaggio magro, capra o pecora. E sarebbe più corretto fare un panino non con formaggio o salsiccia, ma con carne bollita o pollo bollito.
Aggiungere un panino con una foglia di lattuga, pezzi di cetriolo e pomodoro. Decorare con rametti di aneto e prezzemolo e una piuma di sedano. Tali additivi daranno il panino succoso e in qualche modo neutralizzano l'effetto dei grassi saturi.
Se la preferenza è data a salsicce o formaggi ad alto contenuto calorico, provare a mangiare tali panini non più spesso di due volte a settimana.