Seguendo i principi di base di questa dieta, ti sbarazzerai di una media di uno a un chilo e mezzo ogni due giorni. La durata della "maratona dimagrante" sarà di soli 6 giorni.
Regole per l'applicazione della dieta estone
Avvertenza immediata: la dieta estone è inclusa nella categoria delle diete ipocaloriche e quindi rigide. Il metodo dovrà essere abbandonato da coloro che hanno malattie croniche di qualsiasi organo. A causa del fatto che il metodo sviluppato di perdere peso prevede una forte riduzione del numero di calorie consumate, può essere utilizzato solo da persone sane.
Il cambio cardinale della dieta può causare vari disturbi. Al primo segno di disagio( nausea, vertigini, cambiamenti nel background emotivo, mal di testa e "mosche" negli occhi), la dieta dovrebbe essere immediatamente interrotta e passata a una dieta più parsimoniosa.
Oltre al prodotto principale, che costituisce il menu giornaliero della dieta estone, è consentito mangiare fino a cinquecento grammi di verdure fresche o stufate( eccetto le patate).I pasti dovrebbero essere almeno cinque, ma non più di sette. Il cibo è distribuito in modo tale che la sua ricezione avvenga in media ogni 1,5-2 ore. Gli attacchi di fame( se sono insopportabili) devono essere rimossi con acqua acidificata: prendi un cucchiaino di succo di frutta aspro o bacche, per esempio un limone o una mela, su un bicchiere di acqua bollita fredda.
Sono consigliati solo prodotti naturali e quelli che sono artificiali con il contenuto di conservanti e coloranti sono esclusi dalla dieta. Bevanda abbondante richiesta. Anche qui, restrizioni per le bevande con dolcificanti e zucchero. Bevi acqua semplice e minerale( senza gas) e tisane.
Il menu della rigida dieta estone
- La dieta del primo giorno: uova sode( 5-7 pezzi).
- Per mangiare il secondo giorno della dieta viene prescritta la ricotta priva di grassi( 500 grammi per tutti i pasti).
- Durante il giorno successivo( 3 °) si dovrebbe mangiare solo petto di pollo bollito( senza pelle e grasso sottocutaneo), non più di 700 grammi.
- Il menu del quarto giorno consisterà in riso integrale marrone cotto sull'acqua. In un piatto, non puoi aggiungere spezie o burro. Porzione per l'intera giornata - 1 bicchiere di cereali secchi, nella forma finale sarà molto di più.
- Cinque-sette grandi patate( in forma bollita o al forno) dovranno essere consumate il quinto giorno della dieta.
- Il sesto( e ultimo) giorno è dedicato alle mele di varietà agrodolci. Possono essere mangiati quanto vuoi durante il giorno.
Quando si abbandona la dieta estone, è necessario tenere conto del fatto che non è possibile attaccare i piatti preferiti e aumentare nettamente il numero di calorie, altrimenti il "bagaglio" perso sotto forma di pochi chilogrammi tornerà immediatamente. Pertanto, seguendo la dieta per una settimana, si raccomanda di mangiare cibi a basso contenuto di grassi e solo utili, frazionari.