Come sbarazzarsi della depressione senza assumere farmaci?

E di nuovo parleremo con te di una malattia così vile come la depressione. Se

conoscenza con le statistiche della malattia mentale, le cifre davvero suggestive: in ciascuno dei paesi sviluppati di almeno il 20% di persone soffrono di depressione( nell'autunno del loro numero aumenta) e quasi il 90% degli adulti hanno mai incontrato esso.

Allora dimmi come in tali dati spaventose, è possibile ignorare l'articolo, come farti uscire dalla depressione ?

Leggiamo, salviamo in segnalibri, nota, in modo da non perdere alcun materiale utile.

Perché sapere come uscire dalla depressione?

Con i sintomi della depressione, penso che tutti i miei lettori siano familiari.

Ci siamo già fermati più volte a loro.

La cosa principale - non confondere i sintomi del solito cattivo umore o stress e depressione, che è una grave malattia psicologica.

Se si è circondati da persone care, poi, naturalmente, vedranno cambiamenti nel vostro stato d'animo, i tuoi disturbi del sonno e l'alimentazione, eccessiva irritabilità, improvvisa la tua solitudine, che costantemente non si guarda e si sentono stanchi.

Ma che dire delle persone che non hanno amici e parenti così meravigliosi da poter attirare la loro amata da uno stato depressivo?

Lotta per lavorare in modo indipendente.

credo che dire "La salvezza annegamento - l'opera di annegamento" è molto vero, perché devi imparare a far fronte con i loro problemi, e non aspettare fino a questa eccedenza bambino come se fossi uno zio adulto o zia prenderanno per mano e dire, cosa fare.

Impara a liberarti di te stesso dalla depressione.

5 passaggi che ti aiuteranno a uscire dalla depressione

Ricorda come è andata attraverso una delle tue malattie, ma almeno - l'ultima influenza.

probabile sequenza di azioni era tale:

1. hai fatto finta che assolutamente sano, perché un sacco di lavoro e non può essere ferito.
2. Anche cuoco male che porta i suoi uomini ad esaurimento enorme mole di lavoro, non volendo fare i conti con zombie mocciosi in ufficio per inviare a casa, e non ordinato di tornare fino a che non recuperano.
3. Hai provato a guarire te stesso, ma per qualche motivo non ha funzionato.
4. Sono andato dal dottore.
5. Il dottore, dicendo che sei un pazzo con un'influenza, che ti è stato attribuito.
6. Hai comprato tutti i farmaci, leggermente più bassi dei prezzi.
7. Tutto coscientemente accettato, lamentando che tutti i farmaci per l'influenza non sono insipidi, che si tratti di cioccolato.
8. ripristinato.

Con il trattamento della depressione si verifica circa lo stesso.

Come superare la depressione: punte

per tirarsi fuori dalla depressione, è necessario fare una obbligatoria 5 passi :

1. Rendetevi conto che si dispone di depressione.

   Questo è molto difficile per nostro fratello, quasi come scrivere se stessi in alcolizzati o tossicodipendenti, ma è necessario.

2. Rivela la sua causa.

   Non è possibile trattare la depressione senza capire cosa l'abbia causata.

   Se inizi immediatamente la terapia, ma la fonte di irritazione sarà vicina, poi molto rapidamente cadrà di nuovo nella morsa di un cattivo umore.

3. Rimuovere le fonti di irritazione.

   Anche se è un caro amico, un lavoro preferito, il marito-moglie, i genitori, è necessario prendere le distanze da ciò che si spinge in una depressione da cui si è così difficile da tirare te.

4. Smetti di essere dispiaciuto.

   Ricorda, quali sono in genere le illustrazioni illustrate sulla depressione: avvolta in una giovane donna scozzese dal viso triste, si siede e si compiange.

   Alzati in piedi, getta la coperta e smetti di nuotare nell'autocommiserazione, perché è così umiliante.

5. Scegli il trattamento più efficace.

   Ti offrirò alcuni modi comuni per farti uscire dalla depressione e hai già scelto cosa ti aiuterà.

   Anche se possono essere utilizzati in un complesso.

Come sbarazzarsi della depressione: usando l'attività fisica?

Depressione - una bestia astuta, perché attacca raramente coloro che sono impegnati nello sport o ballare, ma fortunatamente decimato le fila dei sigilli pigri.

Scuotere e "Non posso" iscrivermi alla palestra, al ballo, alle lezioni di gruppo in alcuni tipi di sport.

Dopo un po ', la depressione non lascerà tracce e la figura migliorerà in modo significativo.

Come sbarazzarsi della depressione: con l'aiuto di una corretta alimentazione?

Sì, il cioccolato contiene l'ormone della felicità, ma ciò non significa che devi mangiare troppo dolci, perché dieci chili di peso in eccesso accumulati dopo la dieta del cioccolato non è contribuire esattamente il tuo modo di depressione.

Basta iniziare a mangiare bene: un sacco di verdure, frutta e verdura, cereali, pesce grasso, carne magra, frutta secca, noci.

Meno fritti, affumicati e grassi, stufati o prodotti da forno o, ancora meglio, cucinarli per una coppia.

Come liberarsi della depressione: con l'aiuto del riposo?

Una delle cause più comuni di depressione è il superlavoro.

Una persona lavora troppo, assume una quantità esorbitante di doveri e responsabilità e ad un certo punto semplicemente non sopporta il peso del carico.

Fai una vacanza, vai in un paese caldo per prendere il sole in spiaggia, in un sanatorio, in una località termale.

Se non puoi permetterti un viaggio del genere, allora resta a casa e dormi bene.

Non fare nulla se non cose piacevoli per te stesso: guardare i tuoi film preferiti, leggere libri, passeggiare tranquillamente all'aria aperta, ecc.

Come liberarsi della depressione: con l'aiuto di nuovi interessi e hobby?

Molte persone si lamentano, qui, ho una vita così noiosa, un lavoro solido, niente di interessante.

Allora, e chi a te il dottore, cosa sei quanto pigro, cosa non desideri avere un grande interesse per qualcosa di divertente?

Da qui la depressione, di cui è così difficile uscirne!

Pensa a cosa ti piacerebbe fare?

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La comunicazione con persone che la pensano allo stesso modo riempie la vita di significato e la rende più eccitante.

Come sbarazzarsi della depressione: attraverso la comunicazione?

Le persone che soffrono di depressione, voglio davvero nascondermi da tutti.

Combatti con desideri così distruttivi.

si dovrebbe, al contrario, con gli amici il più possibile per incontrare, parlare con i colleghi, parlare con il vostro partner( amore - un meraviglioso rimedio per la depressione), per accettare gli inviti a visitare, ecc

Anche se nessuno vuole vedere, fare uno sforzo e andare alla festa, e là - comunicare, comunicare, comunicare. ..

qualche parola su depressione e come uscirne

nel video:

meglio per tirarvi fuori dalla depressionela maggior parte o chiedere aiuto?

Psicoterapeuti spesso attaccano le risorse, come la mia, borbottando: "Qui, syakie-tale, dare consigli stupido di quello che ha senso. La depressione è una malattia, quindi un medico deve curarla. "

Le loro parole non sono prive di significato, perché a volte la malattia è entrata in una fase in cui solo i farmaci possono salvare una persona.

Ti consiglierei di valutare davvero la tua forza.

Se comprendi che il tuo disturbo non è così grave, e sei abbastanza in grado di superarlo da solo, allora - fallo.

Se sei sicuro di non poter far fronte senza aiuto, non esitare, chiedilo.

Visita analista - non si vergogna di bere antidepressivi - non si vergogna di mentire in un sanatorio specializzato - non è una vergogna.

È vergognoso chiudere un occhio sui tuoi problemi e aggravare la tua stessa malattia.

Quindi fai solo vigliacchi e deboli!

si vede che le raccomandazioni, come farti fuori dalla depressione , molto semplice e chiunque farà fronte con loro.