Il cibo, come l'acqua e l'aria, è uno dei componenti più importanti per il mantenimento delle funzioni vitali del corpo. Insieme al cibo nel nostro corpo, le sostanze necessarie per il funzionamento degli organi umani. Molti piatti non sono solo cibo, ma una vera chicca di gusti. Ma per qualche ragione, la maggior parte del cibo più delizioso, al contrario, ha un effetto negativo sul nostro corpo. Oggi la gente sa quasi tutto sui benefici e sui danni del cibo. Ma anche questa conoscenza non ci impedisce di provare un prodotto appetitoso( anche se non il più utile).Gli esperti consigliano ancora di aderire alle regole della cultura alimentare, e prima inizieremo a preferire il cibo estremamente utile, migliore sarà il nostro organismo funzionerà nel suo complesso.
Cosa devo fare all'inizio? Dividere i prodotti in utili e non molto. E poi gradualmente eliminare il cibo indesiderato dalla dieta quotidiana. Ciò che non è raccomandato è in grandi quantità:
- Ciambelle. La mattina di molti abitanti del pianeta che lavorano comincia con una tazza di caffè profumato in uno spuntino con una ciambella fresca. I nutrizionisti insistono sul fatto che una tale razione mattutina rompe tutti i successivi ritmi nutrizionali quotidiani. Questo prodotto di farina è molto ricco di calorie( contiene quasi 200 calorie).Allo stesso tempo, la quantità massima di sostanze contenute nel prodotto non è del tutto benefica per il corpo dal mattino - zucchero, zucchero, grassi trans. Non c'è nulla di valore energetico in questo prodotto.
- Zuppe istantanee con vermicelli( le cosiddette "tazze calde").Più velocemente preparerai questo piatto, meno ne trarrà beneficio. Ad esempio, se prima di usare questo piatto, i noodles devono essere riempiti solo con spezie e versare acqua bollente, quindi il nostro corpo non otterrà nulla di buono come risultato. Tutto ciò che satura lo stomaco: grassi dannosi e scarsamente digeribili( quasi 14 grammi).Delle componenti utili del nostro corpo può arrivare, tranne quella parte del sodio quotidiano( poco più della metà).Ma l'energia e il valore nutrizionale delle zuppe istantanee non hanno.
- Fast food. Naturalmente, questi sono i nostri hamburger preferiti, torte, cheburek e tutti i loro derivati. Tale cibo è preparato con l'uso di grassi( olio vegetale, sul quale arrostire una cotoletta o torta stessa), poi ci arriva nel corpo. Allo stesso tempo, è saturo di sostanze tossiche che si depositano nel nostro stomaco.
- Gli alimenti cucinati nell'impanare sono un alimento molto ipercalorico. Delle 250 calorie contenute in pepite, per esempio, la metà è per i grassi. Immediatamente il corpo riceve un terzo della norma giornaliera di sodio e prende fino a 15 grammi di grassi saturi. Patate fritte
- .Da un lato, sembra: un vegetale che è pericoloso in esso. In primo luogo, le patate a causa dell'elevato contenuto di amido, sono già di per sé un prodotto ipercalorico. Un fritto bollito, in grandi quantità di olio vegetale( e su scala industriale - più volte utilizzato), questo prodotto "arricchisce" il nostro corpo con quasi 20 grammi di grassi saturi. Il contenuto calorico di questo piatto è di circa 400 calorie.È meglio rifiutare immediatamente le patate fritte. Se davvero non puoi vivere senza patatine, è meglio cucinare il prodotto non in olio bollente, ma nel forno senza aggiunta di grasso. Altrimenti, una porzione della friggitrice lascerà tracce nel tuo corpo per molto tempo. L'uso eccessivo di tali patate provoca anche l'obesità.
- Hot dog. Sembra che dopo aver mangiato un solo hot dog, il corpo sia abbastanza pieno. Infatti, a parte i componenti pesanti, non abbiamo ottenuto nulla di utile. Salsiccia in un rotolo, condita con salse - esso: più di 10 grammi di grasso, amido, una grande quantità di sodio, un'alta percentuale di calorie e non un briciolo di componenti utili. Nella stessa fila ci sono shawarma, denner, kebab e altri piatti simili da pasta e carne.
I cibi indesiderati sopra menzionati sono tra i più comuni. Questo cibo ha un significativo effetto negativo sul corpo umano. Cerca di limitarti il più possibile dall'utilizzo di prodotti "dal vassoio".E se così si tira su uno spuntino simile, allora è meglio cucinarlo da soli. Cerca di ridurre il consumo di grassi durante la cottura e di limitare anche una piccola porzione.