Dieta Maggi, non avendo, ovviamente, niente a che fare con tutti i dadi da brodo noti, piuttosto severe. Tuttavia, è trasferito abbastanza facilmente, come dimensione di servizio, in molti casi, non è limitato, e prodotti che compongono la sua dieta, piuttosto varia. Inoltre, i piatti da loro possono essere cucinati molto diversi.
Dieta Maggi, che si chiama anche una di quattro settimane di dieta uova, non necessita di contare le calorie o anche la limitazione rigida. Il suo principio fondamentale - la normalizzazione dei processi metabolici del corpo, tenendo conto del luogo in esso delle reazioni chimiche. Ecco perché è così importante la stretta aderenza alla dieta dieta prescritta: non è possibile modificare l'ordine di un insieme di prodotti o il loro uso. E se mangi qualcosa di proibito, la dieta dovrà ricominciare.
A causa del fatto che la dieta di Maggi dieta comprende carne, uova, frutta e verdura, è adatto a persone di tutte le età e non ha praticamente controindicazioni. E per perdere per un mese di una dieta è possibile da 10 a 28 kg, secondo peso iniziale. Con un peso in eccesso insignificante i volumi che rovinano la figura vanno bene. Rafforzare l'effetto della dieta aiuterà l'esercizio fisico regolare.
La dieta Maggi è calcolata per 4 settimane( più il quinto è il risultato fissato).
Raccomandazioni per l'uso della dieta
- Durante la dieta, è necessario bere molto liquido. Può essere utilizzato senza limitazioni caffè e tè( tra cui erbe) senza l'aggiunta di zuccheri e anche alcune bevande dietetiche( naturalmente, se queste bevande non sono controindicati per voi a causa di alcune malattie).
- Durante la cottura, è severamente vietato usare grasso e olio. Ma il sale e vari condimenti, cipolle e aglio sono ammessi con moderazione.
- Se tra i pasti si sente la fame insopportabile, si può mangiare un cetriolo o carote.
- Se non si specifica una specifica quantità di cibo, in modo dimensione delle porzioni in questo pasto non si limita al menu. Se
- composta insalata verdura forniscono specifici, possono essere consumati da soli o in miscela, infilando una piccola quantità di aceto di mele o succo di limone.
- Non essere spaventato dal gran numero di uova che entrano nella dieta della dieta. Colesterolo nel sangue, non ti aggiungeranno, se li mangi bolliti o fritti, ma senza grassi e olio.
- Non sostituire la carne con il pollo e viceversa! Questi sono prodotti diversi e hai bisogno esattamente di ciò che è scritto nel menu! La carne deve essere mangiata magro, e cucinare il pollo e mangiare senza pelle. Cuocere la carne, pollo e pesce possono essere in diversi modi: bollito, al forno, al vapore, li macinare nel ripieno o cucinare pezzi interi.È possibile aggiungere spezie, cipolle, aglio. Ma non usare olio e grasso.
- consentito alcun frutto, tranne i più dolci mango, fichi, datteri, uva e banane. Si tratta di pere e mele ammissibili, arance, pompelmi, albicocche e prugne, mandarini e pompelmi, pesche e ananas, meloni e angurie. Ma se dici "frutto", in questo pasto hai bisogno di un solo tipo. La miscelazione è possibile solo se il menu indica "macedonia di frutta".
- Quando nel menu appare sul "verdure lesse", è possibile utilizzare zucca, zucchine, zucca, melanzane, fagioli( preferibilmente di leguminose), carote, piselli. C'è bisogno di una cosa, non di miscelazione. Con "qualsiasi verdura bollita" dovrebbero essere comprese tutte le verdure, eccetto le patate. Inoltre, ricorda che il mais non è un vegetale, ma un cereale. E lei non è ammessa durante la dieta Maggi. Da "qualsiasi verdura bollita" puoi fare la zuppa, senza aggiungere brodo di carne.
- «formaggio magro" - formaggi con il più basso contenuto di grassi( non più del 17%).È possibile sostituire il formaggio con brynza o fiocchi di latte, ma anche senza grassi.
dieta dieta Maggi
prima settimana colazione
tutta la settimana è lo stesso: 1/2 pompelmo e 1-2 uova.
lunedì: pranzo
- frutta;Cena
- carne bollita.
Martedì: cena
- pollo fritto o bollito;Cena
- insalata di verdure, 2 uova, pane tostato, arancia.
Mercoledì: pranzo
- toast, pomodori, formaggio;Cena
- carne bollita.
giovedì: cena
- frutta;Cena
- carne bollita, insalata di foglie.
Venerdì: pranzo
- verdure bollite( zucchine o fagioli), 2 uova;Cena
- pesce fritto, pompelmo, foglie di lattuga.
Sabato: cena
- frutta;Cena
- carne bollita, insalata di foglie.
Domenica:
pranzo - pollo fritto, pompelmo, verdure cotte, pomodori;Cena
- verdure bollite.
seconda colazione settimana
per tutta la settimana di nuovo lo stesso: arancione( uno) e 1-2 uova.
lunedì: cena
- insalata di foglie, carne fritta;Cena
- insalata di foglie, 2 uova, 1 arancia.
Martedì: cena
- insalata di foglie, carne bollita;Cena
- 2 uova, pompelmo.
Mercoledì: cena
- cetriolo, carne fritta;Cena
- 2 uova, un'arancia.
Giovedì: cena
- formaggio, 2 uova, verdure bollite;Cena
- 2 uova.
Venerdì: cena
- pesce fritto o bollito;Cena
- 2 uova.
Sabato: cena
- pomodori, carne bollita, arancione;La cena
è un'insalata di frutta.
Domenica: pranzo e cena
- pollo fritto o bollito, pomodoro, verdure bollite, le arance.
terza settimana
in quantità illimitate per tutta la giornata mangiare:
Lunedi e Mercoledì: tutta la frutta consentita.
Martedì: qualsiasi verdura bollita.
Giovedì: pesce bollito, verdure bollite, insalata di foglie.
Venerdì: verdure bollite, carne bollita.
sabato e domenica: una specie di frutto.
QUARTA SETTIMANA
Questi prodotti possono essere distribuiti in qualsiasi ordine per l'intera giornata.
Lunedi:( . 200 g)
4 fette di carne fritte o bollite,
3 pomodori, cetrioli
4,
1 pompelmo, banca tonno in scatola
,
1 brindisi.
martedì:
200 gr.bolliti,
4 cetrioli,
2 pomodori,
arancia, mela
,
pane tostato.
Mercoledì:
1 cucchiaio.formaggio, formaggio
,
2 pomodori,
2 cetrioli, le verdure bollite
,
1 toast, pompelmo
.
Giovedi:
mezzo bollito di pollo,
3 pomodori, 1 cetriolo
,
toast,
arancione.
Venerdì:
2 uova, insalata
,
pompelmo.
Sabato:
piccola porzione di ricotta,
2 petti di pollo bollito,
2 pomodori, cetrioli, 2
pane tostato, yogurt
,
pompelmo.
Domenica:
Bank of tonno in scatola,
2 pomodori,
2 cetrioli,
1 cucchiaioricotta, pompelmo
1.
quinta settimana( fissaggio)
prima colazione: arancione o mezzo pompelmo, 1-2 uova.
lunedì: pranzo
- 2 uova, pomodoro;Cena
- 2 uova, qualsiasi verdura bollita, pompelmo.
Martedì: pranzo
- pompelmo e 2 uova;Cena
- carne bollita o arrosto, pomodoro, cetrioli, lattuga, sedano.
Mercoledì: pranzo
- spinaci, 2 uova;Cena
- 2 uova, insalata di verdure, ricotta.
giovedì: pranzo
- spinaci, 2 uova;Cena
- pesce bollito o fritto, qualsiasi verdura bollita.
Venerdì: pranzo
- spinaci e 2 uova;Cena
- pesce, qualsiasi verdura bollita.
Sabato: cena
- macedonia di frutta;Cena
- carne bollita o arrostita, insalata di verdure.
Domenica:
Pranzo - pompelmo, pollo, pomodoro;Cena
- pollo, insalata di verdure.
Dopo il completamento della dieta è necessario osservare moderazione nel cibo, specialmente ad alto contenuto calorico: grassa e dolce, per alcuni mesi dopo la dieta è finita.
Non è raccomandato ripetere la dieta di Maggie più di una volta ogni sei mesi. Prima di andare su questa dieta, consultare un medico.