Le donne sono sempre molto sensibili al loro aspetto, quindi devono prendere sul serio il loro cibo. Dopotutto, ciò che una donna usa, dipenderà da come si sentirà e da come apparirà.
Mangiamo vitamina e prodotti a basso contenuto calorico
Particolare preferenza viene data a prodotti a basso contenuto calorico. Includono fichi, cavoli, pompelmi, zucca, asparagi. Oltre ad essere a basso contenuto calorico, sono anche ricchi di vari oligoelementi e vitamine.
Oltre a loro, c'è ancora un prodotto che ha la capacità di bruciare i grassi. L'ananas a questo riguardo è davvero unico. Ma questa abilità speciale è solo un frutto fresco.
Utilizziamo i grassi "giusti" di
Alcuni prodotti particolarmente utili per il corpo di una donna. Questi includono olio di lino - una fonte di acidi grassi omega-3.L'olio di semi di lino influenza positivamente la salute mentale e fisiologica di una donna. Inoltre, le proprietà benefiche dell'olio di semi di lino comprendono l'abbassamento del colesterolo nel sangue e l'attenuazione dei sintomi della menopausa.È sufficiente aggiungere solo uno o due cucchiai al giorno, aggiungendo olio al cibo, per l'effetto desiderato.
Oltre all'olio di semi di lino, gli acidi grassi essenziali contengono anche noci, che costituiranno un'eccellente aggiunta al piatto o uno snack separato. Gli specialisti sono vivamente invitati a mangiare pesce più volte alla settimana. Fagioli, cavoli, verdure, lenticchie devono essere presenti nella dieta.
Prodotti caseari per la gioventù e la salute
I prodotti lattiero-caseari sani aiuteranno a salvare la salute. Oltre alle vitamine e ai microelementi, contengono bifidobatteri. Aiutano a regolare il lavoro dello stomaco e dell'intestino. Ogni giorno usando prodotti lattiero-caseari, puoi dimenticarti dei problemi di salute.
I latticini sono particolarmente importanti per le donne dell'epoca. Durante questo periodo, sono particolarmente carenti di calcio e questo causa l'osteoporosi. Un altro merito del latte è la riduzione della pressione.
Non dimenticare gli antiossidanti
Recentemente, molta attenzione delle donne è rivolta a prodotti con un alto contenuto di antiossidanti, che sono in grado di proteggere le cellule da molti effetti negativi. La maggior quantità di antiossidanti è contenuta in insalata, aglio e melograno. Di bevande, tè verde e vino rosso sono ricchi di elementi utili( ovviamente, solo qualità, preferibilmente a secco).
Gli agrumi vanno consumati tutto l'anno. Con il loro aiuto nel corpo appare collagene, che contribuisce alla pelle giovane. Utile come la carne del frutto e la buccia, che viene spesso semplicemente buttata via.