Come uscire dalla depressione: 10 modi efficaci

1. Smettila di pensare di essere depresso.

   Ricorda uno dei tuoi sfortunati amori( beh, non mentire sul fatto che non li hai avuti, ogni persona è passata attraverso di essa).

   Sicuramente hai sentito che il dolore non si sarebbe mai placato fino a quando non ti saresti sentito dispiaciuto per te stesso, per la millesima volta hai guardato le foto e mangiato del cioccolato.

   Una volta presa la decisione di iniziare a vivere una vita piena e rivolgere la tua attenzione a qualcos'altro, ti sei sentito subito meglio.

   È lo stesso con la depressione: non concentrarti sul tuo cattivo umore, sposta la tua attenzione su qualcos'altro.

2. Abbandona le cattive abitudini.

   Sigarette, alcol, droghe, cibo sono una cattiva compagnia anche quando tutto va bene con te.

   E anche una persona malsana, generalmente possono causare danni irreparabili.

   Non lasciarti ingannare dal fatto che un paio di bicchieri di liquore, qualche sigaretta o un kosyachok ti aiutano a rilassarti.

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   Se la pensi davvero, allora, liberati della depressione, dovresti essere curato dall'alcolismo o dalla tossicodipendenza.

3. Trova un hobby.

   
   Hai sempre considerato gli idioti di coloro che sono disposti a dare l'anima del diavolo per un marchio raro o si affrettano a casa per sedersi velocemente con ferri da maglia e legare un altro capolavoro?

   E dovresti imparare da loro!

   Trova un hobby che vuoi dare con tutta la tua passione e non ci sarà traccia di depressione.

4. Chiudi relazione romantica.

   Un simpatico collega di lavoro da molto tempo ti suggerisce di bere un caffè insieme? Finiscila di rifiutare!

   E, anche se nessuno sostiene in questo momento la tua mano e il tuo cuore, allora cerca un candidato adatto tu stesso.

   Chiedi ai tuoi amici di farti conoscere un ragazzo carino o di provare a fare amicizia con qualcuno su Internet.

   Fai solo attenzione a non diventare vittima di qualche avventuriero.

5. Tira fuori il cuneo con un cuneo.

   Sei caduto in depressione a causa di guasti sul lavoro?

   Non li percepisca come una punizione, ma come una possibilità di dedicare più tempo ai loro parenti e amici.

   Soffri a causa dell'amore?

   Concentrati sul lavoro, quindi non avrai tempo per pensare al tuo cuore spezzato.

   Hai problemi sul fronte personale e professionale?

   Prenditi cura della loro eliminazione invece di piangere!

6. Riposati bene e dormi.

   Idealmente: prendi un biglietto per un resort o un sanatorio, combinando il riposo con una spa o le procedure terapeutiche.

   Ma se non puoi permettertelo finanziariamente, prenditi almeno una settimana di ferie e durante questo periodo non fare nulla: dormire, camminare all'aria aperta, guardare commedie gentili, leggere libri interessanti e facili da leggere.

7. Cambia te stesso.

   
   Sto parlando dell'aspetto ora, anche se sono necessari cambiamenti interni alle persone che soffrono di depressione.

   Inizia in piccolo: taglia i capelli in modi nuovi, tinge i capelli, cambia guardaroba, dimagrisci, ecc.

8. Connetti con le persone.

   Molte persone che soffrono di depressione tendono a nascondersi dalle persone a casa in modo che nessuno possa vedere.

   Se vieni visitato dallo stesso desiderio, non cedere ad esso.

   Partecipare alle feste, incontrare gli amici, andare al cinema e nei teatri, sarebbe bello trovare una cerchia di interessi da incontrare regolarmente con persone con le quali hai qualcosa in comune.

9. Rimuovi dalla tua vita i fattori che ti hanno causato depressione.

   Prima di iniziare il trattamento, è necessario capire cosa ha causato esattamente questa malattia mentale.

   A volte il motivo si trova in superficie( licenziamento, carico di lavoro eccessivo, rottura con il tuo amato), ma a volte non dobbiamo indovinare che cosa esattamente ci sta immergendo costantemente nel cattivo umore.

   E questa può essere la vita instabile, e qualcuno dal nostro ambiente, un'alimentazione scorretta e la mancanza di attività fisica.

   Una volta scoperto chi o cosa ti impedisce di godersi la vita, elimina immediatamente( o correggi, se possibile) di questo senza rimpianti.

   Alcuni suggerimenti più interessanti su come sconfiggere

   sono nel video qui sotto.

   Sorridi, la vita è bella 😉

10. Ottieni assistenza professionale.

    A volte esce dalla depressione di in modo così difficile che una persona da sola non può farlo.

    Non aver paura di cercare supporto dai tuoi parenti o persino - per cercare un aiuto professionale.

    Nessuno ti condannerà.

    E anche se tali sciocchi vengono trovati, quindi - sputati su di loro, la loro salute è più costosa!

Oggi parleremo, come uscire di depressione.

Questa malattia psicologica è una vera piaga della società moderna.

Ma la vita non diventa più facile.

Al contrario, tutti i giorni per realizzare se stessi, guadagnare soldi, costruire una carriera è sempre più difficile, e le notizie del mondo( calamità naturali, attacchi terroristici, guerre) non è assolutamente incoraggiante.

Come non cadere nella depressione e non odiare il mondo intero?

Come uscire dalla depressione? Cerca di non cadere in esso!

Ricordate, che consigli si sente più spesso durante l'epidemia di influenza o di altre malattie?prevenzione

, rafforzamento del sistema immunitario, evitare grandi folle, vestiti caldi, ecc

Tutti questi suggerimenti sono mirati ad una cosa: non farti ammalare.

È molto più facile di spendere tempo e denaro per le misure di prevenzione che a lungo e costoso per affrontare la malattia.

15 grandi segni di depressione

disturbi più mentali non è molto diverso da l'influenza.

misure preventive e la corretta modalità della giornata vi aiuterà a rimanere in buona salute.

Non dovete pensare, lasciando la depressione se:

1. mangiare a destra.carni

   , grassi, fritti, alcool contenente vari additivi artificiali danneggia solo la salute, tra cui - e mentale.

   come verdure, frutta, verdura, cereali, carni magre, pesci grassi, latticini e prodotti del mare.

2. Fare sport.

   Non una volta in cinque anni per simulare gli esercizi del mattino, e visite regolari in palestra, jogging al mattino.

3. È meglio uscire.

   Soprattutto se lavori molto in casa.

4. Dormi abbastanza.

   Questo non significa che devi sdraiarti a letto prima di pranzo.

   Sviluppare il sonno: si va presto( alle 22,00-22,30), ma presto e alzarsi( in 6,00-7,00).

5. Riposi così tanto che il corpo può recuperare.

   Ricordate, i fine settimana ei periodi di vacanza sono necessari per riposare e non farlo tutte le faccende domestiche.

10 vie d'uscita della depressione

Eppure te stesso fuori di depressione può essere, soprattutto se si vuole veramente.

ci sono modi attraverso cui è possibile superare una malattia mentale così pericolosa.

Qui ci sono quelli più efficaci: