Tutti sanno che il corpo umano è l'80% di acqua.È necessario per noi assimilare i nutrienti e l'ossigeno richiesti dal corpo. La mancanza di liquidi rallenta il metabolismo, che è la causa di eccesso di peso e gonfiore. Fermando la tua scelta su una tale dieta, dovresti pesare i pro ei contro, perché anche il fluido in eccesso nel corpo è dannoso.
Con una dieta media dell'acqua da tre a dieci chilogrammi, ovviamente, questo è tutto individualmente. Così come prima di ogni altra dieta, è consigliabile consultare un medico e fare i test necessari.
L'essenza della dieta dell'acqua
Questo tipo di dieta non significa bere solo un'acqua, basta seguire le istruzioni e berla ad una certa ora. Il periodo ottimale per una dieta acquatica è la primavera e l'estate, in un tempo caldo il liquido lascia il corpo più velocemente e viene assorbito meglio.
La durata della dieta con acqua è di 2-3 settimane. Durante questo periodo, è necessario bere giornalmente una quantità significativa di acqua, che è determinata come segue: il peso è diviso per 25. Ad esempio, con un peso di 90 kg, è necessario bere 90: 25 = 3,6 litri al giorno.
Naturalmente, questa quantità di acqua non dovrebbe essere consumata alla volta. Si consiglia di bere un bicchiere d'acqua immediatamente dopo il risveglio e prima di andare a letto, e il volume di riposo - uniformemente durante il giorno. Si consiglia di bere acqua trenta minuti prima di un pasto o un'ora e mezza dopo, aiuterà un po 'a smorzare l'appetito. Durante il pasto non è consigliabile berlo, diluisce il succo gastrico e riduce la sua concentrazione, di conseguenza - il processo di digestione rallenta e il grasso si accumula.
Non ci sono restrizioni sulla dieta della dieta dell'acqua, cioè, si può mangiare nel modo consueto. Ma, credimi, con questa quantità di acqua che bevi, ridurrai involontariamente le tue porzioni. E se puoi ancora passare ai binari della corretta alimentazione, riducendo il consumo di cibi grassi e dolci, l'effetto della dieta sarà semplicemente sbalorditivo!
Spesso confondiamo la fame con una semplice sete, quindi quando vuoi mangiare, bevi un bicchiere d'acqua, ascolta, se dopo un po 'la sensazione di fame non diminuisce - mangia. Anche con una forte sete, bere acqua moderatamente, a piccoli sorsi, più di due bicchieri alla volta da bere non è raccomandato.
Pro e contro della dieta dell'acqua
Ai vantaggi della dieta idrica si può attribuire una diminuzione della sensazione di fame e, di conseguenza, un buon risultato nella perdita di peso. Gli svantaggi sono molto più grandi. L'eccesso di liquidi che si verifica durante la dieta, influisce negativamente sul corpo. Ad esempio, il succo gastrico diventa più fluido e questo influenza direttamente il processo digestivo. Certo, i reni vengono colpiti perché sono sotto carico pesante. L'equilibrio di sale e acqua è disturbato, che successivamente influisce sul lavoro del cuore, dei vasi e del cervello. Durante la dieta c'è un lavaggio di sostanze utili, calcio e potassio, che poi dovranno essere reintegrate, prendendo il complesso di vitamine e minerali.
L'acqua, ovviamente, è necessaria per ogni organismo vivente. Anche se non sei a dieta, prova a bere acqua al mattino, non appena ti svegli dal sonno, perché anche il tuo stomaco ha bisogno di svegliarsi. Prendere la regola di bere solo acqua pulita, succhi confezionati e acqua dolce con gas contengono molto zucchero. Aggiungendo il succo di limone o la menta a temperatura ambiente, si aggiunge sapore e beneficio ad esso.