Se stai lottando per la snellezza non è il primo giorno, sai quanto è mutevole il successo. Quindi scartare chili in più, poi di nuovo con una nota triste che i tuoi jeans preferiti sono diventati piccoli. Come puoi aggiustare il risultato una volta per tutte?
Prima di tutto, dovresti riconsiderare l'attitudine a perdere peso. Per riflettere nello specchio ha causato emozioni positive, non è sufficiente sedersi su diete rigide. E prima che tali tattiche portino i loro frutti, non stupitevi se dopo qualche anno il peso diventerà più dell'originale. I nutrizionisti chiamano questo fenomeno l'effetto di "yo-yo", che è causato dai seguenti motivi: la percezione dimagrimento
come il periodo di tempo
vuole far cadere 10 chili in una settimana? Nel profondo del nostro cuore tutti sognano restrizioni a breve termine che ci permettono di apparire con orgoglio sulla spiaggia. Ma in realtà c'è una legge inesorabile: "Scartati rapidamente torneranno velocemente", e la figura sembrerà deplorevole rispetto a prima di prendere misure severe.
Il fatto è che durante il digiuno il corpo brucia non solo e non tanto le riserve di grasso, ma anche i muscoli. Quindi si ritorna alla solita dieta e il corpo inizia a riprendere il "calcio strategico".Di conseguenza, il corpo è ancora più grasso, ma molto meno muscolare. Gli studi dimostrano che circa il 70% del peso restituito è dovuto a depositi di grasso. Per evitare questo fenomeno, non sedersi per settimane su kefir, meglio rivedere la dieta.
Insufficienza di fitness
I cambiamenti nella dieta abituale, anche per il meglio, a prima causa disagio. Alcune persone esitano ad aggiungere nuove modifiche ad esso, quindi rifiutano un'attività fisica regolare. E fanno un grave errore!
Un insieme di esercizi fattibile e un movimento regolare, uno stile di vita attivo e mobile aiuteranno a mantenere la massa muscolare. Se ti sposti, è più facile raggiungere l'obiettivo e successivamente mantenere il peso al livello desiderato. Vero, vale la pena considerare le tue capacità.Coloro che intendono sbarazzarsi di 5-6 chilogrammi non dovrebbero essere sottratti. E le persone, il cui peso è andato oltre l'IMC, non possono sopportare intensi carichi di lavoro. Hanno bisogno di essere aumentati molto gradualmente.
Ritorno alle vecchie abitudini
I nutrizionisti dicono che il corpo ha bisogno di almeno 2 anni per abituarsi ai cambiamenti e prendere il nuovo peso come "normale".Dalle vecchie abitudini e dalle diete espresse dovrà essere abbandonato, altrimenti non c'è bisogno di mettersi al lavoro.
Ma non provare a fare una rivoluzione. Se sei abituato a coccolarti con il tè con 4 cucchiai di zucchero, la bevanda non zuccherata sembrerà spiacevole. Per non mollare dopo i primi giorni, spostati gradualmente e lasciati abituare alle innovazioni.
eccessiva fretta
Costantemente sognando un futuro in cui si sbarazzarsi di rughe intorno alla vita, messo su un bikini e conquistare tutti sulla spiaggia, non andare a beneficio. Sono impazienti e costretti a ricorrere a metodi duri, che, come abbiamo già spiegato, non saranno vantaggiosi.
Aderire alla regola di "3 modifiche": ogni mese, acquisire diverse abitudini utili. Lasciate ora sarà una passeggiata la sera, farina d'avena per la prima colazione ed evitando patatine fritte, e 30 giorni dopo - piatti più piccoli, dormire alle 10 di sera e salita al piano di sopra. Non fare in fretta!
Abitudini nocive di
Non opacità di vigilanza con storie sul metabolismo lento o predisposizione genetica. Il successo dipende non solo dai dati iniziali, ma anche dalla scelta che fai ogni giorno. Se si decide di cucinare per la cena o petto di pollo si sta per mangiare un panino con la salsiccia, andare in palestra o trascorrere la serata a casa a guardare la TV - tutte le vostre azioni influenzano lo stato delle cose.
E, naturalmente, la fiducia in te stesso rimane parte integrante del successo. Avrai certamente successo!