Come pulire la pancia con l'automassaggio? Auto-massaggio per il dimagrimento della pancia e dei fianchi

massaggio non è solo una bella casa, ma anche la possibilità di perdere peso. Inoltre, puoi farlo da solo.

massaggio è una procedura efficace per combattere l'obesità.Sfortunatamente, non tutti possono trovare denaro extra per questo costoso modo di creare il corpo dei tuoi sogni. Ma l'automassaggio può sempre venire in soccorso. Tutti possono imparare la sua tecnica.

IMPORTANTE: Auto-massaggio può accelerare la riduzione del peso in eccesso e migliorare la qualità della pelle.10-15 sedute di massaggio delle mani, i piedi, addome e cosce a casa a volte per aumentare l'effetto della dieta ed esercizio fisico.

• L'efficacia dell'automassaggio domestico è identica all'uso del massaggio professionale.
• Durante questa procedura, le bilance esistenti vengono rimosse dalla skin. Che aiuta a migliorare la respirazione della pelle e aumentare la sintesi di sesso e ghiandole sebacee.
• Home auto-massaggio aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e la nutrizione della pelle.
• Durante questa procedura, il flusso linfatico migliora. Questo aiuta a rimuovere il gonfiore dai tessuti.
• Con auto-massaggio di determinate zone del corpo può migliorare la funzione degli organi interni.
• Che porta al miglioramento di tutti i processi metabolici nel corpo.

IMPORTANTE: Auto-massaggio è il modo più conveniente per il massaggio, che colpisce non solo il corpo ma anche lo stato psico-emotivo di una persona. Con questa procedura puoi rilassarti e sentire il comfort "spirituale".

casa auto-massaggio snellente

Grazie alla "accelerazione" della circolazione sanguigna e linfatica è grasso corpo spezzato. Ciò rende più facile "bruciare" il grasso. Quindi, e perdere peso.

Qualsiasi nutrizionista vi dirà che per rimuovere il grasso da certe parti del corpo impossibile. E avrà ragione.

Ma quando auto-massaggio volto a perdere peso, è possibile,

• lato, di agire sulle singole parti del corpo, miglioramento dei processi metabolici in loro.
• E, in secondo luogo, per fornire l'effetto di bruciare i grassi in tutto il corpo in una sola volta.
• Pertanto, auto-massaggio è una delle parti più importanti del complesso al fine di ridurre il peso in eccesso.

In auto-massaggio per la perdita di peso è necessario per riscaldare le aree problematiche non forte pressione e sfregamento. Ancora maggiore effetto può essere raggiunto se adottare un diverso creme warm-up e unguenti. Ad esempio, "Balletto".Puoi anche usare oli speciali per questo. Saranno descritti di seguito.

tecniche di auto-massaggio

Auto-massaggio può essere effettuata con tali metodi come:

• Accarezzare
• sfregamento
• Spremitura
• Impastare
• Agitazione
• Shock tecnologia

più semplice e facile da accogliere una tale procedura - carezze. Con esso, praticamente nessuna pressione viene esercitata sul tessuto situato sotto la pelle, ma la sua importanza è molto elevata. Con l'aiuto di carezze, puoi riscaldare il corpo, sentirlo e alleviare la tensione.

IMPORTANTE: Accarezzare la temperatura aumenta di pelle e accelera il flusso del sangue e della linfa. Questo aiuta la pelle a ottenere più nutrienti.

Auto-massaggio della pancia rimuovi il grembiule grasso

L'automassaggio non può da solo far fronte all'obesità.Ma può essere usato per migliorare l'effetto della dieta e dell'esercizio fisico. E non preoccuparti, se in 2-3 sessioni il corpo non diventa visivamente più magro. Il fatto è che con l'aiuto di una tale procedura, l'organismo attiva processi che possono portare a un risultato positivo dopo un po '.Questo è particolarmente vero per il grembiule grasso sull'addome.È molto difficile da rimuovere.

IMPORTANTE: con l'automassaggio, tutto è importante. Non trascurare la preparazione per questa procedura. Prima è desiderabile fare un bagno caldo e lubrificare lo stomaco con gel anti-cellulite. Aiuterà a migliorare la scorrevolezza della pelle e ad alimentarla con i nutrienti.

L'automassaggio dell'addome utilizza tecniche quali: sfregamento, carezza e picchiettamento con la punta delle dita. Inizia a lavorare sull'area problematica con tratti. In questa fase è importante riscaldare il corpo e regolarlo per ulteriori lavori. Il grado di pressione a tali azioni dovrebbe essere regolato dalle proprie sensazioni.

Dopo aver accarezzato, è possibile procedere alla macinatura. In questa fase, i tessuti addominali superiori e inferiori sono spostati, il che porta al rilascio di cellule adipose. Ciò migliora il flusso sanguigno e il deflusso del fluido. SCHEMA

: La pulizia è eseguita dal basso verso l'alto. In questo caso, puoi usare sia il palmo della mano che i polpastrelli. Queste tecniche possono essere alternate per un effetto ancora maggiore. Per stimolare i linfonodi peritoneali utilizzare un modello a spirale.

È necessario spostarsi dall'ombelico in senso orario aumentando il raggio del cerchio ad ogni turno. Una sessione di un tale automassaggio dell'addome dovrebbe consistere di 3-4 "cerchi".

Durante l'automassaggio dello stomaco, è necessario includere musica rilassante e l'uso magico del potere dell'aromaterapia.

Auto-massaggio viscerale dell'addome

"Viscera" in latino significa organi interni. I tessuti grassi si trovano non solo sotto la pelle, ma avvolgono anche gli organi interni. Il grasso viscerale è ancora più pericoloso del grasso sottocutaneo. Dopotutto, influisce negativamente sul lavoro di importanti organi umani. Per ridurre il grasso negli organi interni, è possibile utilizzare la tecnica dell'auto-massaggio viscerale dell'addome.

IMPORTANTE: se durante il massaggio dell'addome si avverte la compattazione( addome "sassoso"), è molto probabile che i capillari siano intasati. Le solite procedure per "rompere" queste zone non aiuteranno. Qui è necessario utilizzare una tecnica speciale - massaggio viscerale.

Con questo automassaggio dell'addome, i capillari vengono stappati e le sostanze intrappolate in essi si muovono nello spazio intercellulare. Cioè, inizia il solito lavoro di sangue sulla somministrazione di sostanze nutritive alla zona addominale. I processi di scambio sono migliorati, i meccanismi di rigenerazione arrestati vengono avviati e così via. SCHEMA

: L'automassaggio viscerale dell'addome viene eseguito in una determinata sequenza.

1. Iniziare con l'area della cistifellea, quindi
2. deve lavorare sul fegato, sul pancreas
3. e sul ramo ascendente dell'intestino crasso
4. .
5. Quindi è necessario prestare attenzione al ramo discendente dell'intestino crasso, intestino tenue
6. , organi riproduttivi
7. , stomaco e milza
8. .

IMPORTANTE: Con qualsiasi sensazione di disagio e ancora più dolore, è necessario interrompere la procedura di automassaggio.

Inizia automassaggio viscerale con leggera pressione sull'addome. Quindi la pressione si intensifica. Possono essere eseguiti sia con il palmo intero, sia con le dita individuali. L'intera procedura dovrebbe durare non più di 15 minuti.

Video: automassaggio dello stomaco

Auto-massaggio dei fianchi per la perdita di peso

Un altro posto problematico con eccesso di peso è il lato. L'automassaggio dei fianchi viene effettuato simultaneamente con l'effetto sull'intero addome. La legge sul lato può essere vari metodi, che sono descritti sopra. Ad esempio, puoi tirare le pieghe della tua pelle, avvolgerle con due dita e lasciarle andare. Tali azioni "tappanti" possono aumentare il flusso di sangue in questo luogo problematico e "spezzare" i tessuti grassi.

Cosce autoreggenti per la perdita di peso

Al fine di fornire le cosce snellenti, è necessario sedersi sul divano, appoggiare una gamba raddrizzata e abbassarla sul pavimento. I muscoli sono pronti a lavorare accarezzando. Quindi è necessario passare a una tecnica come la spremitura. Le prime sessioni di un tale massaggio dovrebbero essere fatte con una mano. Una volta che i muscoli capiscono il carico, puoi fare una spremitura a due mani. SCHEMA

: Durante l'automassaggio dei fianchi, è necessario spostarsi dall'esterno della coscia verso l'interno. La pressione sui muscoli è causata dal pollice e dal palmo mentre si avvicinano l'un l'altro. Dopo aver schiacciato è necessario usare la macinatura delle superfici esterne di questa parte del corpo e quindi schiacciarle. Per i fianchi, è anche possibile utilizzare le tecniche di massaggio d'urto.

Auto-massaggio dei muscoli della schiena

L'auto-massaggio della schiena non influisce direttamente sulla riduzione del peso in eccesso. Ma poiché i gruppi muscolari più grandi sono sulla schiena, l'impatto su di essi può migliorare molti processi nel corpo. Compreso lo scambio. Che sono direttamente collegati alla rimozione del grasso in eccesso dal corpo. SCHEMA

: Per eseguire l'automassaggio della schiena, è necessario sedersi sullo sgabello e afferrare la mano sinistra con il lato destro della schiena e quello destro con la sinistra. Per massaggiare questa parte del corpo puoi usare carezze, carezze e sfregamenti. Al fine di "allenare" le aree difficili da raggiungere della schiena, è possibile utilizzare un massaggiatore appositamente progettato per questo.È necessario spostarsi dalla zona del sacro il più in alto possibile alla scapola.

Auto-massaggio della cellulite

Le procedure descritte contro la cellulite non presentano differenze fondamentali rispetto all'auto-massaggio dell'addome, dei fianchi e delle cosce. Al fine di eliminare la "buccia d'arancia" è necessario migliorare periodicamente la circolazione sanguigna della pelle. Per fare questo, tutti i metodi sopra indicati sono adatti.

Auto-massaggio viso da rughe

Al fine di levigare la pelle e sbarazzarsi delle rughe, è necessario utilizzare l'automassaggio ogni due giorni. La prima procedura dovrebbe essere eseguita non più di 5 minuti. Quindi il tempo può essere aumentato. L'effetto massimo sul viso con l'automassaggio non deve superare i 15 minuti.

L'auto-massaggio è fatto meglio due ore prima di andare a dormire. Per fare questo, è necessario utilizzare il tratto. Per un effetto migliore, puoi usare l'olio d'oliva o altro olio vegetale. Accarezzare dovrebbe essere facile e scorrevole. SCHEMA

: L'automassaggio del viso è effettuato da tre cerchi. Il primo cerchio è un leggero tocco della pelle del viso con le dita, il secondo cerchio viene premuto con le dita e il terzo è con movimenti vibranti. Inizia il movimento dal basso verso il centro del mento e termina con il lobo dell'orecchio. Il seguente diagramma dagli angoli della bocca all'orecchio.

• Intorno agli occhi, tutti i movimenti di massaggio devono essere leggeri e delicati. Devi spostarti dal tempio al ponte del naso. Nella direzione opposta, linee di rughe.
• Massaggiare la fronte dal centro del ponte del naso alle tempie. Qui è necessario utilizzare la linea del sopracciglio.
• Quindi sulla linea superciliaria dal centro della fronte alle tempie.
• Completa il movimento dal centro della fronte alle tempie lungo la linea del sopracciglio.

Auto-massaggio ringiovanente

Con l'aiuto del massaggio ringiovanente è possibile pulire la pelle dei fiocchi morti, aumentare il flusso sanguigno, normalizzare il lavoro delle ghiandole sebacee e sudoripare. Solo alcune di queste procedure contribuiranno a rendere la pelle elastica, aumentarne il tono e migliorare il colore.

Come un ringiovanimento del corpo, puoi fare un massaggio viscerale. Dopo tutto, non solo aiuta a rimuovere il grasso interno, ma ha anche un effetto benefico sul lavoro del fegato, dei reni e di altri organi dell'uomo, che influenza direttamente non solo la salute, ma anche l'aspetto. Senza il corretto funzionamento di questi organi, i giovani non possono essere prolungati.

Migliori oli per automassaggio

Per la maggior parte dei tipi di automassaggio, è possibile utilizzare qualsiasi oli essenziali naturali profumati alle erbe e fragranti. L'olio di mandorle, jojoba, avocado e primula non solo è in grado di nutrire la pelle di sostanze utili, ma aggiunge anche l'effetto dell'aromaterapia alle sedute di automassaggio. Cosa migliorerà l'efficacia di tali procedure.

I migliori massaggiatori per l'automassaggio

Le procedure di cui sopra sono eseguite al meglio senza mezzi improvvisati. Per l'efficacia di questa procedura, è importante imparare come sentire il corpo. E con l'aiuto dei massaggiatori a mano o del nastro, questo non è sempre possibile. Ma a volte possono anche avere un forte effetto.

Oggi è molto popolare per la perdita di peso. Lavorano sul "principio di vibrazione".All'interno di tali dispositivi ci sono vibratori speciali in grado di comprimere e sbloccare i muscoli. Verificare la loro efficacia può essere sull'esempio della cintura "Vibra Tone" o myostimulator "Ab Gymnic".

L'automassaggio può anche essere fatto con l'aiuto di massaggiatori. Ad esempio, utilizzando un massaggiatore sottovuoto "Celluless" o un massaggiatore "Relax And Tone".

Auto-massaggio per la perdita di peso: consigli e feedback

L'automassaggio può davvero aiutare se usato in combinazione con dieta ed esercizio fisico. Visivamente, le prime 3-4 sessioni non possono portare all'effetto desiderato. Ma, anche se non vedi i cambiamenti visivamente, questo non significa che l'automassaggio non funzioni. Se esegui regolarmente tali procedure, puoi migliorare significativamente il tuo aspetto e migliorare la tua salute.

Adelia. Faccio regolarmente un auto-massaggio preventivo all'addome e alle cosce. Per fare questo, uso l'olio Clarins. Mi piace lo stato del mio corpo dopo tali procedure.

Olga. I, tuttavia sembra che sia meglio affidare questa procedura a un vero massaggiatore. Anche se, la mia cintura dimagrante sembra funzionare. Ma non ho usato altre opzioni per l'automassaggio.È necessario provare. Video

.Auto-massaggio dalle orecchie di papavero e dall'interno coscia