La dieta, inventata dal famoso dietologo francese Pierre Ducant, sta diventando sempre più popolare e popolare. E non è sorprendente. Questa dieta è semplice e non affamata, diversificata e pur producendo buoni risultati. Principi
della Dieta Ducana
La Dieta Ducant è una dieta a basso contenuto di carboidrati.È la restrizione, o meglio, la quasi completa eliminazione dei dolci dalla dieta per lungo tempo, consente di raggiungere una perdita di peso seria e stabile.
La dieta è lunga, deve essere osservata per diversi mesi. E molti aderenti tecniche Ducane credere che non la dieta e il sistema di alimentazione, aderire ai principi che dovrebbero essere per tutta la vita.
La dieta di Pierre Ducane consiste di quattro fasi o fasi. Durante la prima fase breve, chiamata "Attacco", si verifica un'intensa perdita di peso. La seconda fase, "Cruise" o "Alternating", dura da due a sei mesi e termina quando si raggiunge il peso ottimale per te. L'obiettivo della terza fase, chiamato "Consolidamento", è consolidare il risultato ottenuto. Durante questa fase, puoi tornare alla tua dieta molti dei soliti prodotti. E, infine, la quarta fase della dieta di Dukan, "Stabilizzazione", può essere osservata per tutta la vita. Se segui le semplici regole di questa fase, il tuo peso rimarrà stabile per molti mesi e anni, anche se a volte ti coccoli con tutti i tipi di dolci dannosi.
Oltre rigoroso rispetto delle regole di ciascuna fase, per tutta la dieta quotidiana è necessario: bere
- almeno 1,5 litri di acqua pulita;
- è la crusca d'avena( la loro quantità è diversa nelle diverse fasi);
- per camminare all'aria aperta( almeno 20 minuti nella prima fase e 30 - nella seconda e terza);
- svolge, come minimo, un facile esercizio fisico.
In caso di guasto, la violazione delle norme in qualsiasi fase della dieta dovrebbe essere per 4 giorni per tornare a una fase di "Attack", nonché per limitare l'assunzione di sale. L'acqua, al contrario, in questi giorni dovrebbe bere più di 2 litri al giorno, dormire più del solito e camminare tutti i giorni per almeno un'ora.
Pro e contro di Dieta Dukan
gli indubbi vantaggi di Dieta Dukan includono la sua semplicità.Sostenere questa dieta è facile, perché la quantità totale di cibo che si mangia non è limitata nemmeno al più difficile, la prima fase della dieta. Per aderire ai principi di nutrizione, posti in questa dieta, puoi quasi in qualsiasi condizione - a casa, al lavoro, in vacanza. Infine, questa dieta spesso aiuta a perdere peso anche a coloro su cui altre diete, anche le più severe, non producono più alcun effetto.
Ma ci sono, naturalmente, questa dieta e difetti. A causa della limitazione dei carboidrati tagliente nella fase di "errore" può essere segni di ipoglicemia: debolezza, stanchezza, alitosi. Ci può essere una carenza di vitamine e oligoelementi, che, tuttavia, è facilmente compensata dall'assunzione di complessi vitaminico-minerali. Infine, la Dieta Dukan sarà molto difficile da rispettare coloro che non amano cucinare: in realtà la stragrande maggioranza dei prodotti semilavorati venduti nei negozi, il cibo servito nelle mense, bar e ristoranti, e ancora di più tutti i tipi di fast food, per usare un eufemismo, non abbastanza corrisponde alle regole di questodieta, come, in effetti, le regole della maggior parte delle altre diete, e in generale i principi di una sana alimentazione.
E appena sotto - dettagli di ogni fase della dieta Ducane.