Prima o poi una persona che aderisce ad una certa dieta vorrà ritornare alla normale dieta. Tuttavia, gravi pericoli lo attendono qui.
Dopo aver raggiunto il risultato desiderato e aver smesso di seguire una dieta, molte persone ritornano al peso precedente e addirittura ne guadagnano. Inoltre, quando si esce dalla dieta, i processi metabolici possono essere interrotti. L'assimilazione di alcuni oligoelementi può peggiorare, il che influenzerà la funzionalità generale del corpo.
Per evitare che ciò accada, si dovrebbero conoscere le regole e le modalità per uscire dalla dieta.
In realtà, ogni dieta ha la sua via d'uscita. Ma ci sono schemi generali.
Come uscire dalla dieta: le leggi di
In primo luogo, si dovrebbe tornare gradualmente alla dieta abituale. Aggiungi al cibo verdure, frutta, altri alimenti vietati dalla tua dieta dovrebbe essere molto attentamente. Non puoi iniziare immediatamente a mangiare tutto ciò che è proibito. Aderire alla regola: ogni giorno per 1, un massimo di 2 nuovi prodotti.
Non abusare della quantità di cibo. Questo porterà al ritorno del peso. La quantità e il contenuto calorico della dieta dovrebbero essere aggiunti molto gradualmente
Durante il pasto, non distrarre da questo processo, aiuta a soddisfare la fame più velocemente.
Sarà buono se esci dalla dieta e prendi i multivitaminici.
E, naturalmente, non puoi rinunciare allo sforzo fisico. Quando lasci la dieta, lo sport contribuirà a mantenere la figura. Ma ricorda che i carichi dovrebbero portare piacere.
Il tempo di uscire dalla dieta è in genere di circa due settimane, durante le quali il corpo deve ripristinare completamente le sue funzioni.
esclude alcune diete
Quando si esce la dieta a basso contenuto calorico, è possibile aumentare gradualmente la quantità di calorie consumate negli alimenti o andare per l'utilizzo periodico dei giorni di digiuno, che è simile alla dieta della dieta è stato utilizzato.
Quando si esce dalla dieta a basso contenuto di carboidrati, è sufficiente aumentare la quantità di carboidrati in entrata. Ma questo dovrebbe essere fatto senza problemi e gradualmente, e allo stesso tempo è necessario monitorare la salute, e in particolare, per lo zucchero nel sangue.
Quando si esce dalla fame( modo molto dannoso per perdere peso, che può irrimediabilmente danneggiare il corpo) passare a dividere i pasti.
È necessario uscire gradualmente dalla dieta liquida. Prima vai a verdure bollite, poi a verdure crude e frutta, e poi al cibo duro.
breve
sintesi Quando le diete che escono bisogno di tempo per seguire la dieta, aggiungendo gradualmente alla dieta di determinati alimenti, aumentando gradualmente il suo volume e il contenuto calorico. Non dimenticare che il corpo ha bisogno di un'enorme quantità di vitamine e sostanze nutritive da recuperare.
Oltre a tutto questo, la cosa principale è credere nel risultato. Se sei sicuro di te stesso, delle tue opportunità, allora i cambiamenti positivi arriveranno presto.