Nel nostro mondo, troppo spesso dobbiamo pensare a come affrontare un attacco di panico.
I medici raccomandano diversi metodi: dalla medicina al ricovero in ospedale.
Ma quali sono i più efficaci?
Leggi e impara!
Megapolis è considerata una città con una popolazione di 1 milione e oltre.
I vantaggi della civiltà, lavoro altamente retribuito, opportunità illimitate per l'intrattenimento - questi e molti altri vantaggi si possono trovare nelle grandi città di diversi paesi.
Sono quelli che costringono le persone dai piccoli insediamenti a trasferirsi qui.
Ma i sogni di una nuova vita migliore a volte portano a conseguenze da incubo.
Ad esempio, per conoscere un vero mostro: un attacco di panico.
Sono gli abitanti delle grandi città che più spesso devono pensare, come affrontare l'attacco di panico di .
Questo tipo di nevrosi si distingue dai suoi fratelli a causa dei sintomi, insidiosità, imprevedibilità e complessità del trattamento.
Eppure la crisi vegetativa può essere curata se non si ignora l'aiuto medico.
Come affrontare un attacco di panico o qualcos'altro?
Le persone che hanno subito un attacco di panico dicono che i suoi sintomi non possono essere confusi con nulla.
Eppure, ci sono casi in cui le persone, sapendo di questa nuova nevrosi, cominciano a porsi una diagnosi errata.
Ad esempio, uno dei miei ex colleghi ha perso conoscenza nella metropolitana.
Quando arrivò, decise che aveva un attacco di panico, si attribuì a un sedativo, e solo quando svenne di nuovo 2 volte, decise di andare da un dottore.
Si è scoperto che la ragione della sua cattiva salute era la bassa pressione, che ha ulteriormente abbassato la sua dieta e una grande dose di pillole lenitive.
Il medico le ha prescritto il trattamento e è svenuto.
In caso di dubbi su ciò che ha causato la tua cattiva salute, non ti auto-medicare, vai da un medico che ti darà una diagnosi specifica.
Come identificare un attacco di panico per affrontarlo?
L'attacco di panico ha sintomi pronunciati, che testimoniano questo tipo di nevrosi solo quando agiscono in un complesso, cioè dall'elenco di sotto dovresti avere diversi sintomi, e non - uno e poi con un allungamento.
I principali segni di un attacco di panico sono:
- Un allarme crescente, che gradualmente si trasforma in paura incontrollabile, e poi in preda al panico.
- Difficoltà a respirare.
- Vertigini.
- Aumento della sudorazione( non solo nel sudore delle ascelle, sudi freddo).
- Bocca asciutta.
- Debolezza nelle gambe.
- Sensazione di irrealtà di ciò che sta accadendo.
- Stratificazione della tua coscienza: sembra che tu stia osservando tutto da fuori, lasciando il tuo corpo.
- Sentirsi circondato da nemici o mostri.
- Disagio acuto e senza causa.
- Vertigini.
- Nausea.
- Dolore al petto.
- Arrhythmia - senti letteralmente i rapidi colpi del tuo cuore.
- Sentirsi impazzire.
Per affrontare gli attacchi di panico, è necessario comprendere le cause della loro comparsa
Ci sono una serie di ragioni che portano a una crisi vegetativa.
Prima di pensare, come affrontare gli attacchi di panico , è necessario capire cosa li ha causati.
Così tu e il tuo dottore troverete più facile scegliere un trattamento efficace.
Cause di attacchi di panico:
- Permanenza permanente in condizioni di stress.
- Sensibilità personale elevata, ricettività, "esperienza", nervosismo.
- Predisposizione genetica.
- Nedosyp e stanchezza cronica.
- Pressione costante al lavoro ea casa.
- Ritmi di vita violati.
- Stile di vita sbagliato.
- Nessuna modalità giorno.
- Abuso di medicinali, alcool, droghe.
- Potenza errata.
- Assenza di una tendenza all'introspezione, incapacità di imparare dai propri errori.
- Senso repressivo di paura e ansia.
- Problemi nella sua vita personale e nella sua carriera.
- Presenza di un numero elevato di problemi non risolti.
- Insoddisfazione per la propria vita.
far fronte con attacchi di attacchi di panico è possibile se
completamente calmo io non ti consigliamo di curare crisi vegetativo e ancor di più io non cercherà di essere intelligente e di attribuire alcuni farmaci farmaci.
Questo è il lavoro dei medici.
Non sono un dottore, quindi non ho intenzione di rischiare la tua salute e raccomandare qualche tipo di veleno.5 consigli
di stabilirsi durante gli attacchi di attacchi di panico, per far fronte con loro:
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Eseguire esercizi di respirazione : respiro alternato tiene per 2 - 3 secondi, l'inalazione attraverso il naso per 4 - 5 secondi ed espira lentamente attraverso la bocca.
Quando i muscoli si rilassano un po ', inizia a respirare profondamente e in modo uniforme.
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Durante un attacco, i pensieri scorrono in testa come uccelli impauriti, e le sensazioni si aggravano.
focus sulle sensazioni : «Il mio cuore batte spesso, le mani sudorazione, non ero senza fiato, ma sono nella stazione della metropolitana, dove c'erano già 100 volte, non v'è alcuna minaccia per me ".
- Prendete qualcosa che il tuo cervello, per distrarlo dall'attacco: semplice esercizio matematico, un punteggio da 0 a 100, e viceversa, poesie ricordare, segni di lettura, eccEseguire
- esercizi muscolari : i muscoli prima tesi per 10 - 15 secondi, quindi nello stesso tempo cercare di rilassarli. Inizia la palestra con i muscoli del viso e delle mani.
- Engage auto-formazione: «Sono tranquillo, io sono assolutamente tranquillo, io sono perfettamente al sicuro. ..".
alcuni modi di calmarsi durante un attacco di attacco di panico,
ha annunciato in un video:
5 errori comuni, a causa delle quali è impossibile far fronte con attacchi di panico
spesso incontrato una tale situazione: un uomo è sopravvissuto un attacco di attacco di panico, non ha auto-medicare,è andato dal medico, ottenere una prescrizione, ho iniziato a prendere droghe e smisi di superlavoro e dormire a sufficienza, ma crisi vegetativo tornato di nuovo.
Cosa devo fare?
Lavora sui tuoi errori.
I 5 errori più comuni di persone che cercano di far fronte a un attacco di panico:
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sono limitati solo all'assunzione di farmaci , ignorando le visite a uno psicologo.
Molto spesso, l'aiuto psicologico professionale è più efficace nel trattamento di un attacco di panico rispetto alle pillole più forti.
Se l'attacco viene ripetuto, nonostante l'assunzione di farmaci, scrivere immediatamente per vedere uno psicologo.
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Riluttanza a contattare i medici per far fronte a un attacco di panico.
Sì, - persona alfabetizzata, sì, internet è pieno di consigli, sì, un farmacista è sempre pronto a vendere il più costoso( e, naturalmente, molto efficace) Medicina di scrollarsi di dosso qualcuno che stantio sugli scaffali, ma nessuno è meglioil dottore non raccoglie per te un trattamento veramente efficace.
Lascia che provi ad affrontare l'attacco di panico dopo il primo attacco, ma dopo il secondo devi assolutamente cercare un aiuto specializzato.
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In attesa di ricorrenza di un attacco di crisi vegetativa.
È la tua paura di sperimentare ancora una volta che i sintomi si ripetano.
Smettila di pensarci affatto.
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Alcol, sigarette e sedativi come medicina da un attacco di panico.
Né il primo, né il secondo, né il terzo non ti aiuteranno nel trattamento.
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Maggiore attenzione a te stesso.
Ascolti costantemente i tuoi sensi, assapora ogni singolo piccolo problema, scavati per te senza un motivo apparente.
In questo caso, qualsiasi piccola cosa può scatenare un attacco di panico.
Capirai rapidamente come affrontare l'attacco di panico , se cerchi l'aiuto di un medico, metti ordine nella tua vita e smetti di preoccuparti di sciocchezze e di eccessivo lavoro.