Gestione delle emozioni: consigli di uno psicologo

Che

solo sentimenti che sperimentiamo tutti i giorni: la gioia, la tristezza, la rabbia, la tenerezza, la fiducia, l'ammirazione, invidia, e altro ancora.

E le recensioni negative devono imballare fuori il più presto possibile se le sensazioni con un segno più per gustare più a lungo possibile.

Ed è ancora meglio non lasciarli entrare nel tuo cuore.

Questo articolo vi aiuterà, le emozioni di controllo .

Credetemi, non troppo difficile da domare i loro sentimenti, assicurarsi che non ti portano, e voi - li.

È necessario controllare le emozioni?

Probabilmente sai che tutte le persone sono divise in psicotipi.

E se, per esempio, estroversa portare immediatamente verso il basso le sue emozioni per l'altra persona, che agisce completamente sconsiderato e spesso a loro danno, che introversi sono un libro chiuso, nascondendo tutti i sentimenti dentro.

Spesso le persone non hanno nemmeno voglia di imparare a gestire la rabbia o pacificare la gelosia o la rabbia di controllare o spegnere l'ansia, la scrittura fuori tutti su: "Umiliatevi! Questo è il mio personaggio! ".

Naturalmente, la colpa per i loro problemi e le difficoltà dei dati intrinseco è molto più facile che passare attraverso il corso: « Come gestire le emozioni » e fare un piccolo sforzo.

Non sottovalutare il potere distruttivo dei sentimenti negativi.

Gli psicologi sono stati a lungo descritto, qual è il loro pericolo per l'uomo:

1. Da un semplice iniziazione di influenzare lo stato non è una grande strada, come si può sembrare a prima vista.

   pensare, hai arrabbiato con suo marito, che ancora una volta ha gettato i calzini non ostacolare, e sotto il letto. Si sono feriti e sono corsi a scoprire la relazione.

   Un marito invece dello standard: "Mi dispiace," borbottò qualcosa di simile, "Take me asporto, non mi disturbano."

   Beh, se tutto risultato in una lite banale, e non finirà il crimine.

   La maggior parte dei crimini domestici è dovuta a piccole cose.

2. incapacità di controllare le emozioni portare a problemi con gli altri.

   Anche se amate il vostro genitori, amici, marito / moglie, collega, quindi prima o poi si stancheranno del vostro squilibrio, il che significa che si corre il rischio di essere lasciato solo.

3. Se non è possibile far fronte immediatamente con le emozioni negative e indossava per un po 'di per sé, ha lasciato il segno.

   Con ogni sentiero negativo inizia a salire, e presto sarete circondati da energia negativa, e questo fango, come sapete, ha bene a nessuno non ha portato.

4. Incapacità di controllare le emozioni - uno dei sintomi di disturbi mentali dell'uomo.

   Sì, sì, non importa quanto suonasse terribile.

   una cosa se si accese, e un'altra - se ogni piccola cosa provoca di spruzzi.

   In questo caso è meglio mostrare l'esperto.

5. Chiefs diffidare di persone che sono troppo violentemente esprimere i loro sentimenti, e non solo negativi, ma anche positivi.

   Nessuno affiderà la società di gestione o la gestione di un importante contratto di tipo sbilanciato, così - circa una buona carriera, si può dimenticare.

Come controllare le emozioni?

Come imparare a gestire le emozioni: 5 consigli

Quando ci si sente male, si dimentica di tutto. .. E quando ti senti bene - tanto più. .. Abbiamo iniziato con una certa insensibilità sorprendenti. E bezemotsionalnymi. Risvegliare in noi sentimenti non può che essere una tragedia, un disastro - e anche allora non sempre. E quando tutto va bene, noi non lo notiamo, non rallegrarsi che noi abbiamo. .. Non abbiamo tempo di accorgersene.
Oleg Roy. Figlie-madri o vacanze in Atyashevo.

1. Se ha fatto un passo sul piede nel trasporto pubblico, in deposito Naham, rispose maleducato collega, ecc, non dare modo al suo primo impulso: di correre in battaglia.

   Lentamente contare fino a 10 in mente, dopo la "Ten" che non si vuole essere scortese o confusione.

2. Cerca di stare lontano dal negativo.

   Ogni volta che andate a fare shopping al mercato, si esce arrabbiato, perché ancora una volta litigare con qualcuno dai venditori?

   acquistare generi alimentari al supermercato, attraverso il negozio online, fare il marito o la madre ad assumere questo dovere sgradevole per voi.

3. Visualizza l'emozione che è sorto.

   Immaginate che emerge nella vostra rabbia sotto forma di fuoco, e poi immaginare come potente onda cade su di lui, senza nemmeno lasciare le braci.

   Fai questo esercizio regolarmente e "espandi" le emozioni negative saranno più facili ogni volta.

4. Impara a rimpiangere colui che ti ha causato emozioni negative.

   Beh, guarda il tuo capo, che ti spaventa regolarmente.

   Sick vecchia donna senza marito, senza famiglia, aggrappandosi al lavoro, perché a casa nessuno, tranne che per i gatti, non vedo l'ora.

   La sua unica gioia è provocarti alla rabbia. Quindi perché non privarla dell'ultimo piacere?

5. Disconnessione dei conflitti correttamente.

   In un minibus hai spinto una donna e invece di scusarti, ha detto qualcosa di maleducato.

   Per favore!

   Dopo due fermate vi lascerà e non vedere mai la becera, e rimarrà senza istruzione babà di spessore con un mazzo di g. ... .

La corretta gestione delle emozioni - schizzare fuori questa roba!

Anche se impari a gestire perfettamente i tuoi sentimenti, la vita ti darà comunque situazioni difficili da affrontare.

Ha ferito particolarmente profondamente il risentimento immeritato.

A volte non puoi perdonare e buttarlo fuori dal tuo cuore.

Per eliminare le emozioni particolarmente fastidiose, è possibile utilizzare:

1. Battere le piastre.

   Compra un servizio economico e distruggi una cosa dopo l'altra nel cortile di una casa privata di uno dei tuoi amici.

   P.S.Non dimenticare di portarlo con te!

2. Bowling o freccette.

3. Dancing.

   Prendere amiche e andare con loro per una discoteca o discoteca, ballare, fino a quando le gambe iniziano a far male.

4. Scream.

   Utilizzando questo tipo di terapia, è meglio avvisare i vicini di non chiamare la polizia!

5. Fare sport.

   allenamento a casa o in palestra dovrebbe generalmente entrare in un'abitudine per voi - li utilizza per affrontare lo stress, la salute, e una grande figura.

6. Una lunga camminata all'aria aperta.

7. Bruciando i tuoi rancori.

   Sì, il buon vecchio trucco per scrivere le sue falsità su carta foglia e il rogo rituale funziona ancora.

8. Cambiamento della situazione.

   Viaggia verso un'altra città, o con gli amici, o stai da solo anche nei fine settimana.

   Home ritorni in uno stato d'animo completamente diverso.

consiglia inoltre di vedere 5 metodi più efficaci,

come controllare le proprie emozioni.

Go!

Naturalmente, le emozioni di controllo molto più difficile che a loro schizzi su altri.

Si può anche non preoccuparsi e ogni commento innocuo scandalo grandiosa.

di poco, se dopo cinque anni si arriva in alcuni stabilimenti bella con sbarre alle finestre, senza amici e la famiglia, non dire che non ti avevo avvertito.