Massaggio per lo stomaco e i fianchi. Dimagrimento a casa

sovrappeso - un problema che richiede una soluzione completa. La maggior parte delle donne sanno che per ottenere il massimo e risultati duraturi senza danno per la salute, dovrebbe mantenere una dieta e il sonno, fare esercizio fisico regolare, impacchi e massaggi. Stiamo condividendo in questo articolo come fare il massaggio per la perdita di peso allo stomaco e le parti in casa. Il più difficile per sbarazzarsi del grasso in questi luoghi, che "sciolgono", l'ultimo.

Come fare auto-massaggio?

Indubbiamente, massaggio fatto da un professionista, porterà un risultato notevole. Ma se non v'è alcuna possibilità di andare a un massaggiatore, si può imparare efficace di auto-massaggio. Per cominciare a capire come il massaggio aiuta a perdere peso:

1. aumenta la temperatura della pelle e il grasso corporeo.
2. migliora la circolazione sanguigna.
3. accelera il metabolismo a livello cellulare, compresa la scissione dei grassi e l'escrezione.

per ottenere un risultato, auto-massaggio dell'addome dovrebbe essere fatto: il digiuno

• o non prima di due ore dopo aver mangiato;Spostamento direzione
• - basso verso l'alto;
• iniziare e finire con luce sfioramenti;
• stampa durante un massaggio dovrebbe estendersi, non mettere pressione sugli organi interni;
• può utilizzare speciali oli da massaggio, gel, creme, scrub;
• dopo la procedura non è consigliabile mangiare cibo l'ora successiva, ma l'acqua può essere bevuta in quantità illimitata.

Controindicazioni

E 'anche importante prendere in considerazione la presenza di controindicazioni. Non consigliato di massaggiare per la perdita di peso: le donne

• durante la gravidanza e l'allattamento;
• a pressione elevata;
• nelle malattie del tratto gastrointestinale;
• per fegato, rene, colecisti, vene varicose, propensione alla formazione di trombi;
• se danneggiato pelle, malattie della pelle, allergie.

Miele Massaggio al miele è da tempo conosciuta per le sue proprietà benefiche ed è ampiamente utilizzato non solo in cucina ma anche in medicina e cosmetologia. Egli non solo contiene un sacco di elementi in tracce utili e sostanze biologicamente attive, ma anche immediatamente assorbito dalla pelle, penetrando direttamente nel flusso sanguigno. Ecco perché il massaggio al miele è uno dei più efficaci per la perdita di peso.

Massaggio con il miele ha una serie di vantaggi:

• accelera la ripartizione e l'escrezione delle tossine dalla pelle e grasso sottocutaneo.
• pulisce e idrata la pelle, guarisce danni minori, riduce l'infiammazione.
• migliora la circolazione e ossigena la pelle, attiva i processi metabolici.
• ha un effetto lifting, rendendo la pelle più elastica e tesa.

Preparazione

dovrebbe preparare miscela di miele prima di iniziare il massaggio. A tale scopo, posto in una ciotola due cucchiai di miele liquido( se è solida, può essere collocato in una ciotola di acqua calda per 5-10 minuti), aggiungere cinque gocce di oli essenziali di arancia, pompelmo, limone, eucalipto, mescolare bene.

Essere sicuri di fare una doccia calda e pulire bene la pelle. Si consiglia di utilizzare scrub naturali. Ad esempio, dal caffè, sale marino, zucchero di canna.

utilizzare scrub naturale prendere una calda doccia

Performing

1. miscela di miele mettere uno strato sottile sullo stomaco e sui lati, attendere alcuni minuti affinché la pelle assorba il miele e gli oli essenziali. Il massaggio
2. inizia alle prime pennellate leggere dal basso verso l'alto, con movimenti circolari in senso orario.
3. Dopo che la pelle ha assorbito la maggior parte dello strato di miele, inizia la maggior parte del massaggio. Per fare questo, è necessario premere i palmi delle mani strettamente contro lo stomaco e strapparli via bruscamente o senza intoppi. La durata del massaggio varia da 5 a 7 minuti. Per tutto questo tempo, dovresti alternare movimenti aguzzi e fluidi, spostandoti sull'intera superficie dell'addome e sui lati.

Durante il massaggio il miele cambia colore diventando una massa grigia. Dopo la fine della procedura, risciacquare con una spugna o una salvietta, quindi applicare una crema lenitiva o anticellulite.

Come fare il massaggio del miele a casa - video

Massaggio della pancia per la perdita di peso con oli

Se si soffre di allergie all'apicoltura, i prodotti del massaggio al miele dovranno essere abbandonati.È possibile condurre una procedura altrettanto efficace, ma più confortevole per le condizioni di casa.

Per migliorare l'effetto, è necessario utilizzare l'olio per massaggi per la perdita di peso.È possibile acquistare una miscela già pronta in farmacia o cucinare da soli. Come base, prendi l'oliva, la pesca o l'olio di ricino, aggiungi qualche goccia di olio di cannella, pompelmo, limone e rosmarino. L'olio

sdraiati sulla schiena, piegando le ginocchia. Per cominciare, mettete l'olio del ventre e distribuitelo delicatamente dal basso verso l'alto su tutto lo stomaco:

1. Leggeri movimenti circolari in senso orario, che si intensificano gradualmente.
2. Dopodiché - impasti più attivi con movimenti circolari, ma già con un diametro ridotto. Lo spostamento dovrebbe essere dal basso verso l'alto, dai lati all'ombelico. Il terzo stadio è formicolio. Eseguito con entrambe le mani su entrambi i lati allo stesso tempo. Devi muoverti prima dal basso verso l'alto e poi dai lati all'ombelico.
3. Dopo formicolio - strofinando le costole dei palmi lungo le linee orizzontali.
4. Termina la procedura accedendo dal basso verso l'alto o in movimenti circolari.

Баночный массаж

Un altro tipo popolare di massaggio dei fianchi e dell'addome a casa - in scatola. Per la sua realizzazione sono necessari uno o due vasetti di silicone che possono essere acquistati in una farmacia.

È possibile eseguire la procedura stando di fronte a uno specchio o sdraiandosi.

1. Pre-pulire la pelle, applicare l'olio di massaggio .
2. Due vasi premuti contro lo stomaco( all'interno deve essere uno strato di spessore della pelle di un centimetro e mezzo).È possibile eseguire movimenti dal basso verso l'alto, spostarsi in un cerchio, zigzagando, a spirale, dai lati all'ombelico.
3. La procedura può causare disagio, ma non dovrebbe causare dolore. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al massaggio dei lati - qui i movimenti dovrebbero essere il più accurati possibile. Dopo le prime procedure, possono esserci piccoli lividi che vanno via dopo che la pelle si abitua.

Water

Meno popolare, ma non meno efficace massaggio per dimagrire pancia e fianchi - acqua. Richiede un buon getto d'acqua nella doccia o un ugello speciale, che aiuterà a restringere e rafforzare il getto.

La procedura viene eseguita quotidianamente, utilizzando acqua calda e fredda alternativamente. Il getto è diretto alle aree problematiche da una distanza di circa 15 centimetri, spostandosi dolcemente dal basso verso l'alto e dall'ombelico ai lati. Dopo la procedura, la pelle dovrebbe essere leggermente arrossata.

Massaggio dei fianchi

Il massaggio dei lati a casa è spesso combinato con un massaggio dell'addome. Le regole della condotta non sono molto diverse, ma i movimenti possono essere più potenti e diversificati:

1. sfregamento spendere più intensamente - bordo della sua mano, ossa di dita, i pollici. L'obiettivo di questo movimento - di spostare tutto lo strato sottocutaneo fino ai muscoli.
2. Kneading assomiglia a impastare. Ganci effettuate sia tra il pollice e l'indice, e l'intera mano.
   importante fare palio, sollevamento, premendo molto delicatamente e con attenzione, in modo da non causare dolore o causare danni.
3. Effleurage si può fare con le dita, le mani e le costole, i pugni serrati. In questo caso, è necessario spostare il pennello, non tutta la mano.

massaggiare i lati può essere utilizzato, e vari massaggiatori - pennelli, rulli vibranti, cinghia.

• Consigli per massaggiare portare l'effetto desiderato, dovrebbe durare per almeno 5 minuti e rendere necessaria la regolarità - almeno a giorni alterni per mesi.
• Inoltre, i muscoli addominali devono inoltre ricevere esercizio. Soddisferà anche i più semplici esercizi per la stampa: torsione, sollevamento del corpo, i piedi si alzano nella morsa sulla barra, l'enfasi sui gomiti o sdraiato sul pavimento.
  torsione sollevamento corpo portante gambe nella morsa sul
  
  
• bar per il lato sarà inclina efficaci lateralmente movimento dei fianchi "di otto" e "mill", familiari a tutte le lezioni di educazione fisica.
• Faster "disgelo" saranno i lati e le attività fisiche comuni: formazione intensiva, corsa, corsa a piedi, nuoto, ciclismo, pattinaggio a rotelle, pattinaggio su ghiaccio o lo sci.
• non lo fanno, naturalmente, e senza restrizioni alimentari. Di grasso, farina, dolci, fritti è meglio dare, e dare la preferenza a frutta e verdura, carne magra e prodotti lattiero-caseari.frutta e verdura
  latticini magri carne
  
  

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