Come trattare lo stress senza l'aiuto dei medici?

Lo stress è entrato decisamente nella nostra vita.

Alcuni hanno messo su con questo, anche se non troppo piacevole, ma non mortale compagna, e qualcuno era così stanco che la persona molestata non cessa di cercare le ricette, come trattare lo stress .

In stress cronico è davvero nulla di piacevole e se non si tenta di sbarazzarsi di lui, allora egli può anche svilupparsi in una forma pericolosa di malattia mentale.

Fortunatamente per tutti noi lo stress è abbastanza suscettibili di trattamento a casa, e se cominciamo a vivere un modo più corretto e delicato della vita, i suoi sintomi andare via per sempre e non tornare mai più.Hai bisogno o non hai bisogno di trattare lo stress?

Nella maggior parte delle persone, lo stress è associato a qualcosa di terribile e terribile.

Ma questa non è la cosa giusta.

In generale, lo stress è "buono" e "cattivo" e in dosi moderate è di vitale importanza per noi.

Sorpreso?

Ora spiegherò in dettaglio.

Il fatto è che durante lo stress si produce adrenalina.

Questo ormone svolge una funzione molto specifica: costringe il nostro corpo a resistere alle influenze esterne ea sopravvivere.

Ecco perché, in quantità ragionevoli, lo stress è utile e non è necessario affrettarsi a trattarlo.

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Ma in questo caso, la moderazione è fondamentale, perché se lo stress nella vostra vita in generale non sarà, o sarà troppo, il corpo perde la capacità di combattere e sopravvivere.

Ad esempio, lavori in un'agenzia pubblicitaria.

Operations ha affidato a tutti i dipendenti il ​​compito di pensare a una campagna pubblicitaria per un cliente importante.

L'autore del miglior progetto riceverà un aumento e un aumento sostanziale dei salari.

scarica di adrenalina che si verificherà durante la preparazione della campagna e la sua presentazione si può portare alla vittoria, allora si dovrà lavorare al limite delle sue capacità.

Ma se una situazione stressante si verificherà ogni settimana, allora si avrà sintomi di stress cronico e, di conseguenza, diminuire la capacità del corpo per sopravvivere.

Chi ha descritto per primo i segni dello stress e ha deciso che dovrebbe essere trattato?

Lo stress inglese è tradotto come carico o tensione.

Questa parola fu usata per la prima volta nelle sue opere sulla psicologia dall'americano Walter Cannon all'inizio del XX secolo.

erano solo timidi tentativi di indagare reazione umana al rilascio di adrenalina: si combatterà in una situazione stressante, o scapperà via.

Ma Cannon non ha mostrato alcun segno di stress, né i modi del suo trattamento.

descrivere i principali sintomi della tensione nervosa e anche suggerire come trattarla, si è verificato allo scienziato canadese Hans Selye - lavoro serio sull'argomento, ha pubblicato solo nel 1946.

Oggi, gli studi sullo stress, una descrizione dei suoi sintomi e modi di trattamento sono molto avanzati, quindi è diventato abbastanza facile combatterlo anche a casa.sintomi di stress

principale

Se una situazione stressante nella vostra vita - i visitatori occasionali, è soprattutto non preoccupatevi, perché sai già che scarica di adrenalina in piccole dosi, anche utile.

è ben altra cosa, se siete perseguitati sintomi di stress cronico che hanno bisogno di sapere.

principali sintomi di stress - è:

1. Cattiva salute: mal di testa, mal di stomaco, tensione muscolare, convulsioni, aritmia, ecc.
2. Diminuzione del livello di desiderio sessuale.
3. Disturbo del processo alimentare: mancanza di appetito o eccesso di cibo.
4. Problemi con il sonno.
5. Problemi di pressione: è troppo alto o troppo basso.
6. Affaticamento rapido.
7. Pigrizia, mancanza di vita, mancanza di interesse per ciò che ti interessa prima.
8. Tensione nervosa e irritabilità.
9. Aggressione e rabbia immotivate.
10. Aumento dell'ansia. Desiderio e mancanza di umore.
11. Ritardo emotivo.
12. Sensazione di insoddisfazione per tutto.
13. Aumento dei conflitti a cui partecipi.
14. Perdita di interesse nel tuo aspetto.
15. riluttanza a comunicare con le persone, anche - vicino.
16. Disattenzione e distrazione.
17. Oblio.
18. Errori frequenti anche in questioni semplici.
19. Indecisione e perdita di volontà.

7 modi per migliorare la tolleranza allo stress, non è stato necessario per curare lo stress

situazioni stressanti vissute in tutto.

Non pensate che per trattare i sintomi dello stress sia solo per alcuni magnati finanziari o persone di altre professioni che lavorano per usura.

Anche una casalinga con una vita completamente felice sembra una serie di situazioni di stress può rendere la gente pensa, come trattare lo stress .

Solo perché nessuno della scarica di adrenalina è assicurato, è necessario aumentare la resistenza allo stress.

aumentare la resistenza alle sollecitazioni che non era necessario trattare stress, nei seguenti modi:

1. regolare esercizio fisico, durante il quale il corpo riceve scarico.
2. NUTRIZIONE: i prodotti più utili per combattere la tensione nervosa - una nocciolina, olio di oliva, cavolo, cioccolato fondente, frutti di bosco, peperoni, banane, pesce azzurro, verdi.
3. Cambiare la visione del mondo - gli ottimisti sono molto più tolleranti nei confronti delle situazioni stressanti rispetto ai piagnoni e agli allarmisti.
4. aumentare il livello di autocontrollo - la capacità di mantenere i vostri sentimenti e le emozioni sotto controllo vi permetterà di non incontrare mai con segni di stress cronico.
5. presenza di forti legami sociali: le persone singole sono costantemente in uno stato di tensione nervosa, ma le persone con forti legami di parentela e di amicizia, più facile da tollerare situazioni di stress perché sanno - che dare una mano in caso di necessità.
6. Riduce il carico - fisico, mentale ed emotivo.
7. Riposo completo e sonno sano.

E per alleviare rapidamente lo stress a casa, seguire gli esercizi presentati nel video:

Come trattare lo stress: 10 modi

Se le misure preventive non aiutano, o siete troppo tardi per iniziare a migliorare la loro capacità di gestire lo stress, allora è probabile che i sintomi di stress cronico non faràte stesso per un lungo tempo di attesa.

Se trovi sintomi specifici, allora è il momento di guarire il tuo corpo.

Per trattare lo stress a casa, è possibile farlo:

Fitoterapia

1. .

   Le infusioni di camomilla, melissa, menta, valeriana e altre piante ti aiuteranno ad alleviare la tensione nervosa. Meditazione

2. .

   15 minuti di meditazione aiuteranno a far fronte non solo ai sintomi dello stress, ma anche ai segni di alcune malattie mentali.

3. Ginnastica respiratoria.

   I respiri profondi dovrebbero alternarsi con esalazioni lente e respirare in questo modo finché non si sente meglio.

4. Procedure dell'acqua.

   Ad esempio, è molto utile iniziare un rituale per prendere ogni sera un bagno rilassante. Aromaterapia

5. .

   Illumina ogni giorno a casa e / o in ufficio una lampada aromatica con oli di salvia, menta, coriandolo, ecc.

6. Il corso di massaggi speciali o altre procedure di salone piacevoli.

   Aiutano ad eliminare i segni di affaticamento, tensione, nervosismo e altro.

7. con preparati medicinali.

   Tali farmaci esistono, ma non li consiglierò a voi - è il lavoro del medico.

8. Restrizioni all'uso di caffeina e alcol.

   Questi agenti patogeni aiutano a rafforzare i sintomi dello stress, quindi il loro uso dovrebbe essere limitato.

9. Un viaggio in un resort termale o in un sanatorio.

   È auspicabile che questo riposo duri almeno due settimane.

10. Organizzando la tua vita:

    • impara ad andare a letto e ad alzarsi allo stesso tempo;
    • pianifica la tua giornata;
    • si interrompe e, allo stesso tempo, sempre in ritardo;
    • non consente la comparsa di segni di procrastinazione nella tua vita, ecc.

Se conosci come curare lo stress di e come aumentare la resistenza allo stress, non incontrerai mai segni di tensione nervosa.