Come uscire dalla depressione: consiglio dello psichiatra

Non mi piace l'autunno.

Ecco un'estate precoce, non piovosa, calda e reminescente: non è andata ancora da nessuna parte.

Ma il letame, che inizia in ottobre-novembre, odio semplicemente.

Granita, freddo, raffiche di vento, pioggia piovigginosa, alberi spogli.

E oltre a tutto - anche il passaggio al periodo invernale, a causa di ciò che dall'ufficio si esce in una notte profonda, anche se l'orologio è solo alle 18.00.

Tutto questo deprime terribilmente anche una persona sana, e anche coloro che sono alla ricerca di prescrizioni, come trattare la depressione di , e che possono portare a cattivi pensieri.

È in autunno che una malattia così insidiosa come la depressione si aggrava, ed è durante questo periodo che dovresti prestare molta attenzione alla tua salute mentale.

Il mio esperto sa come trattare la depressione

La depressione è una malattia grave.

Lo so molto bene, quindi ho deciso di non dare consigli basati solo sulla mia modesta esperienza.

Ho chiesto aiuto a un vero medico.

Conosco Nina Vasilyevna dai miei anni da studente.

È una psichiatra praticante, quindi non una volta nella sua pratica ha incontrato questa malattia e ha combattuto con successo con lei.

A lei è stato spesso chiesto, come uscire dalla depressione .

ho deciso di chiedere.

Nina Vasilievna ha trovato il tempo nel suo programma fitto di appuntamenti e ha condiviso la sua esperienza con i miei lettori.

La prima cosa su cui il dottore si è concentrato è che non puoi trattare in modo leggero la depressione in alcun modo.

Non c'è bisogno di aver paura di essere immediatamente messo in una casa pazza.

Finché nessuno lo fa.

E certamente non dovresti rischiare la tua salute a favore dell'opinione pubblica.

Nativo e amici, se sono reali, naturalmente, sarai sicuramente supportato. E cosa pensano che le persone sconosciute non dovrebbero essere affatto interessate.

15 principali segni di depressione

E ancora una raccomandazione di Nina Vasilyevna come un preludio: se dubiti della diagnosi, assicurati di andare da uno specialista.

Il medico non solo ti dirà con certezza se sei affetto da depressione o hai uno stress normale, ma prescriverà un trattamento individuale, magari usando anche i farmaci.

7 modi per uscire dalla depressione

Nel precedente articolo, abbiamo parlato dei sintomi della depressione, quindi penso che puoi diagnosticare te stesso o una persona cara.

Ho chiesto a Nina Vasilyevna di consigliare cosa fare per sbarazzarsi di questa brutta malattia il più rapidamente possibile.

Si è scoperto che tutte le sue raccomandazioni sono facilmente applicabili a casa:

1. Entra per lo sport.

   Se uno dei sintomi della depressione è letargia, una rottura, quindi non iniziare con un sacco di sforzo fisico.

   Lascia che sia un addebito di dieci minuti al mattino.

   E ancora meglio - iscriviti a yoga, pilates o nella stessa palestra, ma avverti l'allenatore di sviluppare per te un modo delicato di allenamento.

2. Fai una passeggiata all'aria aperta.

   Se il luogo di lavoro non è troppo lontano da casa, rinunciare ai trasporti pubblici, andare al lavoro e lavorare a piedi.

   Questo aiuterà te e il cervello a saturare di ossigeno, e i chili in più a scacciare la sua figura.

   Se lavori lontano da casa e devi solo utilizzare i mezzi pubblici o la tua auto, passeggia per almeno 30 minuti durante il pranzo e dopo il lavoro.

   E prova a passare il fine settimana all'aperto.

   Come affrontare la depressione? Consiglio dello psicologo

3. Prenditi cura di te stesso, anche se non ha la forza o la volontà.

   Uno dei sintomi della depressione è la riluttanza a prendersi cura del proprio aspetto.

   Attraverso il "non può" visitare il parrucchiere, la manicure-pedicure, il cosmetologo, farsi truccare e pettinare i capelli al mattino, lavare il trucco la sera e applicare una crema.

4. Mangiare bene.

   Le persone con depressione hanno problemi con la nutrizione: qualcuno viene mangiato dal disgusto, qualcuno non può stipare qualcosa in se stesso.

   Combattere con uno e il secondo sintomo.

   Mangia un sacco di verdure e frutta, non rinunciare a cioccolato, frutta secca, frutta secca.

   Inserisci nel tuo menu fegato, pesce grasso, carne.

5. Relax.

   Durante le depressioni, evitare l'affaticamento e le fonti di stress.

   L'opzione migliore è prendere una vacanza e comprare un biglietto per un sanatorio.

   Sonno sano, niente stress, tre pasti al giorno, le procedure ti riporteranno in vita.

6. Neutralizza le sorgenti del negativo.

   Sì, il nostro mondo è imperfetto: inonda da qualche parte, gli attacchi terroristici, uragani e siccità, bambini affamati, gli animali senza casa muoiono e funzionari disonesti continuano a riempirsi le tasche.

   Una psiche sana può sopportare tutto questo negativo, ma il paziente - no.

   Evita cattive notizie e persino pensieri negativi.

   Più positivo!

7. Comunica con familiari e amici.

   Nelle tue condizioni, la solitudine è controindicata.

   Supera il desiderio di nascondersi da tutti nel tuo appartamento.

   Non dovresti essere solo con i tuoi pensieri in un momento così difficile per te.

Come non trattare la depressione?

Oltre a consigliare cosa fare durante il trattamento, Nina Vassilievna ha dato alcuni consigli su cosa evitare quando si sta tentando di uscire dalla depressione:

1. Alcool e droghe.

   Io non sono un puritano e non fare del foro, e Nina - anche, in modo non vi conferenza su stili di vita sani.

   buon bicchiere di vino o 50 grammi di cognac non è male a nessuno. Ma

   annegare la depressione nel bicchiere - un'idea stupida, ma questa malattia sarà guadagnarsi un'altra e l'alcolismo.

   Non discutiamo affatto di droghe. Questo è il male!

2. Non puoi continuare a parlare dei tuoi desideri fatali.

   Beh, penso, voglio essere da solo o stare a letto fino all'ora di pranzo, o segnare sul lavoro e rimanere a casa, o mangiare in un momento, una scatola di cioccolatini.

   Sì, e scoppi di rabbia in tutto sono.

   Questi desideri sono normali se visitano una persona in buona salute e - ogni cinque anni.

   Devi combattere con la depressione!

3. Ignora il farmaco.

   Molte persone vivono ancora nelle rappresentazioni rupestri cattività: antidepressivi bevono semplicemente pazzesco, sono dannosi per gli esseri umani, essi creano dipendenza e convertiti in un tossicodipendente, ecc

   Tutto questo è una sciocchezza!

   Naturalmente, se avete acquistato un antidepressivo sotto il banco, sulla raccomandazione di qualcuno su Internet, allora si può accadere qualcosa di peggio.

   E qui dalle medicine prescritte dal medico autorizzato non ci sarà danno.

Quella è la depressione, e in alcuni casi

necessarie per affrontare allo psichiatra,

vedere nel video:

E, infine, Nina ha deciso di ripetere per i miei lettori: è lodevole che si sta cercando di imparare, lasciando la depressione per conto proprio, ma ricordate, che un esperto per far fronte a questo problema è molto meglio e più veloce di te.