Dieta di Elena Malysheva per la perdita di peso. Menu per la settimana, per 10 giorni

Nell'articolo troverai consigli su come perdere peso da Malysheva, oltre a 2 opzioni per la sua dieta gratuita.

Elena Malysheva è conosciuta in tutto il paese come un medico popolare, autore e conduttore del programma televisivo "Live sano!" Ma Elena non è solo la lettura di un testo scritto per lei da questi medici.

Lei stessa è una terapeuta certificata, MD, professore. Per le persone che soffrono di obesità, Malysheva ha sviluppato diversi sistemi di perdita di peso.

dieta priva di sale per la perdita di peso

Elena Malysheva Malysheva si prende cura del suo visualizzatore, e grande richiesta ha preso tutti i suoi consigli sulla nutrizione in diversi sistemi di perdita di peso. Il presentatore televisivo considera malsana la persona obesa, e perdere peso chiama il trattamento da una varietà di malattie.

IMPORTANTE: Malyshev oppone categoricamente a diete a breve termine con tagli duri calorie e forti limitazioni nei prodotti.

La prima tappa sulla via dell'armonia Elena Vasilievna considera la diminuzione dell'apporto di sale.

• sale - un prodotto, che in grandi quantità hanno un impatto negativo sulla salute proprietà
• sale di ritardare il fluido si riflette anche nell'aspetto
• del corpo gonfio sembra poco attraente, ma a causa del prelievo di acqua in eccesso dal corpo persone molto grasso può perdere peso di 10 kg
• ogni cuoco piatto senzaquesto condimento, e aggiungere sale alla già preparato
• cibo C'è anche un sacco di trucchi per rendere il cibo gustoso e fragrante senza sale. Prova ad aggiungere il succo di limone e una varietà di erbe e spezie
• piatti sapore salato danno una di soia naturale salsa

IMPORTANTE: per assaggiare il nuovo cibo che una persona si abitua circa 2 settimane. Sarai sorpreso di quanto velocemente amerai i piatti di malosolenye.programma di dieta

Elena Malysheva per la perdita di peso di dimagramento

persone, secondo Malysheva, fare degli errori, per cui non è quello di perdere peso, o guadagnando indietro rapidamente. Questa perdita di peso si trasforma in una vera tortura con costante privazione e fame. Presentatore TV fornisce consigli su come osservare correttamente qualsiasi dieta.

• Non morire di fame! La fame non ha aiutato nessuno a diventare magro. Vivendo affamati di fame, prima o poi ti farai a pezzi e avanzi sul cibo. In un organismo malnutrito si verifica una reazione che porta a non perdere peso, ma, al contrario, a un aumento di peso. L'organismo, che è rimasto senza cibo per lungo tempo, passa a un regime di stoccaggio. E allora ogni mela apparentemente innocuo rinviata in
• tessuto adiposo Tenere il conteggio delle calorie e scrivere tutto ciò che hanno mangiato. A poco a poco, inizierai ad immaginare quanto sia pericolosa la forma di questi o di altri prodotti. Malysheva considera 1200 calorie un indicatore giornaliero ottimale per una donna dimagrante. Nei giorni di digiuno il valore energetico può essere ridotto a 800 calorie, ma è possibile praticarlo non più di una volta alla settimana. Sareste sorpresi di quante alimento utile e quanto poco cibi non salutari come il fast food o dolci si possono riassumere in queste 1200 calorie
• buona masticare ogni boccone. Senza un trattamento salivare primario, il cibo penetra nello stomaco in pezzi interi e non viene completamente digerito.masticare approfondita vi permetterà di godere veramente il cibo, ma anche prevenire l'eccesso di cibo

IMPORTANTE: Malyshev suggerisce di masticare ogni boccone almeno 17 volte.

• Atteggiamento psicologico Malysheva considera non meno importante fattore di successo nella perdita di peso. Dovresti concentrarti sulla vittoria, andare al tuo sogno facilmente e senza pensieri inutili. Hai già iniziato a perdere peso, da questo momento. Quindi, è una piccola cosa aspettare che il tuo sogno si avveri, seguendo le semplici regole dell'
• .L'attività fisica è la garanzia di un bel corpo. Non importa quale tipo di sport scegli, soprattutto, pratica regolarmente. In caso di mancanza di tempo nella sala fitness sarà sufficiente di 15-30 minuti di educazione fisica ogni giorno a casa

Nutrizione da Elena Malysheva: Menu

• Start, bere molta acqua al giorno. Questo è 1,5-3 litri di liquido, il cui volume giornaliero deve essere aumentato gradualmente. Iniziando la giornata con un bicchiere d'acqua, inizierai il sistema digestivo e i processi metabolici del corpo prima di mangiare. Inoltre, l'acqua ha un contenuto calorico zero, ma riempie perfettamente lo stomaco, quindi probabilmente mangerai meno. Bere 200 ml di acqua prima di ogni pasto
• Ridurre, o meglio ancora rimuovere completamente dal suo menu carboidrati veloci - pane, dolciumi, cioccolato, gelati e altri dolci. Preferisci lento, che è utile per i carboidrati del corpo - cereali, cereali, cereali integrali, fibre vegetali

IMPORTANTE: non consumare burro. Lo zucchero e il sale dovrebbero essere ridotti al minimo.

• Scegliere varietà magre di carne, pesce, pollame, prodotti caseari magri. Eliminare tutti i prodotti con grasso visibile
• Mangia più proteine, questo impedirà al tessuto muscolare di perdere peso a causa della perdita di peso. Proteina si trova in carne magra, pollame, pesce, frutti di mare, legumi, cereali, noci, semi
• Malyshev è sinonimo di giorni di digiuno alla settimana. Su consiglio di Elena Vasilievna, dovrebbero essere giorni su grano saraceno o riso. Il contenuto calorico totale di una dieta giornaliera non deve superare le 800 calorie. Un tale stress di una volta, ma acuto per il corpo influenzerà positivamente il processo di perdita di peso. E 'anche un ottimo modo per purificare il corpo dalle tossine, che emerge dalla nostra dieta abituale cibo

tre mesi di dieta Malysheva: menù per la settimana

IMPORTANTE: Preparazione dell'alimento dieta, scegliere solo prodotti freschi, naturali e di qualità.Studiare attentamente la composizione dei prodotti finiti. In essi dovrebbero essere usati solo ingredienti naturali.

La dieta a lungo termine di Malyshevoy si basa su tutti i principi sopra descritti. La sua durata va da un mese a tre. Se lo si desidera, la dieta può essere estesa ancora di più, perché non colpisce la salute e si avvicina alla corretta alimentazione.menù

di esempio per ogni giorno:

• colazione( circa 08:00): farina d'avena al vapore con acqua calda, aggiungere un po 'di sapore di frutti di bosco, mela grattugiata, pera o altra frutta. Si può iniziare la giornata con una porzione di ricotta con frutti di bosco e frutta, yogurt magro o
• snack acida( intorno alle 10): 2-3 medie pranzo frutta
• ( mezzogiorno): alimenti ricchi di proteine. Questa è carne magra, pesce, pollame, albume d'uovo. Su un guarnire - una grande porzione di verdure fresche ed erbe
• del pomeriggio( 16.00 circa): 2-3 di medie dimensioni cena frutta
• ( circa 19.00): insalata di verdure, un bicchiere di yogurt magro, uova
• 2 ore prima di dormire: un bicchiere di kefir, yogurt oporzione di senza grassi dieta dello yogurt

Malysheva: menù per 10 giorni

Nonostante il fatto che Malyshev - avversario diete veloci, ha sviluppato un sistema di perdita di peso di 10 giorni inclusi tutti i requisiti del corpo per le sostanze nutritive. Tale perdita di peso sarà rapida, ma innocua per la salute. Il risultato della dieta è di 3-5 chilogrammi persi.

La base del programma era un cibo separato. Il corso di 10 giorni è un'alternanza di giorni di proteine ​​e carboidrati.

Nel giorno della proteina , si mangiano alimenti ricchi di proteine. Meglio se è pollo bollito senza pelle. Per colazione, è consentito mangiare un uovo alla coque e un'insalata di cetrioli con verdure. Il resto della giornata, prendere appena sotto il pollo, che si consiglia di salare leggermente.

Giorno di carboidrati deve passare sotto il segno di verdure. Il volume totale dei prodotti è 1-1,5 kg. Tale importo è suddiviso in porzioni di 200-250 Tra le verdure possono essere preparati insalate, stufati, affettare. Lessare, stufare, cuocere le verdure, ma senza olio e con un minimo di sale.

IMPORTANTE: condizionale un pasto e di proteine, carboidrati e del giorno dovrebbe essere uguale al vetro.

Dieta di Elena Malysheva: ricette per dimagrire.giorno di digiuno

Riso e grano saraceno giorni di digiuno Elena advises diversificare giorno pulizia insalata «Pennello» .Per la sua preparazione avrà bisogno di:

• cavolo crudo
• greggio di barbabietola
• carote crude

barbabietole e carote grattugiare, tritare il cavolo a fettine sottili. Insalata con olio d'oliva o succo di limone.

Utilizzare questo piatto detergente per tutto il giorno per 200 g alla volta. Tali giorni di scarico possono essere effettuati non più spesso di 1 volta a settimana.

Elena Malysheva Dieta per la perdita di peso a casa condizioni

per coloro che non hanno il tempo o la voglia di impegnarsi in calcolo delle calorie, la scelta di cibo e la cucina, offre Malyshev finito dieta. Questo è un set di piatti per un mese, che è in 2 dosi divise consegnato a casa in scatole di cartone all'inizio e alla metà del mese.

• Piatti per quattro volte pasti giornalieri sono confezionati in contenitori sigillati
• La maggior parte delle capsule richiedono refrigerazione, altri si può semplicemente gettare nel
• credenza Ogni assunzione di cibo corrisponde al loro colore. In questo modo è facile trovare la necessaria capacità
• Scatole comodo da portare con voi a lavorare e riscaldare nel forno a microonde, o versare acqua
• calda Oltre a colazione, pranzo e cena Malyshev offre uno snack utile, che spesso è un dolce
• kit malyshevoy non sono solo per il dimagrimento sano,ma anche per le persone con varie malattie
• ci sono la versione maschile e femminile della dieta, così come i pacchetti speciali per mantenere la forma fisica e la perdita di peso nel periodo di stress intenso
• Tutti i pasti BalanceAna nutrizionalmente e hanno ottimale di calorie

video: Official dieta Elena Malysheva

IMPORTANTE: Tutti i dettagli della dieta, così come i contatti per l'ordine, le storie di perdita di peso con le foto possono essere trovate sul sito ufficiale di Elena Malysheva.

Dieta Elena Malysheva: prodotti dimagranti

quanto include una serie malyshevoy per un massimo di un mese?

• Breakfast segnato in verde - è farina d'avena con le bacche, riso, frutta, muesli con noci, uova strapazzate con verdure, barre di frutta
• «arancione» il pranzo - un uccello con una varietà di salse e verdure, pesce, funghi, patate, grano saracenoporridge con polpette di carne
• per dessert, che arriva sotto il blu, offre barre di frutta con diversi gusti, frutta a guscio mista con frutta secca, Kozinaki
• «Red» cene - un diverso creme con pollo, funghi, zucca, funghi e zhyuleny carne,peperoni ripieni, verdureesimo Pilaf, involtini di cavolo pigri e molti piatti più diversi giorni
• digiuno sono evidenziati in rosa. Si tratta di 4 giorni al mese, si spendono mangiare solo grano saraceno o di porridge di riso da scegliere

Elena Malysheva Dieta consigli dimagrimento e recensioni

• Ci sono diversi punti di vista circa la dieta finita Malysheva. Il suo costo spaventa molti di quelli che perdono peso. Se assumiamo che solo il prezzo dei prodotti, presentatore dieta ready-made e la verità è molto più che il prezzo dei suoi componenti
• Ma, secondo altri acquirenti hanno già fatto un piano di pasto, l'esenzione dalla cottura per un mese intero, preparazione di menu di un medico vale le recensioni denaro
• positivi guadagnati e gratuitosistema dimagrante Malysheva. La sua dieta di 10 giorni sulla base di dieta di separazione, aiuta a perdere peso di ben 5 kg senza alcun danno per la salute Video

: Come perdere peso. Per vivere in salute con Elena Malysheva