Come prendere rapidamente forma dopo il parto? Ripristino del corpo dopo il parto

I modi principali per mettersi in forma dopo il parto. Diete considerate per le madri che allattano.

figura dopo il parto - il tema principale di molte madri nel parco giochi. Sfortunatamente, non tutti possono mantenersi in forma e indossare ancora vestiti attillati e gonne corte.

Perché le donne ingrassano dopo il parto?

I motivi principali dell'aumento di peso dopo la consegna: Ormoni femminili

• . Durante la gravidanza, una donna può recuperare da 13 kg, questo è abbastanza normale, se prima della gravidanza non si è differenziato in magnifiche forme. Le donne nel corpo possono guadagnare 6-7 kg, perché l'eccesso di peso porterà ad un indebolimento del travaglio e dell'ipertensione. La conservazione del bambino è promossa dall'ormone progesterone, che durante la gravidanza è molto assegnato. Essa promuove l'accumulo di tessuto adiposo nell'addome e fianchi, il cosiddetto "cappotto", che protegge il bambino da urti e riscalda il suo
• Eccesso di cibo durante la gravidanza. Immediatamente dopo il parto richiede circa 10 kg, questa placenta, un bambino, acqua. Un altro paio di settimane lascerà il liquido in eccesso che era nel tuo corpo. Di solito si sta gonfiando. Cioè, idealmente 2 settimane dopo la nascita di un bambino, dovresti venire alla forma, ma perché non è così semplice? Ciò significa che l'aumento durante la gravidanza è stato superiore a 12-13 kg, rispettivamente - questo è lo strato di grasso che ha rovinato la tua figura e sei da biasimare per questo. Non hai bisogno di mangiare per due persone e ci sono panini tutto il giorno. Durante la gravidanza, vale la pena attenersi alle raccomandazioni del medico e trattenere l'appetito quando il peso aumenta rapidamente l'eredità di
• . Con questo, non si può fare nulla, ma questo non significa impiccarsi le mani e non fare nulla.
• Depressione dopo il parto. Le donne, dopo la nascita del bambino, affrontano un carico colossale, non hanno tempo per niente, e di conseguenza rovinano l'umore. Pertanto, le madri cogliere la loro disgrazia
• Disfunzione del giorno e la mancanza di sonno. Stranamente, la costante mancanza di sonno causa un aumento di peso. Una donna non riesce a dormire a sufficienza a causa dei capricci e delle malattie del bambino. Di notte, una giovane madre può essere affamata e mangia
• Allattamento al seno. In realtà, questa causa può essere attribuita a stereotipi, perché mia nonna ha consigliato che il grasso del latte e un sacco di esso, avete bisogno di mangiare latte condensato, pane e burro, miele, noci e tutto soddisfacente. In effetti, il contenuto di grassi del latte non dipende affatto dal contenuto di grassi del cibo che la giovane madre mangia. Questo valore è dovuto geneticamente e non può incidere

In quanto tempo si è messo in forma dopo il parto?

Non correre agli estremi e smettere completamente di mangiare. Per prima cosa devi scoprire se stai allattando al seno e per quanto tempo hai intenzione di farlo. La restrizione essenziale del contenuto calorico del cibo porta ad una diminuzione del latte, quindi puoi nuocere al tuo bambino.

• tagliente limitando la quantità di grassi e carboidrati conduce l'effetto opposto. Dopo aver annullato la dieta, recupererai ancora di più.Cerca di perdere peso gradualmente di 2 kg al mese. Questa perdita di peso permette al corpo di abituarsi, e non sarà accumulare grasso in più "in riserva»
• aumentare l'attività fisica. Naturalmente, con il bambino difficile impegnarsi in sport, provare a camminare di più, ed è necessario camminare veloce. Aumentare la distanza con cui l'
• passeggiata cercare di stabilire la modalità del bambino, che vi permetterà di dormire la notte. Non sovralimentare le briciole e non fare il bagno appena prima di andare a letto. Su molti bambini il bagno agisce in modo eccitante e 2 ore dopo non riescono ad addormentarsi. Fare il bagno briciola in 17-18 ore, vi permetterà di mettere in 21.00 madre

dopo il parto a Potenza

allattamento Nota! Mangiare cibi grassi non influisce sul contenuto di grassi del latte. Pertanto, non ha senso mangiare ricotta grassa, pane e burro, latte condensato.

• Questa è la ragione principale per l'aumento di peso nelle giovani madri. Il miele è generalmente considerato un allergene e che è auspicabile non utilizzare la giovane madre, contribuisce alla nascita di un diatesi in un bambino
• Mangia equilibrata, sostituire carne grassa magra. Con il pollo prima di mangiarlo, staccare la pelle
• In nessun caso non friggere il cibo, cuocerlo per cottura a vapore o cuocere. Quindi non caricherete il vostro e il fegato del bambino. I pediatri dicono che cibi fritti possono causare eruzioni cutanee nei bambini e disturbi digestivi
• Subito dopo la nascita, limitare l'assunzione di frutta fresca, sono spesso causa di diatesi e coliche. Introdurre gradualmente nuovi prodotti, non più di un prodotto a settimana. Tenere un diario alimentare e vedere la reazione del bambino
• più difficile è che 3 mesi dopo il parto devono aderire ad una dieta molto rigorosa, che è prescritto in casa di maternità.Al centro del menu è porridge, carne magra e verdure bollite. Consentiti biscotti secchi e biscotti. Sono i prodotti a base di pane e farina che contribuiscono all'aumento di peso. Prova a mangiare un dessert cotto con mele di ricotta o yogurt naturale. Ridurre al minimo il consumo di prodotti farinacei. Figura provare a mangiare molto raramente, è carboidrati vuoti

dieta dimagrante madre che allatta dopo il parto l'allattamento

richiede circa 800 calorie, e un terzo delle calorie proviene da riserve di grasso, l'aumento massimo, rispettivamente, è di 500 calorie al giorno. Se si vuole perdere peso e allo stesso tempo di nutrire il suo bambino al seno, limitare l'assunzione di calorie.mattina

• prima della colazione bere un bicchiere d'acqua o di tè
• Mangiare ogni 2 ore.volume di cibo non deve superare i 200 ml
• non lavare il cibo, bevande ora liquido dopo
• pasto quantità minima di liquido deve essere di 2 litri di fermenti richiesto ortiche
• e bere invece di tè.Questa erba migliora la lattazione e riduce l'appetito
• Se si nota che la dieta ha ridotto la quantità di latte materno, aumentare il numero di attaccamento, e in ogni caso non si nutrono ogni tre ore. Questa è un'eco dell'era sovietica, i moderni pediatri raccomandano di nutrire il bambino su richiesta. Alcuni bambini possono mangiare ogni 1,5 ore. Con una forte riduzione di latte, aumentare il contenuto calorico dei menù campione alimentare

su una dieta per perdere peso durante l'allattamento:

• colazione. Si compone di 180 g di ricotta basso contenuto di grassi e vasetti di yogurt senza farciture di frutta
• Dopo 2 chasa spuntino banana e mela.È possibile cucinare una macedonia da
• Per il pranzo, preparare una zuppa di pesce. In ogni caso non cucinare zazharku e non aggiungere grassi
• completa cena insalata di verdure e
• uovo sodo dopo 2 ore spuntino al forno
• mela per cena, mangiare casetta gratin formaggio e insalata verde con cetrioli

Come rimuovere addome disteso dopo il parto in casa?

più interessante è che l'indebolimento dei muscoli, è causa non primario di rilassamento cutaneo e aumentare lo stomaco.

Raccomandazioni per la riduzione del dolore addominale:

• Oscillare la pressa inferiore e superiore. E questo è fatto meglio sulla traversa. Basta appenderti al bar e alzare le ginocchia piegate alle ginocchia. Quando lo stomaco diventano più forti, si può fare esercizio
• più intenso richiesto quotidiana massaggiare la pancia con una spazzola rigida. Questo massaggio stimola la circolazione sanguigna e migliora l'elasticità della pelle. Fare involucri di miele e cannella. Sono economici ed efficaci e non è necessario visitare il salone. Basta scaldare 100 g di miele e metterci dentro 10 grammi di polvere di cannella. Avvolgere i focolai di crisi con pellicola trasparente e mantenere 40-60 minuti
• Se regolare esercizio fisico e impacchi falliscono, iscriviti al chirurgo plastico per

esercizi addominali dopo il parto su fitball a casa

Fitball - questa è una grande palla, che è la maggior parte delle donne in gravidanza. Molte giovani madri imparano il massaggio e gli esercizi sul fitball per il bambino. Tali attività aiutano a sviluppare armoniosamente il bambino e migliorare il tono muscolare. Ma mamma fitball è anche utile, può essere un eccellente simulatore per allenare i muscoli addominali.

VIDEO: esercizi per la stampa sul fitball

Come mettere in forma il seno dopo il parto?

Vale la pena considerare che il rilassamento della mammella contribuisce non all'alimentazione, ma alla lattazione organizzata in modo improprio. I seni pendono a causa del riempimento eccessivo, a causa del quale la pelle è tesa e le fibre muscolari sono tese. Dopo il completamento dell'allattamento al seno, il latte scompare e i muscoli e la pelle rimangono tesi.

Raccomandazioni per il ripristino del seno dopo il parto:

• Non permettere al seno di allungarsi. Nutrire il suo bambino si trasforma spesso mettere uno o l'altro
• seno Non fare grandi pause tra le poppate
• sempre strofinare negli oli pelle del seno o creme
• treno i muscoli del petto. Evitare esercizi speciale

VIDEO: esercizi per rafforzare

seno Come eliminare la cellulite dopo il parto in casa?

Si prega di notare, solo l'uso di creme e impacchi dalla cellulite non darà risultati.È necessario affrontare il problema in modo completo.

Alcuni consigli per l'eliminazione della cellulite:

• Una corretta alimentazione. È il posto più banale e sgradevole, come tutti i dolci, maionese e grassi scarto nella spazzatura. Sono questi prodotti che contribuiscono all'accumulo del tessuto adiposo e alla formazione della cellulite. Questo non è un problema estetico, ma una malattia metabolica in cui il grasso in eccesso "conservato" nelle palle e gli urti
• Wraps. È possibile utilizzare laminaria, miele, peperoncino e molti altri prodotti diversi. Su Internet, un sacco di ricette per gli involucri anti-cellulite, scegliere un adatto per te
• . Fare sport. L'allenamento permanente aiuta a migliorare la struttura dei muscoli e migliorare la circolazione sanguigna. Di conseguenza, la cellulite scompare. Iniziare le lezioni con sit-up convenzionali, in seguito è possibile aumentare l'intensità dell'allenamento
• . Quando si fa la doccia, sfrega costantemente le aree problematiche. Acquistare una spazzola rigida o una gomma massaggiatore Esercizi

per la perdita di peso rapida a casa dopo il parto, il video

Nonostante il desiderio di perdere peso in una volta, non ha fretta di limitare drasticamente se stessi per il cibo. Prova ad avere una perdita di peso di 2 kg al mese. Quindi, puoi mantenere il peso dopo aver perso peso. Fare esercizi per rafforzare i muscoli del torace, addome, cosce e glutei

VIDEO: Slimming Esercizi

Come arrivare in forma dopo il parto: consigli e recensioni

Se davvero si vuole perdere peso, non essere pigro. Nessun cocktail al cioccolato, castagne liquide e bacche di goji ti aiuteranno a perdere peso. Solo una banale correzione dell'alimentazione e dell'esecuzione di un complesso di esercizi aiuterà a diventare snelli.

Consigli per giovani madri:

• Torna a esercitare non prima di 2 mesi dopo
• nascita, se si ha un taglio cesareo, si rivolga al medico come si può fare
• idoneità presto mangiare a destra e non passare
• Cercare di ottenere abbastanza
• sonno Se si cuocere il cibo sano non avete tempo oNon mangiare gnocchi, salsicce e dolci. Sostituirli con cereali e insalata
• lunga passeggiata con un bambino in strada. Non sedere con le madri in panchina, spostati di più.Quando il bambino cresce, fissare il seggiolino per la moto e andare con lui su un
• passeggiata in modo uniforme su tutte le faccende familiari. Ad esempio, è possibile mettere da parte un po 'di tempo per voi stessi

Non cercare di "chiudere la bocca del castello", porterà a guasti frequenti e vertigini. Cercare di regolare gradualmente la vostra dieta ed essere sicuri di godere di un allenamento.

VIDEO: Perdere peso dopo il parto