Qualsiasi dieta è un test serio per il corpo. Molti medici ritengono che non esistano diete innocue.
Rispetto alle diete pericolose
Tra i pericoli che attendono coloro che hanno deciso di dimagrire con l'aiuto delle diete, notiamo quanto segue:
Intolleranza individuale a .L'organismo di ognuno di noi ha le sue caratteristiche individuali, le ragioni per l'aspetto di eccesso di peso sono anche diverse. Pertanto, la stessa dieta può perfettamente aiutare una persona e danneggiare l'altra.
Adattamento del corpo .Quando una dieta viene usata troppo a lungo, il corpo si abitua a una nuova dieta, di conseguenza, il tasso di perdita di peso viene seriamente ridotto o anche il processo di perdere peso cessa del tutto.
Potenziali rischi per la salute di .Molte diete per dimagrire suggeriscono l'uso di prodotti contenenti pochissime sostanze vitali: proteine, vitamine, minerali, fibre alimentari. .. Troppo lunga "seduta" su una tale dieta danneggerà inevitabilmente la vostra salute.
Si raccomanda vivamente di non perdere peso, "fare la dieta" a donne in gravidanza, allattamento e adolescenti , specialmente durante la pubertà.Può causare danni irreparabili alla salute!(sottolineiamo, non stiamo parlando di diete terapeutiche, che in alcuni casi sono necessarie, ma su diete per la perdita di peso).
Nota: la dieta, nella sua stragrande maggioranza, non forma le abilità della nutrizione razionale. Quasi sempre dopo il completamento della dieta c'è il desiderio di mangiare fino al mucchio, e non una volta. Inoltre, il corpo, dopo aver sperimentato una carenza di calorie durante una dieta e, infine, averne abbastanza, inizia a "fare riserve" - sotto forma di nuovi depositi di grasso. Pertanto, quando si interrompe la "dieta", i rendimenti in eccesso nel 90-95% dei casi. E molto spesso una persona che ha perso peso non solo ha guadagnato rapidamente lo stesso peso e le stesse dimensioni, ma aggiunge anche significativamente a ciò che era prima di questo tentativo di dimagrire.
Regole per l'uso delle diete
Non hai ancora avuto paura? Il desiderio di fare una dieta non è ancora scomparso? Bene, buona fortuna! Ma ti consigliamo di rispettare le seguenti regole:
- Prima di iniziare una dieta, consulta un dietologo. Ti aiuterà a scegliere la dieta più efficace per te.
- Se soffri di malattie croniche, assicurati di consultare il medico - alcune diete potrebbero essere severamente vietate a te. In nessun caso non iniziare ad applicare la dieta per la perdita di peso durante qualsiasi malattia acuta o esacerbazione cronica.
- Prova a scegliere una dieta basata sui prodotti che ti piacciono: questa dieta è molto più facile da sostenere.
- Non esagerare. Non usare una dieta, in particolare "dura", più lunga e più spesso di quanto raccomandato. Non è necessario ridurre troppo il contenuto calorico( non è consigliabile utilizzare meno di 1000-1200 kilocalorie al giorno per le donne, 1700-2000 per gli uomini).
- Se l'applicazione di qualsiasi dieta perdita di peso si sente decisamente deteriorato, per non parlare del verificarsi( esacerbazione) di qualsiasi malattia, immediatamente interrompere l'uso di questa dieta: per il bene di perdita di peso non è necessario per danneggiare la salute.
- Mentre sei a dieta, non ridurre( almeno, ma piuttosto aumentare) la tua attività fisica.È necessario non solo ridurre l'assunzione di calorie nel corpo, ma anche stimolare la combustione dei grassi.
- È più facile perdere peso che mantenere il risultato. Dopo il completamento della dieta non è "distaccato", non mangiare tutto e di sazietà, e liscia, la transizione graduale ad una normale dieta equilibrata, il volume e il contenuto calorico dei quali cercare di mantenere ad un livello leggermente inferiore rispetto a prima della dieta.