Negli ultimi anni è diventato di moda monitorare la tua salute e il tuo aspetto. Per fare questo, molti hanno iniziato ad aderire ad una certa dieta ed esercitare un allenamento estenuante. Tuttavia, in tempi relativamente recenti i dietisti hanno sviluppato una nuova dieta per la perdita di peso, che non richiede un conteggio costante delle calorie e un serio sforzo fisico.
Principi di paleodieta
Una nuova dieta, chiamata paleodieta, comporta un ritorno alla dieta delle persone primitive, quando il cibo era possibile solo in caso di sensazione di fame. Inoltre, gli antenati di tutta l'umanità consumavano solo prodotti naturali, nonché prodotti che non erano stati sottoposti a trattamento termico, ad eccezione della carne e dei frutti di mare.È per questo motivo che le pitture rupestri trasmettono l'immagine di una persona senza grasso in eccesso in parti strategicamente importanti del corpo.
È dimostrato che le persone a livello di geni sono verdure, piante, frutta, carne magra e pesce adatti. Questi prodotti non causeranno mai obesità o malattie del sistema cardiovascolare, un catalizzatore per reazioni allergiche e un malfunzionamento nel sistema endocrino. Anche la paleodieta tiene sotto controllo gli ormoni.
Paleodiote governa
Se le persone ritornano all'antica dieta dei loro antenati, ciò influenzerà non solo la loro salute, ma influenzerà anche l'aspetto, che diventerà molto meglio. Per seguire il paleodiet, è necessario seguire alcune semplici regole:
- dovrebbe condurre uno stile di vita mobile, così come le persone antiche che hanno svolto un sacco di lavoro fisico;
- è preferibile mangiare solo prodotti naturali( bacche, piante e persino radici), in cui ci sono molte più vitamine rispetto alle pillole di farmacia. E per domare il tuo appetito, devi consumare frutta e verdura, una fonte di fibre;La carne
- può essere solo dietetica, bollita o accoppiata;Le persone
- dal punto di vista della genetica sono assolutamente contro-indicative dei prodotti semilavorati e dello zucchero, che è meglio sostituito dal miele;Il cibo
- può essere assunto in piccole porzioni più volte durante il giorno, ma solo a causa della sensazione di fame.
Pro e contro della paleodieta
Quali sono i vantaggi della paleodieta? La risposta è semplice: migliorare lo sfondo ormonale del corpo, ridurre il peso di una media di 2 kg durante la settimana, riducendo il numero di placche di colesterolo e, di conseguenza, il livello di colesterolo nel sangue. Inoltre, la paleodieta può aiutare nella prevenzione del cancro. Puoi anche ripristinare l'equilibrio psico-emotivo.
Naturalmente, la paleodieta, come molte altre diete, ha anche aspetti negativi. Non è adatto ai vegetariani, poiché consente di mangiare carne. Inoltre, con una tale dieta si può sentire una carenza di calcio, perché sotto il divieto di latte e prodotti lattiero-caseari. E, infine, la paleodieta è piuttosto costosa, che solo le persone benestanti possono permettersi.