Le migliori asana dello yoga per il trattamento e la prevenzione delle emorroidi

La maggior parte delle persone con emorroidi non sospetta nemmeno che lo yoga abbia un effetto benefico sul trattamento e sulla prevenzione di questa malattia un po 'piccante.

varie posizioni, la cui attuazione viene effettuata rigorosamente secondo le istruzioni che possono rafforzare i muscoli dell'ano, e anche affrontare ulteriori aspetti che precedono la comparsa di emorroidi.

cosa sono le emorroidi?

Le emorroidi oggi colpiscono quasi ogni terza persona, ma ammettono che ha paura. Questa malattia è caratterizzata dall'indebolimento dei muscoli dell'ano e dal conseguente prolasso del retto.

La malattia affligge un malato con dolore e sofferenza, e in casi trascurati può cambiare completamente il ritmo precedente della vita e provocare parziale incapacità.

Perché lo yoga è la scelta migliore?

Molti esperti sostengono che alcuni esercizi e una corretta alimentazione sono la migliore prevenzione e trattamento per le emorroidi.

Ma poiché una persona preferisce il riposo da una giornata lavorativa e preferisce cibo dannoso, trascura tali regole.

Allora vieni in aiuto di yoga - il miglior tipo di esercizio, che, se fatto correttamente, aiuta ad affrontare numerose malattie del corpo, e porta ad una calma completa emotivamente e rilassare i muscoli tesi.

In che modo lo yoga aiuta nel trattamento e nella prevenzione delle emorroidi?

L'obiettivo delle lezioni di yoga è di eliminare definitivamente i problemi che possono scatenare l'insorgenza della malattia.

Qui ci sono i seguenti aspetti:

1. con attività regolari possono rafforzare tutti i muscoli del corpo umano , tra cui anche domestico come i muscoli anali e perineali. Questo impedisce il prolasso del retto.
2. Asana migliorare la circolazione del sangue, che influenza positivamente il tono dei muscoli del perineo, e serve anche come prevenzione di indebolimento dei muscoli dell'ano e del prolasso rettale.
3. Yoga promuove la normalizzazione del tratto digestivo , che migliora il metabolismo e la digestione. Agisce come una prevenzione di una serie di eccesso di peso e la comparsa di costipazione - una delle principali cause di emorroidi.

I pazienti con emorroidi dovrebbero allo stadio iniziale padroneggiare tutti gli esercizi appropriati-asana.

Caratteristiche asana

sono le seguenti funzioni di lezioni di yoga per la prevenzione e il trattamento delle emorroidi:

• tutti gli esercizi eseguiti lentamente e in pieno accordo con le istruzioni del coach;
• durante le asana è necessario monitorare la respirazione - dovrebbe essere lento e nel volume completo dei polmoni;L'
• dovrebbe scegliere solo abiti comodi per l'allenamento - nulla dovrebbe tenere il movimento;
• all'inizio degli esercizi, ogni postura per diversi secondi, con una pratica graduale, il tempo dovrebbe essere aumentato al massimo possibile.

Le pose migliori - le asana, che si adattano ad ogni

Ci sono diverse dozzine di esercizi che ti permettono di ottenere un risultato positivo.

Ma ogni paziente con emorroidi dovrebbe scegliere per se stessi gli esercizi adatti che corrisponderanno alla sua condizione fisica e faciliterà notevolmente il decorso della malattia.È meglio consultare uno specialista e un allenatore.

Ci sono i seguenti esercizi che aiuteranno ad affrontare il problema:

1. La postura dell' è l'esercizio base e più semplice. Qui il paziente deve stare in piedi, mettere una piccola gamba ai lati e filtrare le coppe del ginocchio in modo che salgano. Ora è necessario spingere in avanti e verso l'alto il bacino, prima di contrarre i muscoli delle natiche e disegnare nello stomaco. In questa posizione, alzare lentamente le mani verso l'alto, piegandole leggermente indietro nella colonna vertebrale: è necessario sentire la sensazione che il paziente sia sollevato. All'inalazione si alzano sulle dita dei piedi, all'espirazione tornano. Fai alcune ripetizioni.
2. L'albero di piegatura è la posizione di partenza con le gambe leggermente estese ai lati. Il paziente dovrebbe rilassarsi e dolcemente, inclinare lentamente il corpo ai lati. Tenere premuto per alcuni secondi in una posizione tale che l'articolazione dell'anca e il braccio disteso si trovino sulla stessa linea. Fai almeno 12 piste - l'esercizio ti permette di aprire lo stomaco.
3. Turns cobra -. Stare in piedi e mettere i piedi su una distanza di circa 30 cm Inspirate salire in punta di piedi e ruotare contemporaneamente il busto e la testa di lato in modo che si può vedere il tallone opposto. All'espirazione, il lato del giro dovrebbe essere cambiato, bypassando la posizione di partenza. Allo stesso modo, fai almeno 12 giri in ogni direzione.
4. Massaggiare l'addome - il paziente assume una posizione tozza, con le mani sulle ginocchia. In caso di inalazione, effettuare una svolta laterale, mentre contemporaneamente abbassare il ginocchio verso il pavimento dallo stesso lato. Quando si gira, provare a girare la testa e allungare in modo da esercitare la massima pressione sullo stomaco.castello
5. Root - in una posizione eretta, è necessario coinvolgere i muscoli dell'ano nel corpo. La posizione viene ritardata per alcuni secondi, quindi si rilassa e si ripete altre 10 volte. Idealmente, dovresti aumentare il tempo a 4-5 minuti di esercizio continuo.

Esercizi di yoga per le emorroidi - "cobra" e "Dog museruola up»:

Se il paziente ancora in dubbio l'efficacia dello yoga, è necessario acquisire familiarità con i benefici di tali esercizi, tra i quali:

1. Durante le asana dato paziente stringere tutti i muscoli, compresi i muscoli dello sfintere.
2. La tensione dei muscoli dello sfintere migliora la circolazione sanguigna ed elimina il ristagno.
3. Asana "Root lock" consente di curare rapidamente ed efficacemente le emorroidi. Come necessario, e con la pratica, retrazione del muscolo dell'ano può essere effettuata più volte al giorno, e agisce come un eccellente prevenzione della malattia descritta. Le lezioni di
4. Yoga non richiedono molto tempo e non richiedono l'uso di simulatori e altri elementi aggiuntivi.

Considerando i benefici dello yoga, si può concludere che la caratteristica principale nell'esercizio presentato è proprio quello di rafforzare i muscoli dello sfintere - che è problema principale della persona, che comporta prolasso rettale e la formazione di emorroidi di dossi, crepe.

Non tutti carnevale gatto

Se si dispone di emorroidi sono controproducenti eventuali posture di forza, che causano un sacco di pressione sul fianco e l'addome.

Provoca solo peggiorare la situazione - come spremere il retto, soprattutto quando c'è contatore ha presentato problemi. Inoltre, una persona nell'esecuzione di tali esercizi sentirà un forte dolore.

A questo proposito, non è possibile ricorrere all'esecuzione di tali asana, come "Sukhasana" e "Lotus Pose".Il famoso "posizione del loto" richiede un completo relax in posizione seduta con le gambe piegate - un rilassamento diretta dei muscoli dello sfintere.

posizione famosa Lotus - in questo caso solo a scapito di:

Yoga è sicuramente una forma interessante ed efficace di esercizio. Ma la sua implementazione persegue e richiede al paziente di essere accurato e rispettare rigorosamente le regole, le istruzioni e i consigli degli specialisti.