Descrizione dettagliata, risultati e ricette per la dieta di Kim Protasov. Dieta Kim Protasov, dieta per 1, 2, 3, 4, 5 settimane

Kim Protasov - un alimento moderno e rivoluzionario per superare l'eccesso di peso. Come dimostra la pratica, la dieta è simile ai principi di base di una corretta alimentazione e coinvolge solo cibi sani di origine vegetale e prodotti a base di latte fermentato. Se segui rigorosamente tutte le raccomandazioni dietetiche, in cinque settimane puoi perdere fino a 20 chilogrammi di peso!

dieta Kim Protasov dieta descrizione dettagliata

Kim Protasov - noto nutrizionista israeliana, che era in grado di aprire i suoi modi innovativi per combattere l'obesità.La peculiarità della sua dieta che nutrizionista attentamente respinge tutti precedentemente inventato la formula di dimagrimento e introduce il suo contributo rivoluzionario. Kim Protasov uomo molto spiritoso, e perché spesso ha commentato tutte le sue raccomandazioni, dicendo letteralmente "vacca magra - non è una gazzella."

più importante intento nutrizionista per capire tutti che cosa fare da culto cibo non può essere in nessun caso. Questo ha corrotto la maggior parte del "desiderio di perdere peso" del pubblico. Secondo Kim, puoi perdere peso non solo in modo efficace, ma anche comodamente.

Kim Protasov - medico conosciuto e nutrizionista, nativo di Israele

dieta Kim Protasov ha molti vantaggi, che sono adatti non solo dimagrimento delle persone, ma la maggior parte dei medici. Principi di base della dieta

:

• regola di base di questa dieta - facile e bastone abbastanza semplice dieta che consiste principalmente di verdura, latte e latticini
• distintivi caratteristica di questa dieta è che il nutrizionista raccomanda di non violare su di sé il potere. I prodotti consentiti possono essere consumati in diversi momenti della giornata, anche di sera e di notte e in quantità illimitate. Si può dire che una tale dieta è detto nel testo in chiaro: "mangiare per perdere peso negativo»
• dieta è che dopo tutto si tratta di mangiare consentita solo Lista
• Inoltre dieta prodotti è che è piuttosto 'veloce' e suggeriscesolo cinque settimane di dieta secondo il regime e in conformità con le regole. Queste cinque settimane sono costituiti da quattro periodi in cui è necessario per rendere il vostro
• dieta Fatte salve tutte le regole del potere della dieta Kim Protasov, l'assunzione giornaliera di calorie è di 1200 kcal a 1500 kcal
• dieta Kim Protasov molto simile a ben noti principi di una sana nutrizione, che sono fatti di aderire allache stanno guardando la loro salute con la loro bellezza

una corretta alimentazione e la dieta Kim Protasov, i principi di base della perdita di peso lista

di alimenti permessi su una dieta dieta effetto Kim Protasov

• pulire l'intestino di tossine accumulate, migliorando in tal modo il lavoro del tratto intestinale, migliora il metabolismo e favorendo il normale cibo
• assimilazione normalizzare zucchero nel sangue
• tempra di una personafame e sazietà per lungo tempo per dare
• ridurre il desiderio umano di cibi dolci e

contenenti grassi saturi, umani molte sostanze utili, in particolare - amminoacidi, la cui presenza è importante per il processo di dimagrimento qualità.Gli aminoacidi anche contribuire ad abbattere il grasso, migliorare muscolare, così come altri tessuti e organi del corpo.

Fiber - la base di una dieta sana con una dieta Kim Protasov

Una delle raccomandazioni più importanti del Kim Protasov - è una negazione completa di sale. Secondo lui, un tale fallimento può migliorare la salute generale, ridurre il gonfiore del corpo, danno una sensazione incredibile di leggerezza.menu di dieta

da Kima Protasov suggerisce di mangiare questi prodotti: ortaggi

• fresca - assolutamente qualsiasi, che ti permette di scegliere una dieta per l'anno e paese di residenza: pomodori, cetrioli, zucchine, peperoni, verdi, barbabietole, carote e così via. L'eccezione è le patate, patate - un processo di dimagrimento
• frenata amido di succhi di verdura fresca - senza l'aggiunta di sale e lo zucchero, il succo in scatola non dovrebbe essere consumato sulla dieta Kim Protasov
• vegetariana e la carne nella dieta - si può tranquillamente mangiare pollo e tacchinosenza pelle, carne e pesce bovina
• e tutti i tipi di frutti di mare - può mangiare un pesce con frutti di mare, in quanto influenzano positivamente il processo digestivo e incoraggiare PohuDenia
• Latte e latticini - può mangiare tutti gli alimenti che non superano il contenuto di grassi del 3%: latte, yogurt, ricotta, yogurt, yogurt, siero di latte
• uova
• Mele - varietà non dolci, in particolare mela verde
• Liquido - le bevande: tè, caffè, tisane, infusi di erbe, l'acqua è frizzante - fino a due litri al giorno

Che cosa si può mangiare su una dieta Kim Protasov?

Insieme con il cibo consentito c'è una lista che vieta il consumo di prodotti come:

• Cheese - particolarmente morbido o dessert, i tipi più pericolosi di formaggio - è latte e dei prodotti lattiero-caseari formaggi e mascarpone
• feta, che superano la percentuale di grasso4% yogurt, panna acida, ricotta, formaggio, pane burro
• - pane, pane, baguette, pane, biscotti, dolci
• Patate - in alcun modo: fritte, bollite, cereali
• al forno - eventuali granellia Liuom un
• Tutti i salumi e prodotti affumicati: salsiccia , salsiccia, pancetta, prosciutto, basturma
• Grasso a base di carne: maiale, anatra, agnello
• Fast Food - assolutamente qualsiasi moderna fast food: hot dog, pane pita, shawarma, hamburger
• Confetteria- eventuali pasticcini, torte, cioccolatini e altri dolci
• zucchero sale
• alcool

dieta Kim Protasov, alimentazione 1 settimana di Protasov

pasti dieta dieta Kim Protasov assume il potere sopra l'elenco dei prodotti autorizzati, senza restrizioninella quantità e dell'ora del giorno. Ogni settimana del presunto cinque ti permette di prendere in alimenti senza grassi yogurt senza zucchero e senza additivi: frutta, miele, noci. Anche in quantità limitata può essere mangiato formaggi a pasta dura.

prima settimana della dieta viene indicato come il "principio" e implica questo cibo:

• In qualsiasi momento, preparatevi un purè di patate leggero da qualsiasi verdura. Questo purè non può cospargere uno spesso strato di scaglie di parmigiano per sottolineare il piacevole gusto
• Si può cucinare stufato di verdure senza olio, questo ortaggio sono messi in una vasca o multivarku: pomodori, zucchine, melanzane, carote, cipolle e spezzatino finché sono teneri. Lo spezzatino aromatizzato formaggio finito può essere spruzzato
• Preparare casseruola non complicato di verdure: Mettere sotto forma di strati di zucchine, melanzane, carote, peperoni, pomodori e altri ortaggi, cospargere con il formaggio e cuocere fino a sandwich pronti
• fare "sano" vegetale senza pane. Può essere usato come base di zucchine crude, che ha messo tutte le altre verdure e una fetta di formaggio
• Cook non è complicato minestra di carote, cipolle, aglio, broccoli, cavolfiori, sedano
• prima settimana della dieta permette anche di mangiare una volta un uovo giorno bollitouova
• si può anche cucinare strapazzate con verdure su
• colazione mele possono essere mangiati verde solo perché non sono dolci, ma anche questi mele devono essere in una quantità limitata - non più di tre unità al giorno
• caffè e tè si può bere senza alcuna restrizione,aggiungere lo zucchero e dolcificanti in essa non possono essere

Cosa posso mangiare sulla prima settimana della dieta Kim Protasov?

dieta Kim Protasov, alimentazione 2 settimana di dieta Protasov

• Se la prima settimana si chiama "Start", il secondo si chiama "Continua»
• Questa settimana la dieta è così chiamato perché presuppone implicitamente una continuazione della precedente
• dieta necessaria perché il corpo della prima settimana di tempo per abituarsi a tale approvvigionamento
• dieta Opzionalmente per una maggiore efficienza può essere erogato con uova sode al giorno e ridurre la quantità di formaggio consumato al giorno
• Se attualmente fornito ogni n fisicoAvvio: sport, fitness, yoga o viaggi regolari a lungo termine, è possibile ottenere una rapida ed efficace la cura del corpo peso
• sensazione di leggerezza nel corpo ci sono forze ed energie, la persona diventa più

mobile e più attiva Come può essere alimentato per la seconda settimana della dieta Kim Protasov?

dieta Kim Protasov, fornitura 3 settimane di dieta Protasov

• terza settimana della dieta - la terza fase in combinazione
• E 'abbastanza semplice e chiaro titolo e viene indicato come "carne sul menu»
• Questa settimana comporta un'introduzione alla dieta di base non è grassi e carni magre
• dieta permette di mangiare ogni giorno per 300 grammi di carne, pollame, carne o pesce, così come la carne di pesce
• può essere bollito, al forno, aggiunto ai piatti di verdura, cucinare la zuppa - tutte le carni favori dieta cucinaenza l'aggiunta di carne
• olio - questo è puro proteine ​​e dato che ora è una quantità sufficiente nel corpo, in grado di limitare in modo significativo gli altri prodotti proteici: formaggio, ricotta, yogurt, latte

Come essere alimentato per la terza settimana della dieta Kim Protasov?

dieta Kim Protasov, fornitura 4 settimane di settimane di dieta Protasov

• quarto dieta da Kim Protasov si chiama "vincolante", assume la continuazione della dieta della terza settimana
• bisogno di una tale dieta nella quarta settimana perché il corpo deve finalmente abituarsi al cibo semplice e severa
• questa settimana, si può cucinare una varietà di piatti da una combinazione di prodotti autorizzati, che li rende i più deliziosi utilizzando spezie, succo di limone e erbe
• quarta settimana del presuntobere nelle ore stabilite liquido standard - due litri di acqua
• menù Variety - un prerequisito, è necessario preparare pasti liquidi con regolarità: verdure e zuppe di magro
• Non c'è permesso in qualsiasi momento a qualsiasi quantità
• Sale e zucchero sono vietati

Cosa posso mangiare al quintola settimana della dieta di Kim Protasov?

dieta Kim Protasov, fornitura 4 settimane di dieta Protasov

La quinta settimana della serie con il quarto porta lo stesso nome - "Fastening".Rappresenta l'ultima quarta fase della perdita di peso ed è necessaria per consolidare il risultato ottenuto più a lungo. Menu di questa settimana esattamente lo stesso, che era presente nella quarta settimana e richiede il rispetto delle stesse regole:

• Non mangiare più di 300 grammi di carne, pesce o frutti di mare al giorno
• Mangiare verdura e latticini poco
• grasso Non utilizzare sale e
• zucchero Acqua potabile normalegiorno
• forme attive di attività: sport, fitness, yoga, escursioni

Come si deve mangiare durante la quinta settimana della dieta Kim Protasov? Dieta quinta settimana

dieta Kim Protasov, controindicazioni per attaccare dieta

Come ogni dieta, questo ha i suoi piccoli difetti, e così può anche essere controindicata. Vale la pena di esaminare i suoi difetti:

• Lo svantaggio principale della dieta - scarsa nutrizione durante le prime due settimane, che è costruito principalmente sulle verdure, formaggio e yogurt. Da questo si dovrebbe concludere che è meglio attenersi a una dieta durante l'estate, in inverno sarà più difficile a causa del fatto che le verdure un po ', non sono così nutrienti e sono costosi
• Un altro negativo - il formaggio è superiore al 5% di grassi. Un prodotto del genere non è affatto facile da trovare e talvolta addirittura impossibile. Sostituirlo può essere premuto o ricotta salata o nessun sale
• Lo yogurt può essere utilizzato solo in un ambiente pulito, non come dolce senza l'aggiunta di frutti e bacche
• piatti principali -odnoobrazie svantaggio è per questo che non sono interessanti e noioso dieta

Kim Protasov ha un certo numero dicontroindicazioni importanti e quindi non può attenersi a quelli che:

• sono intolleranti al lattosio e non può prendere in prodotti alimentari lattiero-caseari
• sofferenza sensibilità a una varietà di stimoli ed è unllergikom in relazione ai prodotti di origine vegetale
• ha gastrite e altre malattie ulcerative del tratto gastrointestinale donne
• posizione puerpere
• soffre di ipertensione
• pressione soffre malattie renali
• soffrono di malattie del sistema
• cardiovascolare soffre di disturbi metabolici

controindicazioni perla dieta di Kim Protasov, che non dovrebbe seguire una dieta?

Exit dieta Kim Protasov, come completare la dieta e non stare meglio? Si

cinque settimane di incollaggio corretto e preciso ad una dieta di Protasov non si assume alcuna piccola perdita di peso. In particolare, la dieta promette di perdere da quindici a venti chilogrammi di peso. Ma non importa quanto strettamente non aderisca a questa dieta, anche la via d'uscita dalla dieta dovrebbe essere giusta. Questo è necessario per mantenere il peso, non comporlo di nuovo e correggere permanentemente il risultato.

Lasciare la dieta in ogni caso dovrebbe essere regolare. Meglio di tutti, se si può sostituire un tipo di prodotto all'altro dello stesso livello di calorie e non superare il difetto ammissibile di 1.500 kcal al giorno. Le mele possono ora essere sostituite con altri frutti aspri e non dolci. Parte dei prodotti lattiero-caseari può essere completamente rimosso e che, per compensare la mancanza di grasso per includere una piccola quantità di olio vegetale.

Mattina porzione di cibo può essere facilmente sostituito da qualsiasi porridge o cereali, che può anche essere integrato sia con le verdure o frutta non è dolce.

Come uscire dalla dieta di Kim Protasov per non migliorare?

Piatti Kim Protasov di dieta che si può cucinare dieta? Lista

dei prodotti autorizzati abbastanza magra e confortevole per questa dieta, ma comunque permette di cucinare diversi piatti deliziosi:

• Insalate di verdure varie con condimento semplice da succo di limone o non yogurt dolce. Queste insalate possono essere cosparse con un cucchiaio di erbe di semi di lino e fresche
• Bene, se cucini zuppe semplici per pranzo ogni giorno. Le prime due settimane passeranno inosservate, se non sei troppo pigro per cucinare zuppe di verdure con broccoli e cavolfiori, con funghi e sedano. Nella terza, quarta e quinta settimana puoi prendere come base i brodi delle varietà di carne non grasse. Delizioso e nutriente sarà un brodo di pollo con l'aggiunta di cipolle verdi tritate e metà uova sode
• Mangiate non solo le insalate di verdure crude, ma anche quelle cotte. Deliziosi snack come il caviale di zucca o di barbabietola
• Preparare una varietà di casseruole e stufati facili da preparare e senza aggiunta di olio. In una ciotola, versare il succo di pomodoro, che sarà stufato e verdura
• Placare la sete e la fame periodiche esplosioni di acqua, non yogurt magro o una mela, così come una tazza di tè

cosa cucinare su una dieta Kim Protasov?

dieta Kim Protasov, foto prima e dopo attaccare la dieta

A causa del suo rigore e allo stesso tempo di dieta permissivismo sulle raccomandazioni di Kim Protasov dieta dà ottimi risultati. Inoltre la dieta è che non è a lungo termine e se lo si avvia in un caldo mese estivo, quindi letteralmente nel giro di pochi giorni si possono ottenere risultati impressionanti. In estate, le verdure sono deliziose, utili e ce ne sono molte. Dieta

di Kim Protasov, il risultato.foto prima e dopo la dieta

Kim Protasov, il risultato.foto prima e dopo la dieta di

Kim Protasov, il risultato.foto prima e dopo la dieta

Kim Protasov, il risultato.foto prima e dopo il video

: "Kim Protasov's Diet"