Le parole che non puoi mangiare prima di andare a letto, siamo stati a lungo percepiti come un assioma. Ma è così?È davvero una brutta cena in ritardo e qual è il suo impatto negativo sulla nostra salute?
Harm cena tardi salute
Cena sovraccarica durante la notte sistema endocrino, in cui il corpo di insulina è secreta in eccesso, diventa uno dei fattori di varie malattie come l'obesità, il diabete, l'arteriosclerosi, l'ipertensione, dysbacteriosis e altri. Inoltre,tra eccesso di insulina e sviluppo di depressioni, psicosi là è un collegamento diretto.
A causa delle cene in ritardo, gli organi interni soffrono, specialmente il carico pesante cade sul fegato e sui reni.cibo abbondante prima di coricarsi riduce la secrezione di ormone della crescita, ed è per questo, diventando la norma, portando ad un forte accelerazione del naturale processo di invecchiamento. Se
poco prima di dormire una persona mangiare( soprattutto cibo spazzatura come ad esempio carne grassa), il suo stomaco continua a funzionare mentre il duodeno "riposo", raccoglie trasformazione alimentare che comincia a produrre grandi quantità di bile. Tuttavia, la bile non può penetrare nel duodeno affollato e rimarrà nella cistifellea, facendolo infiammazione e la formazione di calcoli in esso.
E questo non è l'intero circolo vizioso! L'assunzione tardiva di cibo può provocare insonnia e, di conseguenza, uno stato pigro al mattino. Inoltre, una tale dieta, che dura a lungo, può imporre un errore di stampa sulla figura. L'eccesso di peso appare in molte persone proprio perché a loro piace mangiare prima di andare a letto( soprattutto cibi grassi e ipercalorici).
corretta cena e spuntino notturno
Pertanto, i medici consigliano di mangiare non meno di 3-4 per dormire e si consiglia di andare a letto il più presto possibile. Primo, se ti addormenti prima di mezzanotte, il sogno diventerà più forte. In secondo luogo, la fame notturna in questo caso non può semplicemente "raggiungere" il cervello addormentato.
Dopo esserti svegliato di notte da quello che vuoi mangiare, non correre subito in frigorifero. Ci sono diversi respiri profondi naso ed espirare pochi secondi, si può camminare per la stanza, fare un banner vicino al muro e la fame deve passare. La fame a volte è confusa dalla sete, quindi puoi bere un po 'd'acqua e quindi ingannare lo stomaco.
Per dormire era più forte di fame e disturbato tutta la notte, si può godere di un tè anoressico o caldo rilassante con melissa, erba di San Giovanni, e un cucchiaino di miele. Sostituire anche una cena abbastanza tarda in ritardo può un bicchiere di yogurt. In kefir per gusto, è possibile aggiungere un pizzico di cannella in polvere, che accelera il processo di digestione.