I nutrienti che arrivano con il cibo sono i principali elementi costitutivi delle cellule del nostro corpo. Per molti aspetti è la qualità del cibo che influisce sul benessere e sulla salute generale del corpo. In effetti, una dieta sana aumenta sempre l'umore e il benessere generale.
Ma, ovviamente, dovresti prestare attenzione al fatto che anche se consumi un alimento eccezionalmente sano, devi seguire una corretta digestione. Anche il cibo di alta qualità andrà a beneficio solo se digerito bene. Ecco alcuni suggerimenti che miglioreranno la digestione.
Ossigeno
La digestione viene sempre con l'aiuto dell'ossigeno, quindi per una buona e rapida digestione è semplicemente necessario. La cena all'aria aperta viene digerita molto meglio e più velocemente rispetto al chiuso.
Ovviamente, è molto utile uscire nei picnic, ma a casa si può saturare il corpo con l'ossigeno. Prima di mangiare, devi solo fare circa 10 respiri profondi ed esalazioni. Tale respirazione profonda saturerà il corpo con l'ossigeno e procederà immediatamente alla digestione del cibo.
Relax
Hai bisogno di mangiare in silenzio, è molto importante concentrarsi sul cibo e gustarne il gusto. Distrazioni estranee( televisione, radio, computer, telefono, giornali, libri), è meglio rimandare per un po '.
Il punto è che il cibo inizierà a essere digerito subito, solo se il corpo è calmo e rilassato. Altrimenti, il cibo può rimanere nello stomaco per un massimo di 2 ore, il che significa che i processi di fermentazione e decadimento avranno luogo. In questo caso vengono rilasciate tossine e tossine e moltiplicano i batteri putrefattivi.
Batteri buoni e cattivi
I batteri utili sono molto importanti e contribuiscono alla divisione dei prodotti. Si scopre che sono abbastanza capaci di riempire autonomamente il nostro stomaco nella quantità e qualità richieste. Per fare ciò, è necessario introdurre gradualmente gradualmente i tipi di cibo necessari nella dieta.
Ad esempio, se mangi gradualmente carne, dopo un po 'nello stomaco apparirà necessario per i suoi batteri di digestione. Allo stesso tempo, se mangi un grosso pezzo di carne dopo una lunga pausa, puoi avvelenarli. La carne sarà difficile da digerire, perché i batteri necessari sono quasi spariti e inizierà a marcire e secernere veleni.
L'ultimo punto importante che vale la pena menzionare sui nemici dei batteri benefici sono i batteri putrefattivi. Appaiono quando il cibo è in ritardo per qualche motivo e comincia a marcire e vagare. Sono questi i batteri che sono più dannosi per la microflora del tubo digerente.