Sappiamo tutti i principi fondamentali di igiene orale - spazzolino, filo interdentale, e regolari visite dentistiche. Ma lo sapevate che una corretta alimentazione aiuta anche ad evitare la carie, la placca e le malattie gengivali?modifiche
iniziano a verificarsi in bocca dal momento in cui entra il cibo, quindi è molto importante che i denti e gengive il meno possibile a contatto con i prodotti, avvia il processo di decadimento, formazione della placca e la distruzione di smalto e malattia di gomma trigger. Ricordando questo, diamo un'occhiata a cinque prodotti che aiutano a mantenere i denti bianchi e le gengive belle e in salute.
frutta e verdure croccanti
Sì, c'è verità nel vecchio adagio "una mela al giorno, e il medico non ne ha bisogno."In questo caso particolare, non è necessario un dentista. Spesso chiamato "spazzolino da denti naturale", la frutta e le verdure croccanti come mele, sedano e carota, pulire i denti e stimolare le gengive e aumentare il flusso di saliva. Tutto ciò aiuta a ridurre la formazione della placca e la distruzione dello smalto dei denti.
Ma non è tutto: le carote, in particolare, hanno un alto contenuto di vitamina A, necessario per la salute dello smalto. Un sedano, con i suoi deliziosi( ok, non può molto gustoso) agisce in fibra di fibrosi come un filo interdentale naturale - rimuove tartaro e aiuta a rinfrescare l'alito. Zenzero
avente le proprietà antibatteriche, zenzero trattamento di infezioni secondarie e gomma riduce il gonfiore e arrossamento spesso associato con un mal di denti. Inoltre, lo zenzero agisce come un agente antinfiammatorio, aiutando a prevenire la malattia parodontale e il mantenimento della salute dei tessuti orali.
Ma su questo, i suoi benefici per la salute non finiscono - gli studi hanno dimostrato che la radice dello zenzero ha le stesse proprietà degli antibiotici. Quindi, puoi usarlo non solo per aromatizzare il cibo, ma anche per combattere i microrganismi patogeni.
Broccoli
Naturalmente, questo elenco non sarebbe completo senza un buon vecchio verdura verde che i bambini a volte mi odiano. Questo broccolo, che quando si tratta di denti, diventa un vero superalimento.
grande quantità di fibre nella broccoli non solo riduce l'infiammazione in bocca, ma anche( se utilizzato allo stato grezzo) viene utilizzato per pulire e lucidare i denti stessi. Studi recenti mostrano anche che i broccoli creano una barriera protettiva resistente agli acidi sui denti, contribuendo a combattere il loro decadimento e distruzione.
I broccoli sono molto ricchi di vitamina A, che è coinvolta nella formazione dello smalto dei denti. Quindi, questo vegetale non solo pulisce i denti e massaggia le gengive, ma rafforza anche lo smalto.
Salmon
Finora abbiamo guardato il cibo, l'impatto sui denti e gengive direttamente e istantaneamente, ma ci sono molti alimenti che li mantengono in buona salute per molto tempo, ricco di sostanze nutritive. Il salmone è uno di questi.
vitamina D nei pesci della famiglia dei salmoni aiuta il corpo ad assorbire e utilizzare il calcio - vitale elemento di igiene orale, che rafforza i denti e le gengive. Ma non è tutto: la vitamina D, come si è scoperto, riduce il rischio di carie di una volta e mezza.
C'è un'altra buona notizia per le tue gengive. Si è constatato che i cibi ricchi di grassi omega-3, come il salmone, riducono il rischio di parodontite, non riguarda solo le gengive, ma anche le ossa che sostengono i denti. Scommetto che non ti aspettavi questo.
Sebbene l'arco e non molto buono per la respirazione, si vanta di avere potenti composti solforati antimicrobica riducono significativamente il livello di batteri nella cavità orale. Recenti studi hanno anche mostrato che cipolle, particolarmente crude, possono eliminare completamente i quattro principali ceppi di batteri che più frequentemente causano carie e malattie gengivali.
libero da pigmenti che possono influenzare il colore dei denti, cipolle contengono tutte le vitamine e le sostanze nutritive necessarie per un sorriso sano. Una grande dose di vitamina C aiuta a preservare la composizione minerale dei denti e la vitamina B6 rimuove l'infiammazione. L'arco ha anche ritenzione di manganese, calcio dove si suppone che sia - nelle ossa e nei denti.
Suggerimento: per risolvere il problema con il respiro, masticare un po 'di prezzemolo o menta, o semplicemente pensare all'uso dell'arco ancora un altro motivo per lavarsi i denti.