Al fine di essere ben curato e una bella pelle, non c'è bisogno di acquistare diversi tipi di creme che sono pubblicizzati in tutto il mondo. Tutto ciò che è necessario per la salute della pelle è concentrato nei prodotti alimentari più comuni a disposizione di tutti.
Così, per il colore della pelle sana dovrebbe mangiare frutta e verdura più rosso e arancione. Questo, ad esempio, zucca, albicocche, peperoni, pesche, carote, pomodori. Essi contengono una notevole quantità di beta-carotene - un antiossidante responsabile per il rinnovamento delle cellule della pelle.prodotti
per il problema
della pelle per coloro che soffrono la comparsa di brufoli e punti neri, è necessario aggiungere alla vostra dieta più rappresentanti di lattughe, come gli spinaci e verdure. Essi contengono nella loro composizione dello zinco, che è stato a lungo utilizzato in medicina per la guarigione delle ferite. Ma mangiare troppi cibi grassi non è desiderabile. Si consiglia di due volte a settimana a mangiare insalata di prezzemolo, basilico, avocado, cetrioli, sedano con l'aggiunta di oliva olio e succo di limone. Questa insalata pulisce il corpo di tutti i tipi di prodotti in decomposizione.
L'acne è caratterizzata da pori ostruiti e l'infiammazione. Questo indica problemi con l'intestino. Pertanto è necessario mangiare più legumi, pane integrale e cereali, in quanto sono ricchi di silicio, che, a sua volta, permette di produrre grandi quantità di collagene. Questa sostanza svolge un ruolo significativo nel rafforzare l'epidermide. Il silicio è stimola anche la produzione di vitamine B, contribuendo al rinnovamento e ammorbidire la pelle.
Power per
pelle giovane per combattere le rughe dovrebbero mangiare più frutti di mare( aringa, salmone, halibut, sardine, sgombri).Nella loro composizione contiene Omega-3 acidi grassi polinensaschennye e vitamine D e A. Si rafforza il sistema circolatorio, causando la pelle diventa più bella e radiosa. Inoltre, aumentano anche la lucentezza e la densità dei capelli.
Mangiare noci ricco di coenzima Q10 e la vitamina E, permette di rendere la pelle più giovane. Vitamina E - un potente antiossidante, che previene la distruzione delle cellule della pelle con le tossine ed ai raggi UV.Coenzima Q10 accelera la fornitura e la rigenerazione delle cellule della pelle. Sviluppo del coenzima Q10 nel corpo umano è un self-solo a 30 anni, allora il processo rallenta in modo significativo. Pertanto, dopo l'inizio di questa età dovrebbe essere stabilito per ottenere dall'esterno. Si consiglia di aggiungere le noci dieta, nocciole, mandorle e anacardi. Se siete pelle allergica o troppo grassa, è possibile sostituire i dadi germogliati chicchi di grano.
Quando la manifestazione di secchezza della pelle includere nella vostra dieta di verdure e olio d'oliva. Acidi grassi, che sono inclusi nella loro struttura, accelerare la rigenerazione delle cellule della pelle e aumentano in modo significativo il grado di digeribilità delle vitamine A, E e D.
Se la pelle spesso cominciarono ad apparire le vene varicose, è necessario mangiare più frutta, come Aroniacenere di montagna, ribes, mirtilli, uva. In bacche presentare una notevole quantità di vitamina C e di sostanze speciali - flavonoidi. Questi antiossidanti rafforzano le pareti dei capillari. Inoltre dovresti rinunciare al cibo piccante.
Inoltre, la maggior parte vanno in per lo sport, passeggiata all'aria fresca e rinunciare cattive abitudini.