che presumibilmente personalmente pick up per voi il dottor Sergey Agapkin decisamente affascinato Internet. Purtroppo, come spesso accade negli ultimi anni, la maggior parte di questi annunci è di siti truffa su cui verrà chiesto di superare una prova, e quindi inserire il numero di telefono che per questo "servizio" scrivere fuori un sacco di soldi. Inutile dire che lo stesso medico Agapkin a questi siti non ha nulla a che fare con. ..
Quello che è davvero un'Agapkina dieta? La risposta a questa domanda è semplice come è stata una sorpresa. .. nessuna dieta Sergei Agapkina non esiste! Il medico stesso ha più volte dichiarato in varie pubblicazioni che egli era il nemico di diete difficile perdere peso, e che desiderano perdere peso basta mangiare a destra e non mangiare troppo.
Una corretta alimentazione per Sergei Agapkin
Qual è corretta alimentazione per Sergei Agapkin? Ecco i punti principali.
In primo luogo, come è stato detto - non mangiare troppo. Non importa come "diritto" può essere usato da voi prodotti, se li si mangia in quantità eccessive, è inevitabilmente un aumento di peso in più e ottenere tutti i disturbi che accompagnano.
Quando assumi il cibo, cerca di ridurre le porzioni di cibo. Dr. Agapkin sostiene che la maggior parte delle persone senza problemi, le difficoltà e il disagio possono ridurre le loro porzioni normali a metà.Inutile dire, in che modo influenzerà il vostro peso!:)
E in ogni caso, non si basano su "facili" metodi di perdita di peso, sotto forma di commercializzazione attivamente tutti i farmaci per la perdita di peso. Come minimo, questa è chimica, non del tutto innocua. E i produttori spesso non è molto coscienzioso, sfruttando il fatto che il monitoraggio dei loro prodotti da parte del governo è molto debole, nella composizione di capsule, compresse e integratori alimentari sono i componenti di alcuni nomi che rizzare i capelli in testa medici.
dietisti prodotti utili e nocivi
Agapkin medico consiglia di mangiare alimenti che contengono un sacco di fibre e crusca e pectina. Grazie a questi prodotti, è possibile raggiungere una significativa perdita di peso entro due mesi.
aiuto crusca di ridurre la massa grassa, se nella vostra dieta quotidiana per includerli in una quantità di almeno 20-30 grammi. Raccomandazione sull'uso di crusca Sergey Agapkin dà quali: crusca di frumento, come egli sostiene, sono molto utili per il corpo umano perché contengono un sacco di vitamine e fibre. Ma troppo spesso, il loro impiego non portare l'effetto desiderato, ma, al contrario, avrebbe un impatto negativo, dal momento che i movimenti intestinali forza eccessiva, che è il motivo per cui i nutrienti sono escreti dal corpo. Si può anche portare a violazioni del corpo microflora, gonfiore intestinale e disagio. Perché la ricezione di crusca dovrebbe essere nominato da un medico tenendo conto delle caratteristiche individuali di una persona specifica, e la sedia non dovrebbe essere più di due volte al giorno.
medico molto positivo parla di prodotti lattiero-caseari - yogurt, latte fermentato cotto, yogurt, consigliati per includerli nella vostra dieta quotidiana, ancora una volta senza fanatismo. Tali raccomandazioni, tuttavia, difficilmente può essere definito una nuova parola nella nutrizione:) .Solo non bisogna dimenticare che questi prodotti sono controindicati in alcune malattie del tratto gastrointestinale.
Contrariamente alla credenza popolare, il Dr. Agapkin non si riferisce ad una particolarmente utile tè verde bevanda. Egli ritiene che bere il tè verde ha una serie di aspetti negativi, in particolare l'urea tossici del corpo a causa del grande tenore in purine. Pertanto, le persone con dolori alle articolazioni e che soffrono di gotta dovrebbero essere eliminati del tutto il tè verde dalla vostra dieta, e mangiano il resto di questa bevanda è molto limitata.
dovrebbe abbandonare l'uso di zucchero, dolciumi, confetteria, come l'assunzione giornaliera di zucchero necessaria al corpo, non più del 10% del apporto calorico giornaliero, e di solito è consumata nei nostri piatti pronti non meno contiene.
L'attività fisica durante la dieta
Mere una corretta alimentazione non è sufficiente per una persona di essere sano e magro. Sono anche necessari esercizi fisici.
Sergey Agapkin raccomanda corse giornaliere ad un ritmo moderato, così come gli sport acquatici: acquagym o nuoto. E in generale, dobbiamo cercare di condurre uno stile di vita attivo, muoverci di più, e non passare tutti i giorni seduti al tavolo dell'ufficio e la sera - davanti alla TV.Oltre ai benefici del movimento in quanto tale, con uno stile di vita attivo, mangeremo meno, perché è seduto al computer o sdraiato sul divano davanti alla TV, iniziamo ad assorbire incontrollabilmente i cibi più dannosi e ipercalorici: patatine, cola e simili.
Per riassumere, possiamo dire: l'essenza della dieta di Sergei Agapkin( usiamo ancora questa parola dopo tutto quanto sopra:) ) - questa è una dieta corretta e moderata in combinazione con lo sforzo fisico fattibile. E una tale dieta non ti farà male!