L'anemia da carenza di ferro è ora una malattia molto comune. Secondo i medici, circa il 20% della popolazione mondiale è ora più o meno probabilità di soffrire di una carenza di ferro nel sangue.
aumento dell'emoglobina senza rispettare la dieta con competenza composto è difficile. Regolarmente mangiare cibi ricchi di ferro come i cereali( grano, avena, grano saraceno, miglio), albicocche, alghe, frutta secca, le frattaglie( reni, milza), uova, cacao, bacche, pane integrale, l'infusione di rosa canina, il succo di melograno, noci, miele(in particolare grano saraceno) fagioli, broccoli, tè verde, ananas, olio di arachidi, in grado di migliorare in modo significativo il sangue e la salute generale.
Ma anche tra questi prodotti sono i veri campioni del contenuto di ferro, necessari per la raccolta di emoglobina.
halvah
Nel tahini halvah primo luogo( sesamo) - 50,1 mg di ferro per 100 g di prodotto. E il secondo - più comune per noi halva girasole( 33,2 mg).Quindi questa delicatezza orientale, grazie alla sua composizione minerale, apporta un enorme beneficio al corpo.
Oltre che halva alimentazione migliora il sangue, pulisce e aumenta il livello di emoglobina, presente in essa, "cuore" minerali - magnesio, manganese, rame, potassio, zinco, rendendo questo dessert è un prodotto indispensabile per il sistema cardiovascolare nel suo complesso. Calcio, parte del halvah, migliora la condizione di ossa, unghie e denti, previene l'osteoporosi.
e sesamo, semi di girasole e halvah contengono grandi quantità di vitamine per la bellezza e la gioventù( C, F, E), e fosforo e vitamine del gruppo B di aiuto per far fronte con la congestione del sistema nervoso e migliorare la funzione cognitiva del cervello. Se si aggiunge un po 'per la vostra dieta halva, migliorerà il lavoro dei bronchi e dei polmoni, spendere seria prevenzione del cancro e anche sbarazzarsi di emicranie.
fegato di maiale
Contiene 29 mg di ferro per 100 g di peso. Questo prodotto è il contenuto di ferro terzo più grande e attivamente consigliato dai medici per tutti coloro che hanno un problema con la composizione del sangue.È appropriato per la nutrizione di anemia malata, aterosclerosi e diabete mellito. Il fegato porcino acidi presenti in quasi tutti essenziali aminoacidi, enzimi, vitamine, retinolo, E, D, K, H, e minerali - rame, magnesio, sodio, fosforo, potassio, calcio, ecc
Per la sua composizione equilibrata del fegato non solo.fornisce ferro al corpo, ma aiuta anche ad assorbire. Piatti dal fegato sono raccomandati durante la gravidanza e l'allattamento, i bambini e gli anziani, con una stanchezza totale, malattie da radiazioni e diminuiscono le prestazioni di emopoiesi.
Mele secche
Contenere 15 mg di ferro per 100 g di peso. Questo prodotto è necessario per il sistema linfatico, purifica il sangue, quindi, è utile per le navi a bassa pressione e l'aterosclerosi. Inoltre, mele contengono sostanze biodisponibile che contribuiscono ad una migliore assorbimento del ferro da altri prodotti, quali fegato, reni, o uova. Mele secche sono fatti per aggiungere alla dieta dei pazienti affetti da aterosclerosi, gotta, reumatismi, eczema cronico, psoriasi e altre malattie della pelle. Le mele essiccate
presentano fino al 12% di zuccheri diversi - glucosio, fruttosio, saccarosio;pectine, tannini, antiossidanti, acidi organici, fosforo, ferro, potassio, fibre, oli, betacarotene, acido ascorbico, vitamina B, flavonoidi. La presenza di sostanze pectine causa un basso indice glicemico di questi frutti secchi, che è importante per i diabetici.
Prunes
La quantità di ferro è la stessa di quella delle mele essiccate. Questo tipo di frutta secca ha un gusto eccellente ed è usato come dessert standalone, nonché un additivo a molti piatti caldi( stufati, riso, spezzatino) e insalate. In prugne secche, un sacco di sodio, potassio, fosforo, calcio;è ricco di zuccheri, fibre, acidi organici.
Prune appropriato nell'alimentazione preventiva nelle patologie cardiovascolari( nelle fasi), per la normalizzazione della pressione sanguigna, l'obesità e altri disturbi metabolici del corpo. Il consumo regolare di prugne e normalizza la funzione intestinale, aumentando la sua peristalsi, favorisce la perdita di peso. Prugne secche hanno anche anticancro, antibatterico, ricostituenti e toniche, ridurre la fatica, aumentare la vigilanza e l'umore.
È possibile aumentare l'emoglobina nel sangue mangiando cibi gustosi e sani. Con una combinazione competente di prodotti, la digeribilità del ferro aumenta molte volte.