Non sempre sappiamo che il nostro corpo manca di calcio, perché i sintomi di questo sono scarsamente espressi. Nel frattempo, la condizione di capelli, unghie, denti e ossa si deteriora gradualmente. Se questi segni diventano più evidenti, dovresti recuperare la carenza di calcio.
Prodotti ricchi di calcio I latticini
sono il modo più efficace e semplice per dare calcio al nostro corpo. Soprattutto è buono per i bambini. Un paio di bicchieri di latte, yogurt, ricotta con panna acida e vitamina D - per un migliore assorbimento del calcio.
Con un'alimentazione razionale ed equilibrata, il nostro corpo riceve tutte le sostanze necessarie, almeno come dovrebbe essere. Ma non sempre accade.È necessario rivedere e analizzare la composizione dei prodotti utilizzati.
In primo luogo, il nostro cibo dovrebbe essere vario, perché la monotonia non fornisce tutte le sostanze necessarie. Il consumo di carne e pesce nella dieta dovrebbe essere costante, perché danno alle nostre proteine corporee - materiale da costruzione per le cellule.
Compresse e rimedi popolari
Ma in alcuni casi anche una dieta equilibrata non può risolvere il problema della carenza di calcio. Tuttavia, non è necessario eseguire contemporaneamente i tablet. Puoi usare altri metodi.
aiuterà in questo guscio d'uovo. Metti i gusci ben lavati su una padella leggermente riscaldata, fai il fuoco più piccolo e asciugalo. Per questi scopi, è anche possibile utilizzare un forno a microonde o un forno. Il guscio deve essere ben macinato e versato in un barattolo di vetro per la conservazione. Prendi questo guscio tre volte al giorno prima di mangiare un cucchiaino. Questo dovrebbe aiutare a compensare la mancanza di calcio nel tuo corpo.
Per compensare la mancanza di calcio può essere più veloce e meno fastidioso - prendendo le compresse appropriate. Tuttavia, si dovrebbe ricordare - l'automedicazione è dannosa. Assunzione errata di farmaci contenenti calcio, puoi dare al tuo corpo una sovrabbondanza, che è dannoso. La reazione può essere estremamente negativa, ad esempio, nei reni inizieranno a formarsi le pietre.È meglio sottoporsi ad un esame preliminare con uno specialista, che si tradurrà in un corso di preparazioni contenenti calcio, che è più adatto per voi. Quindi risolvi il problema della mancanza di calcio, e gli effetti collaterali negativi possono essere evitati.
Nel caso in cui il calcio sia accompagnato da disturbi, dolore alle ossa o lombari o altri sintomi spiacevoli, consultare il medico.