sono un tesoro inestimabile di utili micronutrienti e vitamine per il nostro corpo. Oltre al fatto che sono incredibilmente deliziosi, solo pochi al giorno possono ricostituire la dose giornaliera di aminoacidi essenziali, molte vitamine e minerali.
Ma tutti i dadi sono così utili? E sono in grado di causare danni al nostro corpo? Diamo un'occhiata ai diversi tipi di noci e cerchiamo di identificare tutti i loro pro e contro.
Dadi per una figura snella
In linea di massima tutti i dadi sono approssimativamente uguali nel loro contenuto calorico abbastanza elevato. Ma ancora è un po 'più basso negli anacardi, pistacchi e mandorle, con lo stesso contenuto di acidi utili, proteine e fibre.
Mangiare noci utili meglio in forma grezza. In primo luogo, in questa forma sono più utili, e in secondo luogo, la frittura aggiunge calorie inutili al prodotto, distruggendo la maggior parte delle vitamine utili.
I dadi più nutrienti
Il più pericoloso per perdere peso può essere chiamato pecan e macadamia. Al più alto contenuto di grassi, hanno indicatori molto modesti per elementi traccia utili.
Dado per il sistema cardiovascolare
Forse il tipo più famoso di noci - il greco, è anche il più utile per il buon funzionamento del sistema cardiovascolare. Le noci sono i leader nel contenuto di acidi grassi Omega-3.Inoltre contengono un acido essenziale per il buon funzionamento del cuore - alfa-linolen, una quantità sufficiente di esso nel corpo aiuta a prevenire problemi come la tachicardia e l'aritmia.
Dado per il cervello
In quest'area non ci sono noccioline uguali. E, anche se le noccioline appartengono alla famiglia dei legumi, siamo molto più abituati a considerarlo un pazzo.
Il suo principale vantaggio è giustamente considerato un alto contenuto di acido folico, che gioca un ruolo importante nello sviluppo favorevole del cervello. Inoltre, questo dado è considerato uno dei prodotti più utili per le donne in gravidanza e per i vegetariani. Grazie ad una grande quantità di proteine e vari acidi grassi, l'uso di pochi cereali al giorno riempie la riserva minerale necessaria del corpo.
Dado per una buona immunità
Il leader tra le noci per rafforzare l'immunità è considerato mandorle. Ha un'incredibile quantità di vitamine utili, fibre, calcio e antiossidanti.È dimostrato che il latte di mandorla è molto più utile del solito e la vitamina E, anche in quantità sufficiente presente in questo prodotto, promuove la rigenerazione della pelle e ne assicura la giovinezza.
Nonostante il fatto che ogni tipo di frutta a guscio abbia il suo, certo vantaggio, è meglio usarli tutti e poco a poco. In questo caso, puoi ottenere un beneficio completo e una protezione per il corpo, e le calorie derivanti da uno spuntino possono liberarti definitivamente dai sentimenti di fame.