Di solito facciamo uno spuntino al lavoro tra colazione e pranzo. Di norma, sono sufficienti prodotti ipercalorici. Come biscotti, biscotti, succo e dolci.
Questi prodotti sono spuntati da lavoratori che non hanno l'opportunità e il tempo per preparare cibi sani e salutari. Ma ogni nutrizionista è sicuro che lo snack possa essere facile e utile. Basta scegliere i prodotti giusti.
Ideale per snack in forma di verdura, frutta. Sono sani e non contribuiscono all'aumento di peso.
I migliori prodotti per uno spuntino al lavoro
Possono essere utilizzate verdure diverse che possono essere consumate crude. Può essere una carota raffinata, qualche pomodoro o cetriolo. Contengono una quantità piuttosto elevata di fibre e un numero minimo di calorie. Puoi mangiarli all'ora di pranzo.
Porta frutta a piacere. Le calorie in loro sono molto piccole. Ma ci sono quelli che contengono una grande quantità di glucosio, vale a dire banane e pesche.
Con un beneficio per la digestione, puoi fare merenda con prodotti a base di latte fermentato. Soddisfano perfettamente la fame e riempiono il corpo di calcio e proteine. Solo per uno spuntino è necessario acquistare prodotti con un basso contenuto di grassi. Le noci
hanno un effetto benefico sulla digestione, così come sulla funzione cerebrale e sul sistema cardiovascolare. Ma molti di loro non possono essere mangiati a causa dell'alto contenuto di grasso in essi. Il numero massimo di 20 pezzi al giorno.
Se vuoi davvero un dolce, puoi usare una barretta di frutta secca. La cosa principale è che dovrebbe essere naturale. Non contengono zucchero e sono ricchi di fibre. Una di queste barrette contiene 200 calorie ed è molto nutriente.
Per lo spuntino è adatto e fast food farina d'avena.È preparato molto rapidamente, abbastanza da versare acqua bollente. Una porzione produce circa 100 calorie.È meglio prendere il solito, senza additivi, e se vuoi, aggiungi gli stessi frutti. Il porridge aiuta a prevenire il rischio di malattie cardiache e abbassare il colesterolo.
Puoi prendere un panino o un panino. Solo non dovrebbe essere con pane bianco, ma con cereali integrali. Adatto a lui verdure, pollo, pesce e formaggio. Puoi anche usare torte di mais ricche di fibre. A causa di questo ti daranno un senso di sazietà.Pane azzimo ben fatto.
Insalata di cavolo fresco con cetrioli, è possibile e con le carote, andrà bene anche con esso. E per il rifornimento di carburante è meglio usare non maionese, ma olio vegetale.
Non dimenticare che l'acqua è necessaria per il nostro corpo. Bere circa 2 litri di acqua normale senza gas. Puoi sostituirlo con il tè verde.