Dieta Bezuglevodnaya: recensioni, foto - prima e dopo. Prodotti e menu per una dieta di carboidrati per una settimana, un mese, ogni giorno

senza carboidrati dieta - è il modo più sicuro per buttare fuori il peso rapidamente e correttamente. Consiste nella semplice soggetto della dieta, il menu delle quali include prodotti con pochi carboidrati.

Perché una dieta priva di carboidrati per uomo, donna e bambini?

• dieta priva di carboidrati - questo è un modo sicuro per ottenere una figura snella e mantenere il vostro corpo in condizioni di buona salute. Ne hanno bisogno per il proprio corpo potrebbe passare quei depositi di grasso che sono pre-depositato sul corpo per un certo periodo di tempo
• Accade spesso che una persona consuma durante il giorno molto meno calorie di quello che li riceve con il cibo. Questo è il motivo di carboidrati libera dieta è quello di limitare il consumo di calorie "extra" e allegare una persona da eccesso di cibo
• dieta Spesso carboidrati-libera è chiamato una sorta di "body-secca" in quanto riduce in volume bruciare i grassi ed espellendo l'acqua in eccesso dalla dieta

corpo senza carboidrati

dietacostruita sul mangiare cibi a basso contenuto calorico - sistema di alimentazione rigorosa che limita l'ingresso nel corpo di carboidrati "semplici"( quelli che vengono elaborati in una sola volta).Lei predilige la perdita di peso e la costruzione del muscolo.

• Tutti sanno che tutte le sostanze nutritive di entrare il nostro corpo, carboidrati - il principale "carburante".E 'il modo più semplice e più semplice per il corpo per ottenere un grande riserva di energia. Pertanto, se logicamente pensare, possiamo capire l'essenza del cibo a basso contenuto calorico - è quello di costringere il corpo a cercare altri modi e fonti di alimentazione
• altri modi per produrre energia molto più complicato ed è per questo il corpo spende non abbastanza forze sul sourcing e il corso è che la maggior parte del grasso corporeo, che èsi crea un volume per un essere umano completo. Possiamo dire che questo grasso "riserva strategica" del corpo, che aveva già in serbo per se stessi
• mangiare cibi a basso contenuto calorico, si placa la fame, ma anche perdere peso a causa di consumo di grassi. Naturalmente questo è un processo lungo ed è quasi impossibile sentire i risultati subito, ma vale la pena notare che il risultato di una tale dieta è collegato a una dieta lunga e molto non causa danni al cibo corpo

senza carboidrati

corpo umano è complessa e unica. Si deve notare che assolutamente nessun carboidrati, egli semplicemente non può funzionare, è importante ricevere fibre al giorno, che si trova in frutta e cereali, insieme con i carboidrati. Ma per capire ciò che questi alimenti da mangiare durante una dieta è utile, è necessario capire cosa sono i carboidrati.

Ci sono due tipi di carboidrati:

• semplice - quelli che ottengono dal cibo nel corpo immediatamente trasformato in energia. Se non stanno spendendo appena si depositano le riserve sotto forma di grasso. Come regola generale, che provocano fluttuazioni di zucchero nel sangue, che porta ad una sensazione di aumento dell'appetito. Si dovrebbe limitare l'assunzione di cibo da tali carboidrati semplici. Essi contengono un sacco di zucchero e farina, e così è di abbandonare: biscotti, caramelle, cioccolatini, dolci, bevande zuccherate, marmellata, pane, ecc
• complesso - carboidrati che vengono digeriti lentamente per tutta la giornata. Essi sono in grado di dare un'energia persona in piccole porzioni, ma molto lunga. Da un adeguato consumo di carboidrati complessi e c'è una sensazione di saturazione non è una debolezza, così come la malattia. Un sacco di carboidrati complessi in alimenti ricchi di fibre come i cereali, cereali, frutta e verdura

Video: "Una dieta a basso contenuto di carboidrati»

Pro e contro di dieta priva di carboidrati, le regole di dieta

dieta di carboidrati-libero non può rinunciare alla enorme quantità di prodotti e alleviare gradualmente il peso accumulato. Sarà difficile rispettare solo coloro che sono abituati a mangiare dolci e non può fare a meno di loro. Ma se si tenta di limitarsi, tutti sono in grado di ottenere buoni risultati per un lungo periodo di tempo.

Questo metodo di alimentazione ha molti vantaggi innegabili e importanti:

• uno di loro - una trasformazione visiva, peso va virtualmente "di fronte", se si tenta di limitare se stessi dal cibo spazzatura
• saziante delle proteine ​​alimentari, si mette una sfida di fronte a lui, perché il corpo ha bisogno di un saccopiù energia per ottenere energia da esso proteine ​​
• trova in alimenti a basso contenuto calorico soddisfa perfettamente fame, che permette ad una persona non soffre dai bisogni dolorosi di mangiare qualcosa quando non si
• Esiste a rinunciare a una varietà di prodotti, e avrà bisogno solo un po 'per regolare il loro metodo di preparazione e la quantità di consumo a una dieta proteica

momento senza carboidrati

Come in ogni dieta, ha alcuni svantaggi:

• più fondamentale di tutti gli aspetti negativi è che la dieta ha un sacco di controindicazionipersone
• dieta carboidrati-free in ogni caso non è possibile aderire a donne incinte e madri che allattano
• come se la persona che presenta problemi e malattie del tratto gastrointestinale- questa dieta sta diventando un "proibito»
• la pena di considerare che gli alimenti ricchi di proteine ​​possono influenzare negativamente la salute dei reni, in modo da diagnosticare eventuali problemi in anticipo e passare attraverso una consultazione con il medico

video: "priva di carboidrati dieta: -10 kg per due settimane»

quanti carboidratisi può mangiare sulla dieta priva di carboidrati?

dieta priva di carboidrati può essere attribuito in modo sicuro per la rapida perdita di peso diete. Spesso, coloro che aderiscono a questo metodo di cibo si dispongono giorni di digiuno. E 'per questo motivo che, quando il corpo riceve una piccola quantità di "carburante", che spende quello che ha in questo momento - grasso.

abbandonare completamente i carboidrati nella dieta priva di carboidrati può non solo necessario regolare accuratamente il flusso dei loro corpi in quantità.carboidrati

a

dieta per sentirsi, e soprattutto - vedere il risultato di una tale dieta dovrebbe essere a conoscenza delle norme che entrano in corpo di calorie al giorno.

Inoltre, se si decide di rinunciare a cibi, come frutta e verdura( che contengono anche carboidrati), si corre il rischio di un danno irreparabile al vostro corpo:

• disturbare digestione livelli di colesterolo nel sangue
• rilancio limitare
• l'apporto di micronutrienti benefici

corpodeve ricevere una fibra, che è una delle principali fonti di carboidrati complessi. Mi torturare con le domande circa la quantità consentita di carboidrati al giorno va detto che la loro dose massima non deve superare i 150 grammi al giorno.calcolare la quantità giornaliera di carboidrati è il giorno piuttosto difficile, ma forse se upotrebyat in prodotti alimentari quali:

• uova di pesce a base di carne
• latte e dei prodotti lattiero-caseari

Video: "Che cosa è bezuglevodka? Di carboidrati dieta libera »

Quali alimenti possono essere consumati sulla dieta priva di carboidrati?

senza carboidrati dieta - uno dei più "completo", nel numero di prodotti consentiti e accettabili. Rifiuto dei carboidrati che sono "semplici" non porta alcun danno al corpo, come in dolci e pani dolci in realtà non v'è alcun beneficio per il corpo.

che mangiare sulla dieta priva di carboidrati?

menù Regola e costruire dieta priva di carboidrati, siete perfettamente in grado da soli:

• I nutrizionisti raccomandano fortemente che coloro che aderiscono alla dieta priva di carboidrati, pane rinunciare completamente. Essi insistono sul fatto che è necessario dare la preferenza alla segale, crusca e pane di varietà di grano grossolani. Poichè è necessario limitare alla quantità di consumo e mangiare una fetta del peso di circa 60 grammi per colazione. Egli vi darà il corpo circa 18 grammi di carboidrati
• Cereali e granaglie utilizzo è possibile e auspicabile nella prima metà della giornata, così l'energia derivata dal loro durerà per tutta la giornata e sarà nutrire il corpo per un lungo periodo
• ben comprendere mangiare un sacco di verdure convenzionali e foglia verde, non è solo saturare il corpofibra, ma anche aiutare la digestione
• frutta e verdura dovrebbe essere parte del prodotto alla scrivania in ogni
• cibo pasto consentito di utilizzare una varietà di latte e prodotti lattiero-caseari sono a basso contenuto di grassi, perché contenuto di carboidrati,ovsem piccoli
• carni magre, pollo e tacchino, pesce - ricco di proteine ​​e povera di carboidrati

Video: "dieta priva di carboidrati. Prodotti »

I piatti e le ricette su dieta priva di carboidrati per adulti e bambini

menù glycoprivous abbastanza ricco e non lascerà nessuno fame. In questa dieta, ci sono molte ricette gustose e sane che non sono inferiori alle più comuni pasti fatti in casa e di ristorazione.

Borsch per la dieta priva di carboidrati:

• Far bollire un piccolo pezzo di carne magra di manzo, aggiungendo il brodo un intero spazzolato carota e cipolla
• Una volta che la carne è cotta, togliere le verdure e la carne Carne
• lacrima sulla fibra, e le verdure tritare finemente a dadini. Nella zuppa è possibile aggiungere più di una carota
• grattugia griglia uno grandi barbabietole e aggiungerla nella padella
• Due buccia di pomodoro e semi, tagliare e basta aggiungere
• pan Aggiungi un paio di spicchi d'aglio estruso
• cavolo necessità di tagliare e aggiungere alla
• piatto sale e spezie sono aggiunti a piacere
• zuppa di barbabietole Grazie diventa saturo di colore, ma a causa del fatto che manca le patate e burro - è un basso contenuto calorico
• Guarnire il piatto con erbe fresche

Questa zuppa non è obbligatorioma per preparare carne di manzo, delizioso si ottiene nel caso di brodo di pollo o tacchino.piatti

gratuitamente di carboidrati dieta

coniglio in salsa di panna con funghi:

Coniglio - dieta e la carne sana per questo piatto è l'ideale, ma si può facilmente sostituire con pollo o altre carni magre adatti.

• coniglio chop in pezzi( ad esempio, tagliare finemente pollo Phil dadi diametro di 5 cm)
• in una padella con fondo spesso versare due cucchiai di olio vegetale, mettere coniglio e friggere con anelli di cipolla mezzo tagliate con il coperchio chiuso a fuoco lento circa metà
• poi Mettere delicatamente il coniglio in un pentolino, non versando su pentole
• non petroliferi nella padella, versate mezzo bicchiere di latte non grasso e aggiungere due cucchiai di panna acida piccola percentuale di grasso
• percorso di massaUET mescolare accuratamente e lasciare lo stufato sobbollire
• non dimenticare di aggiungere il sale un po 'di carne e aggiungerlo spezia spezie: in questo caso la noce moscata perfetta e origano
• durante sorveglianza contro gli incendi al fine di garantire che il liquido si chiama bollito di distanza e la carne non viene bruciato
• pasto prontodecorare con verde, si raccomanda di combinare con verdure fresche insalate frittata

con pollo e pomodori:

Per preparare questo piatto è possibile utilizzare multivarka.

• in un miscelatore ciotola separata sbatti o frullatore fino a formazione di schiuma proteine.quindi aggiungere il tuorlo d'uovo e un po 'di sale, e di nuovo battere
• Tritate finemente tutti i tipi di erbe: prezzemolo, coriandolo, aneto, basilico, e aggiungere il fondo d'uovo
• massa pennello Multivarki con l'olio nella quantità minima di( con olio di semi di lino o olio d'oliva)
• tagliare un grosso pomodoroanelli e metterlo nella forma di un "sole" nel pezzo inferiore
• petto di pollo cotto strappare le fibre e metterli in cima alla massa di pomodoro
• uovo versare il pomodoro fritto di pollo e lasciare circa 10-15 minuti

video:Di carboidrati dieta libera. Cosa mangio? »

Menu dieta priva di carboidrati per una settimana

pianificare il vostro menù per la settimana, mentre su una dieta priva di carboidrati è molto semplice.

• Primo giorno Lunedi
  Colazione: senza grassi ricotta, yogurt naturale con le bacche fresche
  Pranzo: zuppa con petto di pollo e verdure, insalata di verdure
  Cena: pesce al vapore ( o al microonde), insalata di verdure

• secondo giorno:Martedì
  Colazione: ricotta senza grassi con frutta fresca o bacche
  pranzo: coniglio brasato con verdure
  Cena: formaggio casseruola cottage con albicocche secche, mele o arancione

• terzo giorno: Mercoledì
  Colazione: farina d'avena con le bacche fresche
  ChiU: polpette di petto di pollo con carote e insalata di verdure
  Cena: petto di pollo al forno con pomodori, erbe e cipolle

• Quarto giorno:
  Giovedi Colazione: casseruola ricotta, yogurt
  naturale Pranzo: zuppa di pesce con verdure,insalata di pomodori e cetrioli
  Cena: pesce al vapore , insalata, mela

• Quinto giorno: Venerdì
  colazione: omelette con i pomodori e le erbe aromatiche, insalata di verdure
  pranzo: stufato di verdure, uova sode, arancione
  Cena: nonricotta grassa, kefir, Frutta secca( 100 g)

• Sesto giorno: Sabato
  Colazione: uova fritte con verdure, yogurt limo yogurt
  Pranzo: manzo bollito, insalata di cavoli e carote
  Cena: casseruola ricotta, mele

• settimo giorno Domenica
  colazione: frittata con pollo, insalata di verdure, yogurt
  pranzo: cotolette vapore di pollo, insalata di cetrioli e pomodori
  Cena: brodo di pollo con menù verdure

senza carboidrati per una dieta priva di carboidrati settimana menù

per un mese

per pianificare correttamente UIu per un mese e con precisione aderire ai carboidrati senza dieta, è necessario seguire con attenzione alcune linee guida.

COLAZIONE:

• deve includere latte( o fermentati) prodotti e fibre: cereali, cereali, cereali e verdure, frutta e
• formaggio Un eccellente forma esecutiva è la farina d'avena, preparato al latte a basso percentuale di grasso con bacche fresche o frutta
• colazione può mangiare piccola fettapane con formaggio e lavarlo giù con tè
• abituarsi a bere il tè senza zucchero e dolcificanti vari
• si dovrebbe abbandonare il caffè sciolto e macinato a dare la preferenza solo per
• naturale limitarsi a Sakhae dolce e, se la mattina inizia con lo zucchero - la sensazione di fame non ti lasciare tutto il giorno PRANZO

:

Il pranzo

• deve includere un primo piatto caldo. Varianti di tale piatti pluralità di zuppa di pesce, zuppa di verde o rosso, verdura e brodo di pollo
• per il pranzo possono essere consumati non solo grandi quantità di bollito, al vapore o al forno carne magra con verdure ed erbe
• cucinare primi e secondi piatti bisogno senza olio:sull'acqua o nel suo stesso succo. Utilizzare multivarku che è multifunzionale in questi casi

pianificazione del menu per una dieta

cena gratuita di carboidrati mese: cena

• non deve essere sano, il cibo dovrebbe essere costituito da 70% di frutta e solo il 30% di pesce o carne magra
• buono da mangiare per la cena non è grassa
• formaggio quando si presenta la fame prima di dormire, non spegnete lo yogurt magro
• scartare la sera di frutta dolce e dare la preferenza a inacidire
• cucinare la cena in acqua o al vapore, non sale e pepe

Menu dieta priva di carboidrati per ogniGiorno

limitandosi agli alimenti ad alto contenuto calorico ogni giorno, è necessario ricordare che una corretta pianificazione del menu per ogni giorno vi aiuterà a rapidamente e con precisione gettare peso: colazione

• dovrebbe contenere un sacco di fibre, carboidrati complessi contribuirà a risparmiare energia per tutto il giorno pasto
• non dovrebbe consisterelista enorme di menu, abbastanza da mangiare il primo pasto e cena insalata di verdure
• non dovrebbero essere grasso e non ad alto contenuto calorico degli alimenti
• sale dovrebbe essere in una quantità minima, ma meglio e rifiutano affatto Saha soia
• non dovrebbe limitare in alcun modo: dolci, marmellate, bevande, miele mangiato in un giorno minimo
• ci sono tre pasti principali, e il resto - spuntino a base di frutta secca e tè con frutta secca, yogurt fanghi non è dolce
• yogurt al giorno è necessario bere fino a duelitri di pulito menu di dieta acqua

senza calorie extra al giorno risultati

dopo dieta senza carboidrati, foto prima e dopo

come dimostra la pratica, dieta priva di carboidrati può dare risultati straordinari. Quindi, questo è l'unico modo di mangiare, che è simile a destra, non è dannoso per il corpo e dà una sufficiente quantità di energia. Rafforzare il risultato aiuterà l'esercizio fisico regolare, che renderà la perdita di peso due volte più efficace.

dieta senza carboidrati: le foto "prima" e "dopo»

foto 'prima' e "dopo»

dieta priva di carboidrati: opinioni di coloro che sono riusciti a perdere peso

Catherine: «Il modo migliore per perdere peso - è quello di mangiare a destra.senza carboidrati dieta - che il potere variante, che dà sazietà, e dà un corpo utile e aiuta a perdere peso. Difficile adattarsi solo la prima settimana, dopo che si nota quanto poco è necessario essere ben nutriti e felice, e soprattutto - bella »

Irina:! « dieta priva di carboidrati - è stato solo il mio inizio. Mi ha aiutato a dimenticare le mie torte preferite e le patate fritte. E grazie a Dio! Quanti danni ci procuriamo! Dobbiamo essere attenti a ciò che mangiamo e quanto mangiamo. Dopotutto, per vivere abbiamo bisogno di pochissimo. Ricordate la frase: "Noi mangiamo per vivere, non il contrario»

video: "dieta priva di carboidrati. Bruciare il grasso corporeo »