L'essenza della dieta liquida è abbastanza comprensibile dal suo nome. Consiste nel fatto che da una dieta completamente escluso qualsiasi prodotto solido, e ci sono solo bevande in esso. Ci sono due opzioni per questa dieta.
La prima variante della dieta liquida
Questa dieta consiste in due fasi, ciascuna della durata di una settimana. La prima settimana è in realtà una dieta liquida, e il secondo è un modo molto semplice e accurato.
fase di dieta liquida menù
9.00 - tazza di brodo di farina d'avena( 2 cucchiai di fiocchi d'avena versare due tazze di acqua bollente, lasciare agire per 10 minuti, poi mescolare e la tensione), una tazza di caffè nero o tè senza zucchero.
10.00 - un bicchiere di brodo vegetale.
11.00 - un bicchiere di acqua bollita calda.
12.00 - un bicchiere di succo di frutta diluito( tre quarti tazza di mela, arancia, uva o succo di pera, fresco è meglio, sciogliere un quarto di tazza di acqua calda bollita).
13.00 - un bicchiere di latte con un contenuto di grasso non superiore al 2,5%.
14.00 - un bicchiere di acqua bollita calda.
15.00 - un bicchiere di bacche deboli o composta di frutta, cotta senza zucchero.
16.00 - un bicchiere di brodo di carne debole.
17.00 - un bicchiere di acqua bollita calda.
18.00 - un bicchiere di acqua bollita calda.
19.00 ore - un bicchiere di acqua bollita a metà diluita di succo di verdura( pomodoro, zucca o una miscela di carote e cavoli).
20.00 - un bicchiere di brodo vegetale.
21.00 - un bicchiere di acqua bollita calda.
22.00 - un bicchiere di kefir con un contenuto di grassi non superiore al 2,5%.
Uscita settimanale dalla dieta
Il menu aggiunge gradualmente prodotti solidi. La dieta di questa settimana dovrebbe essere la seguente.
1-3 giorni
9.00 - un bicchiere di tè, patate bollite di medie dimensioni.
12,00 - 200 grammi di cavolfiore bollito, un bicchiere di succo di pomodoro.
15.00 - 50 grammi di patate in umido con cavoli e carote, un bicchiere di succo di frutta.
18.00 - insalata di barbabietole bollite con aglio, un bicchiere di succo di verdura o acqua.
21.00 - un bicchiere di yogurt.
4-7 giorni
9.00 - piatto polenta erculeo( 150 grammi), un bicchiere di tè o di una mezza tazza di caffè senza zucchero.
12.00 - spinaci alle erbe, un bicchiere di succo di pomodoro.
15.00 - una porzione di vinaigrette, condita con un cucchiaio di olio vegetale.
18.00 - cavolo bollito con carote( 150 grammi).
21.00 - un bicchiere di yogurt.
Per 7 giorni dalla dieta, è possibile perdere facilmente 3-4 kg di peso e la perdita di peso totale per 2 settimane sarà compresa tra 8 e 12 chilogrammi.
La seconda variante della dieta liquida
Questa variante differisce dalla prima in quanto dà un po 'più di libertà nella pianificazione della dieta quotidiana. Anche la prima settimana è puramente potabile, ma il programma è rigorosamente all'ora non è dipinta. Regole
fase di dieta bevendo
- ogni bevanda, consentita durante una dieta, viene assegnato un certo numero di punti( vedere la targhetta di seguito);
- il numero totale di bicchieri "ubriaco" al giorno non deve superare i 130( meno - è possibile, ma non di molto, il corpo deve ricevere il minimo richiesto di sostanze nutritive);
- è preferibile avere un bicchiere di ciascuna di queste bevande nella razione diurna, tuttavia, a volte una di esse è autorizzata a passare;
- altri bicchieri possono essere "prelevati" da qualsiasi bevanda dalla lista, ma non dalla stessa;
- al mattino, il primo è consigliato per bere un brodo d'avena e finire la giornata con un bicchiere di kefir appena prima di dormire;
- altre bevande si può bere in qualsiasi ordine, come si vuole, ma la loro distribuzione più o meno equamente nell'arco della giornata, circa un riferimento qui può anche diventare la dieta della precedente versione della dieta;
- tranne queste bevande, puoi bere quanto vuoi acqua ordinaria, caffè nero e tè senza zucchero.
Bicchieri di bevande
Per ciascuna delle bevande, il "costo" è indicato in bicchieri di un bicchiere( 200 ml).
Brodo di avena- ( preparato, come descritto nella prima versione della dieta) - 5 punti.
- Succo vegetale diluito con acqua 1: 1 - 10 punti.
- Succo di frutta, diluito con acqua per un terzo - 20 punti.
- Il contenuto di grassi nel latte non è superiore al 2,5% - 20 punti.
- Kefir( contenuto di grasso non superiore al 2,5%): 10 punti. Brodo di carne - 20 punti.
- Composta debole, frutta o bacche, senza zucchero - 5 punti.
- brodo vegetale - 5 punti.
Tutti i brodi e i brodi dovrebbero essere sufficientemente deboli, senza sale, spezie e nessun tipo di condimento.
Durata della dieta
La fase liquida della dieta dura 7 giorni. Tuttavia, se la dieta ti è piaciuta molto, puoi allungarla per altre 1-2 settimane, ma devi:
ridurre il consumo di bevande a 80 punti;
aggiungere una cena "solida": 100-200 grammi di insalata di cavolo tritato, carote grattugiate, noci tritate finemente, albicocche secche e riso bollito.
Uscita dalla dieta
L'uscita dalla dieta liquida con questa opzione dura 3 giorni, durante i quali è necessario rispettare la seguente dieta:
- 1 giorno - verdure bollite;
- 2 giorni - verdure bollite più un piatto di porridge liquido, una fetta di pane, un'insalata di cavolo crudo e carote per la cena;
- 3 giorni: puoi mangiare nel modo consueto, eliminando cibi e pasti grassi;Puoi mangiare pane non più di 2 pezzi.
Per perdere il peso per una settimana di una fase liquida e tre giorni di un'uscita da una dieta è possibile su 6-8 kgs.