Il principio principale della dieta proteica è un minimo di grassi e carboidrati, un massimo di proteine. Esclusa o limitata ai prodotti massimo di farina( pane, pasta, rotoli), dolci, patate, qualsiasi oli e grassi, e la fondazione della dieta dovrebbe essere una grande quantità di carne magra, pesce e uova, consumato con insalate, verdure non amidacee e di frutta senza zucchero.
Pro e contro di proteine dieta dieta
Questo fornisce una sensazione di sazietà, ma la mancanza di carboidrati il corpo ogni giorno sentirsi più forte e più forte. Inoltre, il corpo perde molta acqua, che fornisce la perdita di peso nei primi giorni della dieta. Poco dopo il corpo inizia a consumare energia e riserve di grasso.
Dieta proteica per 2 settimane
Diamo una dieta a una dieta proteica, progettata per 2 settimane.
Prima settimana.
1 giorno. La colazione è caffè nero. Pranzo
- uova sode, insalata di cavolo bollito con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro. Cena
- pesce fritto o bollito in qualsiasi quantità.
2 giorni.
Colazione - caffè nero con fette biscottate.
Pranzo - pesce fritto o bollito, insalata di cavolo fresco e verdure con olio vegetale. Cena
- 200 grammi di manzo bollito, un bicchiere di kefir( ovviamente senza zucchero).
3 giorni.
Colazione - caffè nero con fette biscottate. Pranzo
- una grande zucchina, fritta in olio vegetale, mele. Cena
- 2 uova sode, 200 grammi di manzo bollito, insalata di cavolo fresco con olio vegetale.
4 giorni.
Colazione - solo caffè nero.
Pranzo - uovo crudo, 3 grandi carote bollite con olio vegetale, 15 grammi di formaggio a pasta dura. Cena
- frutta.
5 giorni.
Colazione - carote crude con succo di limone. Pranzo
- un pesce grosso, fritto o bollito, un bicchiere di succo di pomodoro. Cena
- frutta.
6 giorni. La colazione è caffè nero. Pranzo
- pollo cotto a metà, insalata di cavolo fresco o carote. Cena
- 2 uova sode, un piatto di carote crude grattugiate con olio vegetale.
Giorno 7.
Colazione - tè.Pranzo
- 200 grammi di manzo bollito, frutta. Cena
- uno dei giorni precedenti, eccetto la cena del terzo giorno.
La seconda settimana della dieta proteica è la ripetizione della prima settimana in ordine inverso. Questo è l'ottavo giorno del menu dieta proteica dieta è completamente settima, 9 = 6, 10 = 5, e così via.
Tè, caffè, yogurt dovrebbero essere senza zucchero, carne - senza condimenti e spezie. Inoltre, si raccomanda un giorno di bere almeno un litro, ma preferibilmente due acqua - minerale semplice o non gassato.
Il principale vantaggio della dieta proteica è che, ottenendo un eccesso di proteine con il cibo, il corpo non perde i materiali da costruzione necessari. Pertanto, la dieta proteica, a differenza della maggior parte delle altre diete, non porta alla perdita di massa muscolare. Allo stesso tempo, la carenza di carboidrati e grassi prodotti dal cibo fa bruciare le riserve di grasso immagazzinato dall'organismo.
Vincoli e controindicazioni
I chilogrammi su una dieta proteica scompaiono lentamente, ma in modo costante. Ma più di 2 settimane, la dieta proteica non può essere utilizzata, poiché è impossibile e la si ripete più spesso di due volte all'anno. Dopo un eccesso di proteine nella dieta e la mancanza di corpo usa i carboidrati come fonte di energia non solo riserve di grasso, ma anche le stesse proteine in eccesso. Un processo di ossidazione energia delle proteine è accompagnata dalla formazione di un numero di altamente tossici per i composti organismo che possono interferire con il fegato, reni e causare lo sviluppo di gotta. Inoltre, con una tale dieta consuma molto calcio, quindi dopo un lungo periodo le ossa possono diventare fragili.
Una dieta proteica non è raccomandata per le persone di mezza età e anziane. Uso abbondante di proteine - la maggior parte dei giovani! Inoltre controindicato dieta ricca di proteine nella malattia renale, organi digestivi( dysbacteriosis, colite, pancreatite cronica, e molti altri), che soffre di tromboflebite e vene varicose.