La maggior parte della popolazione indiana aderisce al vegetarianismo, totale o parziale. E oggigiorno sempre più europei, con l'esempio degli indù, rifiutano di mangiare carne.
costruita su questi principi, la dieta indiana può perdere non solo qualche chilo in più, ma anche radicalmente ristrutturare le loro abitudini alimentari.
principi della dieta indiana
Ogni giorno mangiare i seguenti alimenti:
- due o tre frutta( fresca o secca mentre si mangia, e prima e dopo).Verdure crude
- , condite con salsa di yogurt, una ricotta 20 per cento, alghe con soia.
- Cotto verdure cotte in una pentola a pressione( memorizzati vitamine e minerali), almeno per il pranzo o la cena. Non dimenticare le zuppe - calde o fredde.
- Piatto di cereali. Non abusare dei prodotti "shop" già pronti dai cereali( pane, riso, pasta).prodotti lattiero-caseari:
- Tre yogurt parzialmente scremato, yogurt, ricotta.
- Noci( mandorle, nocciole, nocciole, semi di girasole, semi di sesamo).menù
campione a casa
colazione : succo di frutta fresca o verdura, tè( con fetta di limone, o con il latte, ma senza zucchero), una tazza di cereali con latte scremato.
Pranzo : insalata di cetrioli con salsa di yogurt e diversi semi di sesamo, le lenticchie riso a piastra( tre parti di riso per una parte di lenticchie) e con la carota bollita, o un piatto di semolino con fagioli e verdure, o una porzione di cagliata 20 per cento e lattugadi frutta fresca
Cena : Insalata di germogli di soia, pomodori e funghi + casseruola vegetale con una fetta di pane rustico, o due uova in camicia con spinaci e una fetta di pane tostato, o bistecca di soia con cotoletta di verdure;yogurt naturale e composta di mele.
Come si può vedere, la dieta indiana - non è tanto una dieta per perdere peso nella nostra consueta comprensione di come i principi della nutrizione, che i loro sostenitori ad aderire al raccomandati per tutta la vita. Tuttavia, nei paesi nordici, tra cui la Russia, completa astinenza da carne è ancora approccio piuttosto discutibile.
Pertanto, i nostri connazionali si consiglia di utilizzare la dieta indiana per un tempo limitato da due settimane a uno o due mesi, e per lo più in estate. O aderendo al potere dei principi sopra descritti costantemente, ma concedetevi un paio di volte alla settimana per mangiare un pezzo di carne, pollo o pesce.
Diete dimagranti