La dieta Liepaja

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La dieta Liepaja è un sistema che ti aiuterà a perdere peso senza cambiare dieta, ma solo regolando il suo volume. L'unicità di questa dieta sta nel fatto che perdere peso può mangiare qualsiasi cosa, ma in piccole porzioni e solo quattro volte al giorno. Il numero di prodotti è, inoltre, non strettamente regolamentata, ma si riduce in modo permanente fino a perdere peso inizia a perdere peso nel range di 2-4 kg a settimana.

Contenuto:

  1. Regole importanti
  2. principio menu di dieta del campione Liepaja
  3. per il giorno

Regole importanti

Perché la restrizione calorica è effettuata riducendo il numero di prodotti, piuttosto che cambiare la loro qualità, ci può essere una mancanza di vitamine. Pertanto, durante una dieta, si dovrebbe assolutamente bere succhi naturali di frutta e verdura.

Praticamente tutti possono attenersi alla dieta della dieta Liepaja. L'unica eccezione sono le persone con alti livelli di colesterolo nel sangue e coloro che soffrono di diabete mellito. Non è consigliabile utilizzare questa dieta e gli atleti, perché con il loro stile di vita, il deficit calorico creato dal menu dieta sarà troppo profondo. Il fatto che gli atleti producono un sacco di energia, sia attivo che passivo, a questo proposito, il bilancio calorico comincerà a prendere valori catastroficamente bassi. Una carenza di calorie troppo grave può portare al fatto che il corpo cadrà in anabiosi. L'uomo cessa di perdere peso, cadrà ancora più calorie e il corpo, al contrario, sarà messo il grasso ancora di più, alla fine, così si può anche ammalarsi.

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Il metodo di dieta Liepaja

Questa dieta è adatta per le persone che non sono molto attive, e questo dovrebbe essere tenuto in considerazione! Quindi, se sei un atleta, hanno bisogno di un sacco di proteine, vitamine e altre sostanze nutritive, arriverete ad una dieta sportiva, che è stato progettato specificamente per ottimizzare la dieta degli atleti.

È anche importante notare che durante la dieta Liepaja alcuni prodotti sono severamente vietati. Questi includono carboidrati con un alto indice glicemico, come zucchero, cioccolato e altri dolciumi. Questi prodotti dovrebbero essere scartati perché aumentano molto bruscamente il livello di zucchero nel sangue e stimolano il rilascio di insulina.

A causa di tali forti fluttuazioni, il metabolismo rallenta. E le fluttuazioni non solo il livello di zucchero nel sangue, ma, in generale, qualsiasi cosa. In realtà, quindi, durante la dieta si raccomanda di mangiare in piccole porzioni, poiché ciò consente di evitare salti improvvisi. Allo stesso tempo, se si mangia spesso, l'equilibrio del contenuto calorico sarà sempre più o meno allo stesso livello e ciò influenzerà favorevolmente il tasso metabolico.

L'uniformità dell'assunzione di nutrienti dovrebbe essere guidata dal consumo energetico di una persona. Poiché il principale consumo di energia attiva che una persona produce durante il giorno, la quota principale di calorie dovrebbe essere ricevuta anche durante il giorno. Menu

Liepaja dieta, in relazione al sopra menzionato presuppone l'utilizzo della parte principale di carboidrati al mattino e 4 tecniche di base cibo che manterrà il livello di calorie ad un livello basso ma costante. Tra i pasti dovresti bere succhi e acqua. I succhi hanno bisogno di bere circa un litro al giorno e acqua 2,5 litri. Non interferire con il liquido con il cibo, ma anche con acqua e succhi, provare a mangiare separatamente. Oltre ai succhi e all'acqua, puoi bere più tè verde, ma da altre bevande, soprattutto alcoliche, dovrebbe essere scartato.

Menu di esempio La dieta di Liepaja

  • Prima di colazione - un bicchiere di acqua tiepida.
  • Colazione - muesli e due panini con formaggio.
  • La seconda colazione è il succo di carota. Pranzo
  • - borsch rosso magro e insalata di carne con maionese dietetica e pane nero.
  • Snack: succo di verdure a piacere.
  • Il secondo spuntino - pesce di mare cotto nel forno e patate al forno. Cena
  • - ricotta fatta in casa con yogurt.
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  • Apr 24, 2018
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