Greising: masticazione e sottile!

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Molte persone conoscono la nutrizione frazionata. Si basa sul principio degli snack leggeri, circa sei volte al giorno. La stessa idea ha costituito la base per una dieta ingrassante. Certo, non intendiamo un pasto completo. Si tratta di sostituire cibi troppo ipercalorici con cibi leggeri e la loro quantità non dovrebbe essere la stessa di un pasto a tre portate. Qualcuno è abbastanza scettico riguardo a questo metodo di guarigione del corpo.

Ingrassaggio. Cos'è?

I nutrizionisti in una sola voce dicono che nient'altro che i benefici di ungere saranno. Questo è il nome di una dieta in cui gli uomini, ma più spesso, naturalmente, le belle donne che vogliono perdere peso, costantemente masticare.

Spuntini costanti - questo è uno dei più antichi istinti umani sin dal collezionismo: cosa ha raccolto e placato la sensazione di fame. La dieta basata sulla nutrizione frazionata influenza in modo piuttosto favorevole la condizione fisica e il mentale è normale. Non c'è sensazione di fame, nessuna irritazione, lo stomaco funziona correttamente. Cos'altro è necessario per una donna che segue una dieta?

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Come funziona?

Secondo i nutrizionisti, durante l'ingrassaggio, il contenuto calorico giornaliero è inferiore. Questo è l'effetto principale della dieta.È dimostrato che più è frequente l'assunzione di cibo, meno una persona ha bisogno di calorie da saturare.

Alla fine del secolo scorso fu scoperto l'ormone della grelina responsabile della fame.È prodotto dalla mucosa dello stomaco. Un segnale viene inviato al cervello per indurre una persona a cercare cibo. Quanto più lungo è il divario tra le ricerche, tanto più viene prodotta la ghrelin, che risveglia un appetito "brutale".A questo punto, una persona è pronta a mangiare una grande quantità di cibo per ottenere abbastanza.

Con frequenti spuntini, la grelina non viene prodotta nella giusta quantità, perché le persone sono quasi sempre piene. Pertanto, le persone mangiano meno, mentre il tempo di mangiare consuma di più.Un uomo è meno attratto dagli alimenti "dannosi", più facilmente soddisfa la prescrizione di un nutrizionista.

Ma quanto grasso ridurrà le calorie giornaliere dipende dal solito menu. Per ridurre efficacemente il peso e mantenere un buon tono, è sufficiente dividere gli alimenti giornalieri in diversi snack. Questo è sufficiente per perdere peso alle belle signore.

Solo l'utilizzo di

Greasing ha numerosi vantaggi incondizionati.

  • Aumento del consumo di energia. Quando una persona mangia troppo, la digestione si verifica in una modalità rafforzata, che porta ad un aumento del flusso di sangue allo stomaco. Pertanto, l'apporto di cervello diminuisce, facendo sentire una persona stanca e assonnata. Con una nutrizione moderata, si sente allegro e allegro.
  • Il sonno è normalizzato. Dopo una cena abbondante, di regola, i sogni sono cattivi, il sonno è superficiale. Ciò porta ad una diminuzione della melatonina, che favorisce la combustione dei grassi. Si sa che la melatonina viene prodotta quando una persona dorme, cosa che non accade durante un sonno difettoso.
  • Un ottimo modo per mantenere il tratto gastrointestinale in buona salute.È questa modalità di assunzione di cibo che gli esperti raccomandano quando c'è un malfunzionamento nel loro lavoro.
  • Il corpo umano ha meno grasso, cibo dolce e salato, che è un sistema cardiovascolare molto felice.

Quali prodotti sono utili per gli snack?

Durante l'ingrassaggio si consiglia di utilizzare prodotti come ricotta, pane nero, muesli, cracker.È anche necessario bere molta acqua liquida, preferibilmente purificata.

Con una tale dieta, è molto importante "fermarsi".Di norma, una persona non lascerà il tavolo finché non sentirà di non "scalare" più.Quando si unge, è necessario rimandare tutti i prodotti nel momento in cui si avvertiva una sensazione di sazietà facile. In questo caso, dovresti mangiare molto lentamente, masticando accuratamente ogni pezzo.

Se le verdure e le macedonie sono utilizzate come snack, è meglio mangiarle con una piccola quantità di pane. Sì, per quanto strano possa sembrare a molte donne. Il pane neutralizza gli acidi contenuti nei prodotti vegetali. Inoltre, il pane con verdure e frutta porta a una rapida saturazione e non viene ritardato in luoghi inadatti.

Per molte persone, l'ingrassaggio è l'unico modo per ridurre il numero di calorie consumate nel cibo. Naturalmente, anche questo metodo efficace non porterà a un completo recupero e sollievo del peso richiesto senza esercizio.

Ricorda anche che qualsiasi dieta dovrebbe essere abbinata e regolata da uno specialista. Dopo tutto, una dieta è una dieta terapeutica e deve essere completa ed equilibrata.

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  • Apr 24, 2018
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