L'avocado è il frutto dell'albero sempreverde di Perseo, che cresce in Sud America, Africa e Israele. Ad oggi sono note più di 400 varietà di questo frutto. Ma solo alcuni di essi possono essere mangiati. Gli avocado sono chiamati pere "alligatore".Oltre alla forma a pera, questo frutto può avere una forma ovale e sferica. Per assaggiare, l'avocado assomiglia a noci, verdure e burro allo stesso tempo.
Content
- L'utile avocado: composizione e proprietà
- Come mangiare gli avocado per la perdita di peso?
- ricette utili con avocado
- Insalata con gamberetti e avocado panino con avocado
- utile per i benefici spuntini
- di olio di avocado nei cosmetici Avocado
- : punte
- Video. Polza avocado per un
figura snella Nel cibo consumato oleosa polpa giallo-verde del frutto. Contiene molte sostanze utili per il corpo. Ma l'osso di questo frutto è velenoso. Contiene sostanze che entrano nel corpo, possono influenzare il lavoro del sistema digestivo. Gli avocado
sono utilizzati nella cucina vegetariana e tradizionale. Dalla polpa di questo frutto si preparano insalate e panini. Molto spesso gli avocado sono utilizzati in una varietà di diete. Grazie alla sua composizione, gli avocado possono sostituire uova e carne nella dieta.
IMPORTANTE: nel frutto di avocado maturato, ci sono più sostanze nutritive che nel frutto acerbo. Ecco perché è necessario scegliere l'avocado giusto nel negozio prima di acquistarlo.È molto facile farlo.È necessario prendere un frutto di fantasia e premere su di esso. Se la buccia non viene spremuta, allora l'avocado non è maturo. Ma non negarti l'acquisto di frutta acerba. Per alcuni giorni a temperatura ambiente, "arriva" allo stato desiderato. E, qui ci sono le macchie scure e le crepe, al contrario, affermano che l'avocado è troppo maturo e presto si deteriorerà.
Gli avocado sono utili: composizione e proprietà di
L'avocado è un frutto molto utile. Include un gran numero di vitamine e sostanze nutritive. Grazie a questo avocado ha proprietà curative su quasi tutti gli organi umani. Gli studi hanno dimostrato che questo frutto ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare ed è raccomandato per le persone con pressione alta.
IMPORTANTE: l'avocado contiene una grande quantità di acidi grassi. Grazie a loro, l'uso di avocado migliora la memoria e crea la prevenzione dell'aterosclerosi. Le sostanze utili di questo frutto aiuteranno a normalizzare l'equilibrio salino-acqua del corpo e a migliorare la sua resistenza allo stress.
La composizione di avocado comprende rame e ferro. Questi metalli riducono il rischio di anemia e migliorano il numero di corpi rossi nel sangue. Migliora anche la composizione del sangue di riboflavina, che si trova in grandi quantità di avocado. Usa questo frutto e per il trattamento della gastrite e della stitichezza. La polpa di avocado è facilmente assorbita dal corpo e migliora il sistema digestivo.
Mangiare 70 grammi di avocado tre volte alla settimana riduce il rischio di sviluppo delle cellule tumorali, e ha un impatto significativo sul rafforzamento generale del corpo.
In 100 grammi di avocado contiene:
• 33% della norma giornaliera della fibra alimentare;
• 27% della norma giornaliera di vitamina B5;
• 20% della norma giornaliera di vitamina B9;
• 19,5% di potassio giornaliero;
• 19% della norma giornaliera del rame;
• 17% dell'apporto giornaliero di vitamina K;
• 13% della norma giornaliera di vitamina B6;
• 11% dell'apporto giornaliero di vitamina C;
• 9% della norma giornaliera di vitamina PP;
• 7% della norma giornaliera della vitamina B2;
• 7% di magnesio giornaliero;
• 7% della norma giornaliera del manganese;
• 6,5% della frequenza giornaliera del fosforo;
• 5% della norma giornaliera di zinco;
• 4,5% della norma giornaliera di vitamina B1.
IMPORTANTE: le sostanze utili provenienti dagli avocado sono ampiamente utilizzate per il trattamento della prostata e del seno. Il contenuto di potassio nell'avocado è maggiore del contenuto di questo microelemento nelle banane. A causa di questo uso regolare di questo prodotto ha un buon effetto sulla pressione sanguigna.
Come usare l'avocado per perdere peso? Gli avocado
sono ampiamente utilizzati in dietetica. V'è una dieta efficace di tre giorni sulla base di questo frutto, che attiva i processi metabolici nel corpo e aiuta a perdere un paio di chili indesiderati. Con una tale dieta, è possibile utilizzare avocado, ricotta a basso contenuto di grassi, pollo bollito e verdure.
autore di dieta "avanzato" sulla base di questo frutto è uno chef Bletsas greca. Egli ritiene che l'avocado nella sua composizione ha tutti i nutrienti necessari. Che quando la proteina e fibra, aggiungendo non solo aiutare a ridurre il peso, ma anche cancellare il corpo di varie sostanze nocive.avocado basato
dieta Bletsasa è diviso in tre fasi. Nella prima fase, il "scarico" del corpo. Dura tre giorni. In questa fase v'è una riduzione in un fluido corporeo in eccesso, la stabilizzazione del livello di zucchero nel sangue e la purificazione.
Menu prima fase della dieta per Avocado:
• Colazione: La polpa della metà di avocado con formaggio magro casetta( 100 g) e verdi. Una tazza di caffè o tè.
• Pranzo: quattro proteine, un tuorlo d'uovo, un cetriolo, fascio verde e la metà di polpa di avocado mescolato in un frullatore. Tuorlo e bianco dovrebbero essere bolliti.
• Cena: lo stesso piatto, e che per la prima colazione.
• Prima di andare a letto: Manzo bollito( 90g) con mezzo limone.
La prima fase di questa dieta spuntino proibito.
Il secondo passo è il lavoro sulla riduzione del peso in eccesso.menu di dieta per avocadi della seconda fase segue la prima fase del menu. Ma già consentito spuntini. Nel menu, è possibile aggiungere frutta e carne. La durata della seconda fase di questa dieta per 3-4 mesi.
Nella terza fase di una tale dieta, un menu può essere ampliato a spese di un paio di bicchieri di vino a settimana, frutta dolce, e anche una piccola quantità di bicarbonato. La durata di questa fase non è limitata. Una volta che il peso inizia a salire, è possibile tornare al menu della seconda fase di questa dieta interessante.
IMPORTANTE: Dieta avocado trasferito abbastanza facilmente. La polpa di questo frutto è molto nutriente e può essere utilizzato per soddisfare rapidamente la fame. Ma, per usare un mono-dieta per gli avocado non è necessario. Mangiare solo la frutta può causare un disordine metabolico.
ricette utili con avocado Avocado
è ampiamente usato in cucina. Questo frutto può essere utilizzato per la fabbricazione di rotoli domestica panini e insalate utili. Insalata
con gamberetti e avocado
Seafood perfettamente con questo frutto esotico. Per rendere questa insalata è necessario bollire 125 grammi di gamberi e chiaro dai gusci. Quando gamberetti cotti possono "chiamare" l'acqua. Esso può essere rimosso premendo questi crostacei cucchiaio.
allora avete bisogno di prendere quattro avocado di medie dimensioni, tagliare ciascuno di essi in due metà e togliere i semi e la polpa. Deve essere fatto in modo che la buccia ha lasciato sulla polpa di 4-5 mm. Allora sarà più facile Avocado farcito.
Quando si rimuove la polpa di essere pezzi separati. Essi possono essere mescolati con fettine di banana, pollo bollito e verdure.
IMPORTANTE: Per avocado non annerite dovrebbe essere spruzzato con il limone.polpa di avocado
è mescolato con gli altri ingredienti( tranne gamberetti).Allora deve essere immerso negli stampi dalla buccia del frutto e mettere in cima a ciascuna gamberetti. Sandwich
con avocado per un utile Sandwich spuntino
con l'avocado può essere utilizzato per la prima colazione o uno spuntino sano nel bel mezzo della giornata. Preparare un panino è molto semplice. Per fare questo, tagliare l'avocado in due, togliere la fossa e la buccia. Quindi, la pasta deve essere tagliato in più pezzi, spruzzare con limone e utilizzando premere aglio o tritare il frullatore.
massa risultante è necessaria pepe e sale. Aggiungere l'olio d'oliva.È desiderabile utilizzare un primo frantoio. E 'utile.
Per panino era veramente utile è necessario prendere il pane con crusca o cereali integrali cotti. La "pasta" risultante deve essere spalmato sul pane, e in cima messo un limone.
Olio di Avocado Utilizzo in cosmetologia olio di avocado
è ampiamente usato in cosmetologia. Si ritiene che esso contiene acidi grassi polinsaturi più di oli di pesce. Si può usare in prodotti cosmetici finiti, o aggiungendolo a una crema preferita, lozione o balsamo.dozirovka10 ottimale gocce di olio di avocado a 10 grammi di base.
aggiungere olio del frutto è possibile e in uno shampoo. Ciò contribuirà a rafforzare i capelli e ridurre il problema delle doppie punte. L'olio del frutto dare i capelli una lucentezza sana.
per le unghie possono anche utilizzare olio di avocado. Inoltre, può essere utilizzato in forma pura o miscelato con olio di mandorle, albicocca sia in proporzioni di 1: 1.Tali mezzi possono essere applicati alle vostre unghie ogni giorno. Dopo l'applicazione bisogno di massaggiare le dita fino a quando l'olio assorbito.
IMPORTANTE: Olio di avocado è usato come mezzo per Sun, per il massaggio anticellulite e come parte di maschere facciali. L'unicità di questo prodotto è che la sua composizione grassa è vicino ai grassi della pelle umana. Ciò che aiuta sostanze utili di questo olio è meglio assorbita dal corpo.
Avocado: punte
Tip # 1.colesterolo Avocado è il nemico.È per questo che le persone con alti livelli di composti organici nel corpo, dovrebbero essere consumati mangiare regolarmente la carne di un avocado. Il consumo quotidiano di metà di avocado porta ad una significativa diminuzione dei livelli di colesterolo nel sangue in un mese.
Tip # 2. avocado va bene con pollame, pesce e frutti di mare. Ma, a seguito di trattamento termico del frutto perde le sue proprietà benefiche. Pertanto, è preferibile utilizzare la polpa di questo frutto nella ricetta dove non è sottoposto ad un tale processo.
Tip # 3. Le persone con una predisposizione al cancro è indispensabile includere avocado nella vostra dieta. Il fatto è che in questo frutto un sacco di acido folico, che riduce il numero di cellule tumorali nel sangue.