Il periodo più favorevole per la perdita di peso può essere considerato la fine della primavera, estate e inizio autunno.È in questo momento che un gran numero di diversi tipi di frutta e verdura stanno maturando. Perché non usare prodotti così preziosi per ottenere forme ideali?
Regole della dieta per insalata
La dieta per insalata è lo stesso esempio di alimentazione, quando il menu è quasi interamente composto da alimenti vegetali. Possiamo dire che questo è praticamente un tipo di dieta vegetariana. A causa del fatto che le piante( sotto forma di erbe speziate, frutta verdura e frutta) sono ricche di fibre, la dieta dell'insalata promuove una pulizia del corpo delicata e naturale. Per non parlare dei benefici vitaminici dei prodotti.
Il segreto dell'efficacia della dieta è in una semplice caratteristica del corpo umano: più energia viene consumata per digerire i cibi vegetali crudi di quanto non faccia. Cioè, il contenuto calorico di una tale dieta è minimo, e un cambiamento nell'alimentazione umana porta a una rapida perdita di peso. Circa sette chilogrammi per un periodo di due settimane. Tuttavia, per ottenere armonia, dovrai limitare l'uso del sale e bere con questa dieta dovrebbe spesso: tè verde, acqua con limone, kefir a basso contenuto di grassi. Dallo zucchero dovrà anche essere abbandonato, ma il risultato è valsa la pena.
Il principio di una dieta è molto semplice: mangiare verdure fresche( come ingredienti principali di un'insalata), diluire la dieta con erbe e frutta cruda. E il menu può essere fatto indipendentemente sulla base delle proprie preferenze di gusto. C'è solo una cosa: è desiderabile introdurre carne e pesce di varietà a basso contenuto di grassi nella dieta solo dalla seconda settimana della dieta.
Menu di esempio
- La colazione è un'insalata di frutta, condita con panna acida a basso contenuto di grassi o yogurt naturale. La combinazione perfetta: kiwi, mele, agrumi. Le banane e l'uva, di regola, non mangiano quando perdono peso. Cena - insalata di verdure( senza patate).Idealmente - pomodori cetrioli con erbe fresche. Il piatto può essere riempito con una piccola quantità di olio vegetale( preferibilmente oliva).Cena
- - ancora un'insalata di verdure. Riempilo solo con succo di limone
Prima di ogni pasto, i nutrizionisti sono invitati a bere un bicchiere di acqua purificata.
Il vantaggio di una dieta a base di insalata è che tutti i suoi piatti sono preparati rapidamente e non è difficile osservare il regime. La cosa principale non deve essere limitata alle sole mele e cetrioli. Ogni volta puoi preparare un'insalata con una nuova ricetta( osservando il principio di base di una dieta - un minimo di grasso).Quindi la dieta non solo aiuta a perdere peso, ma a beneficio di tutto il corpo. Diete per perdere peso