Come affrontare l'insonnia durante la gravidanza

Il sonno forte e sano è la chiave per una buona salute per tutto il giorno. Quando la gravidanza spesso c'è insonnia, che influisce sulla qualità della vita di tutti i giorni. L'insonnia prolungata può influenzare negativamente il bambino. L'eliminazione di questo disturbo inizia con la ricerca delle ragioni, perché in ogni fase della gravidanza sono diversi. Contenuto


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  • Cause di
  • Trattamenti per

Cause di

Disturbi del sonno possono verificarsi in qualsiasi trimestre. C'è un'opinione secondo cui l'insonnia è un segno di gravidanza. Nel corpo di una donna cominciano a verificarsi cambiamenti ormonali. Lo stato mentale cambia, si forma il disagio associato all'impianto dell'embrione nella cavità uterina. Tutto ciò influenza lo stato di salute e porta a disturbi del sonno.

L'insonnia all'inizio della gravidanza può anche essere associata allo sviluppo di tossicosi. In alcuni casi, potrebbe essere necessaria l'assistenza medica. Si esprime nel ricovero del paziente e nel trattamento con farmaci che riducono i sintomi della tossicosi.


I motivi per la comparsa di insonnia in tarda gravidanza includono i seguenti: ceppo nervoso

  • ;Deviazioni
  • nel lavoro del tratto gastrointestinale;
  • prurito, che appare nel processo di allungamento della pelle dell'addome;
  • difficoltà a trovare una posizione di sonno confortevole( se c'è un grande addome);
  • mancanza di aria, mancanza di respiro;
  • occorrenza di crisi;Dolore
  • nell'addome inferiore e nella parte bassa della schiena;
  • mescolamento intenso del bambino;Tossicosi
  • ;Minzione frequente
  • ;Combattimenti di allenamento
  • .

L'insonnia nelle ultime settimane di gravidanza è associata alla tensione nervosa di una donna.È in uno stato di costante aspettativa di consegna. Cambiare la natura delle secrezioni, sensazioni dolorose e tremori aumentati può causare panico reale. Molte donne hanno paura di partorire prima del termine o di non notare il flusso dell'acqua. I pensieri ansiosi creano ulteriore stress.

I disturbi del sonno in una donna incinta hanno un impatto negativo sia sulla madre che sul bambino. Il principale pericolo della malattia è il seguente:

  • La mancanza di sonno porta a una diminuzione della capacità lavorativa e al deterioramento del benessere;
  • L'insonnia può causare salti di pressione sanguigna;
  • Aumento della propensione ai disturbi depressivi;
  • Potrebbe esserci uno squilibrio ormonale che influenza lo sviluppo del bambino.
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Metodi di trattamento

Con l'insonnia, è necessario combattere in qualsiasi momento della gravidanza. Per cominciare, è necessario scoprire perché l'insonnia appare durante la gravidanza. Si raccomanda di informare il medico osservando il corso della gravidanza sul problema esistente. Sceglierà il metodo più ottimale per eliminare la malattia. Ma prima di passare ai modi radicali di combattere l'insonnia, dovresti prestare attenzione al modo di vivere.

In caso di disturbi del sonno, si consiglia vivamente di non eseguire le seguenti operazioni:


  • Bere tè o caffè nel pomeriggio;
  • Assumere farmaci che risparmiano alcol;
  • Bere quantità eccessive di liquidi( specialmente prima di coricarsi);
  • Utilizzare diuretici;
  • Assunzione di sonniferi;
  • Dormire sulla schiena, perché sotto il peso dell'utero, la vena cava più bassa che corre lungo la colonna vertebrale può essere pizzicata. Questo può causare perdita di coscienza in una donna e fame di ossigeno nel feto.

I metodi più efficaci e sicuri di regolazione del sonno includono:

  • Escursionismo in serata .Camminare all'aria aperta può essere praticato in qualsiasi momento, incluso - e in ritardo.
  • Ginnastica respiratoria .Normalizza lo stato del corpo, ma lo prepara anche per la consegna imminente. Imparare le basi della tecnica può essere in corsi di preparazione per le donne incinte. Doccia
  • o bagno caldo .Anche se non puoi usare un bagno caldo per rilassare tutte le donne incinte. Se c'è un tono dell'utero, è meglio non farlo. L'adozione del bagno è inoltre controindicato nelle prime settimane di gravidanza, quando l'embrione non è ancora pienamente in allegato.
  • Aromatherapy .E 'non convenzionale, ma modo molto efficace per sbarazzarsi di insonnia. Per il relax della sessione bisogno bruciatore a gasolio e un paio di gocce di olio essenziale di conifere, rose, gerani o timo, hanno un effetto rilassante. Massaggio
  • .Questo è un modo efficace per rilassarsi. Non deve essere intenso. Il più importante per le convulsioni sarà l'automassaggio dello stinco.È sufficiente eseguire movimenti di impasto poco prima di coricarsi. Massaggiare la vita non solo sbarazzarsi di insonnia, ma anche ridurre il carico sulla colonna vertebrale.
  • Regolazione della potenza .Molti del gentil sesso, essendo in grado di soffrire di insonnia a causa di malnutrizione. Questo è un fenomeno abbastanza comune. Quando aggiusti il ​​cibo, ricorda che non dovresti mangiare dopo 2-3 ore prima di andare a dormire. Per cena, è preferibile mangiare cibi ricchi di proteine ​​e verdure. Nel pomeriggio, si consiglia di rinunciare a cibi grassi, e di notte - da cibi salati.
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è anche importante che la camera era fresca, asciutta e l'aria calda non dorme. I vestiti per dormire dovrebbero essere comodi. Se necessario, è possibile utilizzare diversi cuscini, possono essere messi sotto la testa, pancia o pizzico tra le ginocchia.trattamento precoce

eliminerà la possibilità dello sviluppo di insonnia cronica durante la gravidanza. Le droghe di ammissione nella fase di portare un bambino sono altamente indesiderabili. Ma ci sono farmaci autorizzati per le donne incinte, anche nelle prime fasi di una situazione interessante.

l'insonnia durante la gravidanza viene utilizzata Glycine abbastanza spesso.

Appartiene ai pochi l'elenco dei farmaci approvati durante la gravidanza. Il farmaco ha un effetto positivo sull'attività cerebrale e riduce l'eccitabilità del centro nervoso. I svantaggi di Glycin includono un effetto cumulativo.completa scomparsa dei sintomi di insonnia si verifica solo dopo un mese di utilizzo del farmaco.

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per l'effetto positivo sul sonno, vitamine e minerali includono calcio e magnesio. Queste sostanze fanno fronte efficacemente alle convulsioni. Il magnesio normalizza anche lo stato psicologico.

Quando si selezionano i rimedi per l'insonnia durante la gravidanza deve essere considerata la causa della deviazione. A volte non è possibile determinarlo da solo. In questo caso, gli specialisti competenti verranno in soccorso. Essi rivelano il motivo per cui ci sono stati problemi con il sonno, e come affrontare con loro, senza alcun danno per la donna e il bambino.

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  • May 11, 2018
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