La dieta di Ducant è una descrizione dettagliata. Beneficio e danno della dieta

Dall'articolo, imparerete tutto sul regole, durata, menu dietetico Ducane. Scopri l'opinione degli esperti sulla dieta Ducane.

Pierre Ducane - famoso medico francese, autore di un sistema di perdita di peso unico che in Russia chiamato "dyukanovkoy".Pierre tecnica Ducane - si tratta di un grano saraceno e riso mono-dieta sfida annoiato, che è così facile da rompere."Mangiare quanto necessario e in qualsiasi momento" - questo è uno dei motti della dieta proteica. Dieta proteica proteina ducale

.Descrizione fasi di dieta Ducane

dettaglio la sua metodologia Pierre Ducane delineato nel suo libro, "Io non so come perdere peso", che è stato tradotto in russo nel 2011.Nel giro di pochi anni, il libro è diventato un best-seller nel mercato russo, e la dieta ha attirato migliaia di fan. Qual è il segreto del programma dell'autore di Pierre Ducane?

Nel suo libro, il nutrizionista francese racconta la storia della perdita di peso, che si è conclusa purtroppo, le persone non sono state in grado di perdere peso. Il fatto è che non sappiamo come perdere peso, dice Dukan. In primo piano dimagrante bisogno di mangiare certi cibi, e il loro tavolo Ducane fino a 100, e questo è senza tener conto dei molti ingredienti aggiuntivi. Il digiuno e restrizioni permanenti sul menu non potrà mai portare ad una figura snella, dice un medico dalla Francia.

Ecco le principali vantaggi della tecnica Ducane:

• Gli alimenti che contengono proteine ​​che si mangia quando si vuole e in qualsiasi quantità.Sulla dieta Dukan non si sa quale risultato la fame
• è visibile già nel primo
• fase a perdere peso abbastanza rapidamente, ma senza danno per
• salute a perdere grasso corporeo preservando muscolare
• pelle, capelli e unghie miglioramento
• ultima fase della dieta è il più vicinoper una corretta alimentazione. Dieta insegna adeguate abitudini alimentari, in tal modo, la perdita di peso, non è più otterrà

peso IMPORTANTE: Pierre Ducane chiede di abbandonare completamente l'olio e grassi durante la cottura dei cibi, zucchero, alcool.

Tutto il senso di perdita di peso è diviso in 4 fasi di lunghezze diverse: attacco, alternata( crociera), consolidamento( consolidamento), stabilizzazione.

fase di attacco - un attacco letteralmente sul peso. Questa è la fase più breve di perdita di peso, che dà i risultati più impressionanti. La durata dell'attacco non è più di dieci giorni, e durante questo tempo si può perdere fino a 7 kg.

per attaccare si è permesso di preparare i pasti solo cibi proteici. In totale 72 di questi prodotti, e sono elencati nella tabella 100 prodotti autorizzati a "dyukanovke".Puoi mangiare pasti proteici in qualsiasi momento della giornata e fino a quando non sei satura. Dukan dà il permesso di mangiare anche di notte. Eventuali altri prodotti sono esclusi.

per sapore e consistenza corretta Ducane piatti permessi incluso in quantità illimitata i seguenti ingredienti:

• nero, verde, tè di erbe
• bevande naturali
• caffè nero etichettati come "luce" - mancano di zucchero dolcificanti
• , ad eccezione di glucosio, fruttosio e il sorbitolo
• aroma
• lievito
• gelatina di aceto
• vanillina
• succo di limone
• di soia naturale salsa di cannella
• verdi

IMPORTANTE: un obbligo importante nella prima fase è l'uso di 1,5 cucchiai.crusca d'avena ogni giorno. La crusca può essere consumata con bevande a base di latte acido e si può cucinare sulla base di una varietà di piatti, tra cui la cottura di focacce dolci.

Per quanto riguarda l'attività motoria, è improbabile che la mancanza di carboidrati nella dieta fornisca energia sufficiente per praticare sport. Ducan consiglia le passeggiate quotidiane in un passo rapido della durata di 20 minuti.

La fase di alternanza( crociera) prevede la sostituzione di giorni di proteine ​​e di proteine ​​vegetali. Nel menu, oltre a 72 nomi di proteine, ci sono ora 28 verdure. Ora la tua dieta diventerà veramente ricca. Qualsiasi cibo puoi ancora mangiare in un momento conveniente per te e fino a completa saturazione.

Sotto il divieto di una crociera cadono patate, fagioli, piselli, mais e altre verdure.

Il livello continua fino a raggiungere il risultato desiderato, ovvero non far cadere tutti i chili in più.In media, perderai peso di 1 kg a settimana, alla fine della fase, di 0,5 kg a settimana.

IMPORTANTE: assicurati di mangiare 2 cucchiai.crusca d'avena al giorno

Perdere peso era ancora più efficace, caricarsi fisicamente almeno 30 minuti al giorno. Se non hai il desiderio di andare in palestra, vai rapidamente per mezz'ora ogni giorno. Dovresti camminare come se fossi in ritardo. Fissaggio

( consolidamento) è la fase per il fissaggio del risultato raggiunto. Questa è una fase molto importante, senza la quale tutti i tuoi sforzi saranno vani e in seguito i chilogrammi torneranno.10 giorni: è il tempo necessario per aggiustare ogni peso caduto. Pertanto, per calcolare il periodo di tempo del palco, moltiplicare ciascuno dei chili persi di 10.

IMPORTANTE: un giorno alla settimana, necessariamente togliere le proteine ​​pulite. Lascia che sia, per esempio, obbligatorio albuminoso giovedì.

Ogni giorno sei autorizzato a mangiare 1 frutto o una manciata di bacche e un paio di fette di formaggio duro al 40% di grassi.2-3 volte a settimana, concediti un agnello o maiale. Nella prima metà della chiusura, puoi mangiare un prodotto ricco di amido una volta alla settimana, nella seconda metà - due volte a settimana.

In questa fase c'è un bel bonus: una festa. Una festa è il permesso di mangiare assolutamente qualsiasi cibo in un pasto. Può essere una pizza o una torta - qualsiasi trattamento grasso e ipercalorico. Nella prima metà della scena, la festa è ammessa una volta alla settimana, nella seconda - due volte.

IMPORTANTE: la norma della crusca di avena nella fase di consolidamento è di 2,5 cucchiai.

Non dimenticare l'attività motoria per 20-30 minuti al giorno.

Quindi, sono state completate 3 fasi della dieta e ora sei il proprietario della figura ideale. L'ultimo colpo rimane - fase di stabilizzazione , che dura tutta la tua vita. Non aver paura dei tempi, perché ora puoi mangiare qualsiasi cibo. Pierre Duacan lascia una serie di regole che ti aiuteranno a non ingrassare mai:

• 3 cucchiai.crusca di avena proteine ​​al giorno
• un giorno alla settimana
• 1,5-2,5 l di acqua al giorno
• regole

ezhedvnenye piedi dieta Duc. Elenco dei prodotti approvati sulla principale Ducane

dieta "dyukanovki" le regole per ogni fase:

• bere 1,5 litri di acqua purificata senza gas nel giorno
• muoversi di più: dimenticare l'ascensore, andare a piedi invece di viaggi per il trasporto, ecc
• mangiare più proteine ​​e meno carboidrati
• camminare svelto ogni giorno per 20-30 minuti
• tutti i giorni fino alla fine della vita, mangiare 1,5-3 cucchiaicrusca di avena, a seconda della fase del
• programma di cucinare senza olio e
• grasso bollire, cuocere, cuoco, cuocere per una coppia e nella griglia e cuocere per meno lista

dei cibi consentiti sulla dieta, si può vedere nella tabella di 100 prodotti.

Tabella 100 cibi consentiti sulla dieta con

Ducane fase di alternanza è consentito di entrare nella dieta di 2 prodotti al giorno dalla lista di prove speciali - prodotti aggiuntivi.

Elenco di prodotti aggiuntivi sulla dieta Ducane. Permesso dalla fase di interleaving

Calcolo del peso e della durata della dieta Ducant. Quanto dura ogni fase?

Determina la quantità di chili in più a casa. Per fare questo, è necessario decidere quale marchio di scala sarà il tuo sogno finale. Questo sarà il peso ideale che raggiungerai già nelle 2 fasi del programma. A seconda del volume di peso in eccesso e viene calcolata la durata di ogni fase.

IMPORTANTE: su Internet ci sono servizi per il calcolo online dei tempi della dieta individualmente per tutti. Per fare ciò, dovrai compilare i campi relativi al peso iniziale e al peso che stai cercando.

primi giorni Dieta Dukan

può sembrare un po 'complicato la prima fase del programma, nonostante il permesso di mangiare a qualsiasi ora del giorno e della notte e in qualsiasi quantità.Mangiare proteine ​​pure può causare debolezza, vertigini, malessere generale, perché nella dieta mancano completamente i carboidrati. Ecco perché Pierre Duacan non raccomanda di caricarsi fisicamente in questi giorni.

L'incentivo ad aderire alla dieta sarà la rapida perdita di peso. Il secondo giorno dell'attacco noterai i primi risultati: 0,5-1 chilogrammi rimasti.

Molte persone hanno difficoltà a creare menu per ogni giorno nella fase di attacco. Offriamo un menu approssimativo per 1 giorno.

• Colazione: fritte 3 uova, una fetta di salmone salato, una tazza di tè verde
• Spuntino: yogurt magro con farina d'avena
• Pranzo: una porzione di bollito di manzo, vitello o
• pollo Snack: pesce bollito di vostra scelta
• Cena: Filetto di salmone, un bicchiere di yogurt 1% di grasso

Stallo su una dieta Ducane: cosa fare?

IMPORTANTE: L'aspetto positivo della dieta - un numero enorme di piatti, tra cui torte, pizze e altri gadget che possono essere fatte dei prodotti omologati.

Tuttavia, anche in una dieta così fedele, si verificano guasti alimentari. Molto spesso questo accade quando la fame soffre, e a mano non sembra essere il cibo giusto. Alcune donne sono psicologicamente difficili da rispettare per un piano chiaro, quindi lo violano e mangiano troppo.

In caso di eccesso di cibo, la cosa principale non è disperare e continuare chiaramente lo schema Ducane. I prossimi 2 giorni aderiscono rigorosamente al menu delle proteine ​​pure. La durata totale della dieta dovrà essere aumentata di 3-4 giorni. Bevi molti liquidi, dormi abbastanza e cammina di più.

più sottili dopo la dieta Dukan: le foto prima e dopo la dieta Dukan Dieta Dukan

Express per 7 giorni. Menù di scelta rapida dieta

Express-dieta settimana sviluppato Dyukanom per quelle persone che sono già passati attraverso tutte le fasi del suo programma di base, ma poi non è riuscito a rispettare le raccomandazioni e ha guadagnato qualche chilo. Una variante di 7 giorni della dieta proteica offre un menu più completo ed equilibrato.È una scala, ciascuna delle quali rappresenta 1 giorno della settimana con il proprio set di prodotti. Ogni giorno, 1 nuovo prodotto viene aggiunto al menu.

• 1 ° giorno - proteine ​​pure
• Day 2 - proteine ​​e verdure
• 3 ° giorno - Aggiungere 150 grammi di frutta
• 4 ° giorno - a tutti i prodotti elencati aggiungono pezzo integrale
• pane 5 ° giorno - aggiungere 4 fetteformaggi a basso
• grassi 6 ° giorno - aggiungere 220 gr di prodotti contenenti amido( cereali, pasta, fagioli)
• 7 ° giorno - tutti questi prodotti, così come una festa - pasto, che si può mangiare qualsiasi cibo, tra cuidolci, fast food, vino

IMPORTANTE: non dimenticare la norma giornaliera della crusca d'avena in un volume di 1,51 litro, 1,5 litri di liquidi al giorno e 30 minuti di attività motoria.

Una versione leggera della dieta Ducane, progettata per 7 giorni, ti permetterà di perdere circa 700 grammi a settimana. Ripeti la "scala" fino a perdere completamente peso. Per consolidare il risultato, utilizzare i principi di consolidamento e stabilizzazione. Benefici e rischi degli

Dieta Dukan: parere medico.

«Dyukanovka" - un raro caso in cui l'autore sostiene una dieta non un giornalista o una casalinga, un medico qualificato. Pierre Duccan è un neurologo di professione. Sul problema dell'obesità, si accorse che il suo amico aveva bisogno di aiuto per perdere peso. A causa della dieta proteica per 5 giorni in un Ducane familiare ho perso 3,5 kg. Inizia così la storia di Duke come un nutrizionista, e oggi il francese vanta oltre 30 anni di pratica nel campo del trattamento dell'obesità.

Nonostante tutte le conquiste della Duke non era molto appassionato di colleghi medici. La tecnica del medico francese è definita dannosa e persino pericolosa. Dai lati positivi, non si può non notare l'efficacia del programma. Le persone perdono davvero peso grazie allo schema Ducane.

Tuttavia, menù proteina influenza negativamente il metabolismo. Per i processi normali del corpo richiede e proteine ​​e carboidrati e grassi, e una gamma completa di vitamine e minerali. L'uomo mantiene la dieta Duca rimane in carenza di grassi e carboidrati, per cui è disturbato il suo metabolismo. Al fine di spezzare correttamente i grassi e rimuoverli necessari carboidrati. Con la loro mancanza di su "dyukanovke" di bere 2 litri di acqua naturale al giorno - è di vitale importanza.

IMPORTANTE: La mancanza di nutrienti, così come abbastanza severe restrizioni negli alimenti causare stanchezza, mal di testa, mancanza di energia.

grande quantità di proteine ​​nella dieta - un impegno che non si soffre la fame. Questo è senza dubbio il lato positivo della dieta. Ma oltre a cibi sani, Ducane non contro dolcificanti, conservanti e altri additivi nocivi.

Oltre a tutto il menu in alto, la proteina ha un impatto negativo sul lavoro dei reni, cuore e parte dell'osso.

Dyuana Influenza della dieta sui reni, il cuore, le ossa

shock protein dosi Ducane dieta può portare ad insufficienza renale, dice nutrizionista Alex Kovalkov. Una grande quantità di proteine ​​mette un carico pesante sul sistema genito-urinario, e la mancanza di grassi e carboidrati contribuiscono al problema. Pierre si Ducane sostiene che nel corso di eventuali problemi renali, e quindi raccomanda il bere quotidiano e camminare come un mezzo che può alleviare i reni.

dietista Veronica Klementieva chiama la prima fase del programma più perniciosa di tutte. Menu offerto Dyukanom, può aumentare il livello di colesterolo cattivo nel sangue della metà, che è il modo giusto di aterosclerosi.maggior parte delle persone in sovrappeso c'è un aumento del livello di colesterolo, il che significa che devono sbarazzarsi dei prodotti in grado di pulire i vasi. Pierre Ducane offre dieta, che, al contrario, aumenta la quantità di colesterolo dannoso. La dieta Dukan

può ridurre la densità ossea. Una grande quantità di proteine ​​nel corpo stimola la produzione di solfati - sostanze chimiche che letteralmente lavati fuori calcio dalle ossa. A tal fine esso provoca proteine ​​animali, che offre un gran numero di uso Pierre Duc.

IMPORTANTE: se hai iniziato ad avere problemi con i reni o al cuore, arrestare la dieta e consultare un medico.

Video: Proteina del danno. L'acidificazione. Osteoporosi. Perché il calcio non protegge le ossa?

dieta Descrizione Ducane a tappe: consigli e recensioni

essere attenti alla loro salute, e di fronte alla dieta, consultare il proprio medico per le controindicazioni. Per la dieta Dukan ha le seguenti controindicazioni:

• ipertensione
• eventuali violazioni dei problemi renali
• colecistite
• colelitiasi
• con i gastrointestinali
• tratto gotta
• aterosclerosi
• diabete
• reazioni allergiche ai menu di alimenti dieta

dieta è anche vietato ai bambini, gli adolescenti, in stato di gravidanzae donne che allattano.

Video includono Duke Dieta Descrizione tappe e fasi