Una corretta alimentazione per la bellezza femminile. Prodotti utili per la bellezza e la salute di pelle e capelli

La bellezza femminile è un mistero con sette sigilli. In questo articolo si alza il velo di oscurità, sfatare i miti e vi consegnerà le risposte a molte domande.

- si tratta di un concetto molto astratto. Nessuno può dire chiaramente di cosa si tratta. Ogni persona ha le sue idee su come dovrebbe apparire una donna. Ogni persona è unica, di conseguenza ogni donna a modo suo è bella.

ottenere una bella apparenza può essere una varietà di modi: buoni cosmetici, vestiti ben scelti, i capelli ben curati. Ma questi sono agenti esterni. Come regola generale, indossano maschere figura difetti, cosmetici - acne ed eruzioni cutanee sul viso, capelli e la bellezza si ottiene attraverso l'uso di vari balsami e maschere.

Prodotti alimentari e prodotti per la gioventù e la bellezza femminile. Alimentazione sana per Beauty

Per gli occhi lucidi brillavano salute della pelle, dei capelli era liscia - è necessario costruire la vostra dieta. Non è un segreto per nessuno che ci siano prodotti che influenzano positivamente la bellezza delle donne. Includono tutti i tipi di frutta, bacche, verdure, verdure, oli, pesce, cereali.

Questi prodotti contengono un'enorme quantità di vitamine utili, minerali, antiossidanti. Gli oli ei pesci hanno una donna ha bisogno di acidi grassi che influenzano la salute del sistema riproduttivo femminile.

oltre all'inserimento nella dieta di cibi sani, è necessario sbarazzarsi di zucchero raffinato, cibi grassi e fritti, pane bianco, e in generale qualsiasi dei prodotti da forno e dolciari contenenti farina bianca, fast food, patatine, cracker e bibite zuccherate, e alcol. Questi prodotti non solo non porteranno alcun beneficio al corpo, ma lo danneggeranno in modo significativo.

Prodotti per la bellezza dei capelli

La condizione dei capelli dipende da molti fattori. Tra questi, ecologia, nutrizione, clima. Ma i fattori di base sono un'alimentazione sana e un'assistenza competente. Se si "bruciano" i capelli con un asciugacapelli caldo, non saranno mai sani. Se mangi solo hamburger e coca cola, i tuoi capelli saranno unti e magri.

Tra i cibi più vantaggioso per la bellezza dei capelli includono: olio

• grezzo vegetale, spremuto a freddo. Tali oli sono aggiunti alle insalate, non sono riscaldati
• verdure verdi e verdi. Il magnesio e calcio contenuto nel verde, è di vitale necessario per mantenere i capelli in ottimo stato
• pesce grasso.È ricco di acidi grassi omega-3.Da una mancanza di questi acidi nel corpo umano esistono serie modifiche: il capello cade, pelle secca, indebolimento del sistema immunitario, la funzione riproduttiva femminile svanisce
• dadi. I dadi sono una fonte di grassi vegetali utili. Le proprietà di ogni tipo di frutta a guscio sono uniche. Abbastanza per includere nella dieta per almeno due settimane, una manciata di noci, e si noterà come il vostro aspetto migliorare. Ma non è necessario abusare i dadi, sono ad alto contenuto di calorie e pesante sullo stomaco
• carote. Questo autunno luminoso ortaggio è ricco di vitamina A, quindi il consumo regolare di carote ha un effetto positivo sulla salute della pelle, dei capelli, e sulla dieta

acuità visiva per la salute dei capelli e della bellezza

persone sedersi sulla dieta, non solo per perdere peso, ma anche per migliorare la salute. I capelli di essere in buona salute, non v'è un sistema di alimentazione speciale, le componenti principali sono: ortaggi, frutta, cereali integrali, noci e pesce. Menu

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• Colazione: avena / di grano saraceno / porridge orzo e 1-2 frutta( mele, banane, cachi, pesca) o uova strapazzate 2 con verdure e una fetta di pane senza lievito
• Spuntino: 30 grammi di noci o frutta secca / frutta 1-2/ 1 uovo
• pranzo: pesce al forno con un po 'di formaggio e verdure grattugiato, una grande ciotola di insalata di verdure, preferibilmente con verdure crude( escluse le patate) / zuppa di verdure con un pezzo di pane azzimo / stufato di verdure
• merenda: una piccola ciotola di insalata di verdure / uovo /100 g di ricotta o kefir
• Cena: 200 g di ricotta con noci. E 'possibile aggiungere un po' di miele e frutta secca / 100 g di pesce al vapore o bollite o petto di pollo e insalata ciotola

Come additivi utili consentito l'uso di semi di lino. Le insalate possono essere riempite con 2 cucchiaini.olio vegetale non raffinato.

Assicurati di aggiungere cavolo alle insalate: colore, bianco, broccoli o Pechino. Questa è una preziosa fonte di vitamine, essenziale per la bellezza femminile. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata all'uso dei broccoli.

Con questa dieta vieta fritti e cibi grassi, zuccheri( frutta consentiti e miele), maionese, ketchup e altre salse nocivi.È necessario ridurre il consumo di sale, caffè e tè.In un giorno devi bere almeno un litro di acqua pulita.

Prodotti per la bellezza e la giovinezza della pelle

La condizione della pelle è lo stato del nostro intestino. Quando l'intestino funziona "come un orologio", non ci sono arrossamenti, arrossamenti o altre cose "piacevoli" sulla pelle. Per normalizzare la salute intestinale, è necessario includere nella dieta i seguenti prodotti:

• Med. Contiene molte vitamine e ha proprietà antibatteriche.
• Verdure: carote, broccoli, cavoli. Nelle carote, molta vitamina A e nel cavolo - vitamina C
• Prodotti a base di latte acido. Puliscono delicatamente l'intestino
• Oli e noci sono fonti di grassi vegetali
• Frutta. Questa è la principale fonte di antiossidanti dopo il verde. Queste sostanze aiutano la pelle a rimanere più a lungo

elastico Inoltre, la pelle non tollera la disidratazione, le cattive abitudini come il fumo e il consumo di alcol, la cura impropria.

Esistono diversi tipi di pelle: secca, grassa, normale, problematica e combinata. Ogni tipo di pelle ha bisogno di cure speciali. Non utilizzare prodotti non progettati per il tuo tipo di pelle. Questo può causare problemi ancora più grandi.

Dieta per la bellezza e la pelle dieta

salute per mantenere la pelle in perfette condizioni si basa sulla pulizia dell'intestino liscia, così come l'uso sufficiente di grassi sani e vitamine.

Puoi prendere una varietà di complessi vitaminici. Ciò migliorerà l'effetto della dieta.

Prima di colazione, assicurati di bere 2 tazze d'acqua. Si consiglia di farlo 15 minuti prima di ogni pasto.

Prima colazione.

Opzione 1: fritto durante la notte con acqua o latte, farina d'avena, 1 mela e un cucchiaino di miele.

Opzione 2: 2 pezzi di pane integrale con formaggio( 10-15 g ciascuno) e una striscia sottile di burro.

Opzione 3: un bicchiere di yogurt e ricotta con miele e una banana.

Snack.

Opzione 1: 20 g di noci o albicocche secche.

Opzione 2: banana.

Opzione 3: uovo alla coque. Pranzo

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Opzione 1: porridge di grano saraceno con pomodori e verdure senza sale e una fetta di petto di pollo bollito.

Opzione 2: frittata senza olio con verdure e formaggio e una fetta di pane di segale.

Opzione 3: pesce bollito non molto grasso con verdure e grano saraceno senza sale. Puoi aggiungere spezie. Snack

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Opzione 1: pacco di ricotta 5%.

Opzione 2: 300 grammi di crauti o cavolo crudo.

Opzione 3: 2 uova sode. Cena

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Opzione 1: petto di pollo bollito con una grande porzione di carote e broccoli.

Opzione 2: ricotta con una mela o una pera e un bicchiere di yogurt.

Opzione 3: pesce magro stufato con broccoli, carote e cipolle. Puoi aggiungere formaggio. Sono ammessi 1-2 pani.

Bellezza e peso perdente per salute

sovrappeso è sempre dannoso per la salute umana e il suo aspetto. Per raggiungere l'armonia dentro di te e di fuori, è necessario sbarazzarsi dei chili di troppo. Questo dovrebbe essere fatto con saggezza, in modo da non farsi male ancora di più.

mente chiara, vivace, occhi vivace, pelle chiara e capelli sani - tutto questo si può perdere se si è in sovrappeso.

Se non si cura per la vostra salute, si dovrebbe preoccupare anche il lato estetico del problema. Ci sono momenti in cui una persona è malata e non può controllare il loro peso. Ma più spesso la causa di cedimenti pancia e cellulite sulle gambe - solo pigrizia pura e la mancanza di amore per se stessi.

sbarazzarsi di questo è difficile, ma niente è impossibile quando c'è un obiettivo. Se il vostro obiettivo - per essere belle e in salute, allora si deve fare di tutto per raggiungerlo.

Dieta Salute e bellezza: menù

Questa dieta vi aiuterà a perdere peso da 4 kg al mese, mentre vi porterà enormi benefici: migliorare la salute, il benessere e l'aspetto.regole di dieta

sono semplici:

• un giorno almeno 2 litri di acqua pura.È possibile aggiungere il succo di limone
• «spazzatura gastronomico" dovrebbe essere completamente escluso dalla dieta. E questo: torte, pasticcini, biscotti, salumi, gelati, pane bianco, formaggi fusi e affumicati, di massa cagliata, grassi e fritti in piatti burro, lo zucchero, il sale( in grandi quantità)
• aggiungere alla vostra dieta il più possibile di verdure e ortaggi
• Frutta e miele sono la migliore fonte di zucchero. Ricorda la quantità.Qualsiasi farmaco in eccesso si trasforma in veleno
• Guarda il tuo norma KBZHU( calorie, proteine, grassi e carboidrati).Il rapporto BZHU ideale - 40 /20/ 60. dieta ipocalorica non deve scendere al di sotto di 1200 kcal strisce alimenti
• fermentati contengono batteri benefici, che a loro volta contribuiscono al corretto funzionamento del
• dell'intestino Non dimenticare l'olio!È impossibile escludere completamente i grassi dalla dieta. Ciò avrà un effetto molto negativo sulla tua salute. Prima di tutto, soffre la salute delle vostre donne, pelle e capelli
• esercizio! Questo è un prerequisito. Sport accelera il metabolismo, migliora l'apporto di ossigeno alle cellule. Ha solo bisogno di perfezionare
• salute sostituire pane da grano intero o di segale.È desiderabile senza lievito. Ricordate che una semplice regola: il più semplice la struttura del pane, il pane è più utile per la prima colazione
• permesso di mangiare frutta, verdura, cereali, frittate
• pranzo dovrebbe includere i cereali o verdure e proteine. Può essere uova bollite o uova strapazzate. Pesce anche con verdure. Si può e si deve mangiare una varietà di zuppe
• cena - una proteina + fibra. Girare l'immaginazione e rendere la vostra cena una varietà

proteine ​​grassi e carboidrati dovrebbero essere distribuiti nel seguente modo:

• maggior parte dei carboidrati sulla prima colazione
• per i carboidrati a pranzo dovrebbero anche superare proteine ​​
• a cena è meglio mangiare proteine ​​+ carboidrati complessi e fibre
• grassi può essere distribuito in tutto ilil sonno e la bellezza
  • giorno

  

  sano corretto ordine del giorno impedirà il corpo dallo stress. E lo stress porta ad invecchiamento precoce

• posto speciale dovrebbe essere data a dormire. Idealmente, hai bisogno di dormire per almeno 6 ore.È meglio dormire in una stanza ventilata prematuramente. Dormire in una stanza soffocante - la prima ragione per la mancanza di sonno. La radice del problema è la mancanza di ossigeno. Per il sonno, è necessario 15 minuti prima di coricarsi per ventilare la stanza
• Un altro segreto del buon sonno: il sonno è necessario nel materasso duro su un cuscino basso. Quindi no la circolazione del sangue, questa disposizione si avvicinò in un ambiente naturale posizione di alloggiamento
• bisogno di dormire a stomaco vuoto. A volte di notte si può bere una tazza di yogurt o latte acido senza zucchero. L'ultimo pasto deve avvenire 4 ore prima

sonno Mai andare a letto di cattivo umore. Darà il giorno dopo, e al mattino non sarà nello spirito.

• Prima di andare a letto si consiglia di fare una passeggiata e fare una doccia calda. Questo calmerà i nervi e la mente, preparandoli al sonno.

Nutrizione per consigli di bellezza e recensioni

1. Non mangiare mai nulla sottoposto a trattamento termico secondario. Solo i prodotti più freschi di
2. Non esagerare: tutto ha bisogno di un significato "d'oro".Anche le proteine ​​in eccesso sono cattive, come un eccesso di grassi o carboidrati
3. Distribuisci cibo durante il giorno! Organizza il tuo cibo
4. Bevi più acqua
5. Ami gli agrumi - una fonte di vitamine
6. Diversifica il tuo menu con prodotti insoliti per te. Quindi la "dieta" non sembrerà noiosa
7. È meglio mangiare più spesso. In questo caso, le porzioni dovrebbero essere posizionate su un piatto piccolo di

Marika, 19 anni, Kaliningrad.

Per tutta la vita ci sono stati problemi con la nutrizione. Ho mangiato tutto. Naturalmente, c'era eccesso di peso e problemi di pelle. Ho chiuso gli occhi su quello. Mi sono ricordato della corretta alimentazione, quando nel senso letterale dei capelli "inondati".Il dottore ha detto che questo è dovuto all'eccesso di sostanze chimiche dannose nel corpo, consigliato cibo "pulito".L'anno scorso ho mangiato così, sei mesi che non ho problemi di pelle. Per i capelli faccio maschere diverse dagli olii. I nuovi capelli crescono lisci e lucenti.

Olga, 30 anni, Dnepropetrovsk.

Amo la frutta e la verdura fin dall'infanzia. Ma il gelato e il latte condensato sono le delicatezze preferite dell'infanzia. Ahimè, solo in età adulta ho capito la necessità e l'importanza di una corretta alimentazione. I medici hanno proibito di partorire a causa del peso in eccesso. Al momento della mia visita alla clinica, pesavo 120 kg. Questa era la mia antirecord. Ci sono voluti 3 anni e pesavo 70 kg con quello che ho dato alla luce un mese fa. Resta da eliminare gli ultimi chilogrammi, non sarà difficile, dato il mio bagaglio di conoscenze. L'organismo mi ha ringraziato per i miei sforzi.

Video: come iniziare a mangiare correttamente