7 modi per rimanere svegli durante la notte. Come non addormentarsi di notte?

Stare sveglio tutta la notte è estremamente malsano. Ma se c'è una tale necessità, ci sono diversi modi per rallegrare.

Motiviper non dormire molto tutta la notte. Giovani: questa è la sessione imminente o la prossima festa. I giovani genitori hanno problemi con il sonno o la salute dei bambini. La ragione potrebbe essere un rapporto incompiuto, priva completamente il sonno. E il lavoro nel turno di notte non ti lascerà chiudere le palpebre neanche per un minuto.

Allegria di notte: benefici e danni? Video

Qualunque sia la ragione, passare consapevolmente una notte insonne, dobbiamo ricordare che anche un solo veglia di impatto negativo sulla condizione generale e la salute generale.conseguenze

di una veglia di notte:

• aspetto sgualcito, cerchi scuri sotto gli occhi iniettati di sangue. Non adornano, ma al contrario. Una persona che non ha dormito tutta la notte è visibile da lontano. E ancora di più, una notte insonne influenza la rigenerazione delle cellule e la produzione di collagene. Ciò, a sua volta, causa l'invecchiamento precoce della pelle e delle rughe.
• Aumenta l'appetito. Subconscio desiderio di mangiare qualcosa di più nutriente, porta ad una serie di più dell'uomo chili
• che non aveva dormito tutta la notte, equiparato a una persona con intossicazione alcolica. La capacità di essere attenti e concentrati sul lavoro è persa. A causa del fatto che il conducente non aveva dormito tutta la notte e mise al volante, la maggior parte degli incidenti avviene
• ridotto l'immunità.Il rischio di contrarre un'infezione virale è aumentata, secondo la ricerca, è tre volte
• umore deterioramento, maggiore irritabilità, gestire le emozioni negative diventano quasi impossibili
• Notte Bianca dei tessuti danni cerebrali. Ciò è stato dimostrato a seguito di studi ematici di molecole in 15 persone che hanno preso parte all'esperimento
• perdere la loro capacità di conservare le informazioni. Non la migliore opzione, dopo una notte di festa, per preparare la consegna di un importante esame

Dopo una notte senza sonno, l'organismo deve recuperare per cinque giorni. Ma se la spesa notte quasi insonne, è diventata un'abitudine o un obbligo, che, beh, non scappare, sono possibili e queste sono le conseguenze:

• chili in eccesso diventano compagni inseparabili, sbarazzarsi di loro sarà molto difficile
• rifiuto sistematico di pieno sonno può innescare un
• ictusesacerbato le malattie croniche, e aumenta anche il rischio di diabete
• a causa della sistematica mancanza di sonno, gli uomini possono cancro alla prostata, e le donne con cancro al seno è in aumento
• artepressione ble, funzione cardiaca compromessa, c'è il rischio di sviluppo di aterosclerosi
• peggiora la funzione riproduttiva negli uomini. Il numero di spermatozoi è ridotto del 29%.Se i sogni della famiglia del completamento, il futuro papa dovrebbe dormire bene
• accorcia la vita e correre il rischio di morire prematuramente da una notte insonne

più male che bene. E 'meglio abbandonare la sveglia di notte, ma se ciò non fosse possibile, il corpo deve ottenere ben otto ore di sonno durante il giorno.

Quanto ci vuole per andare a dormire?7 modi per

È meglio gestire tutti i tuoi affari durante il giorno. Ma se questo non è possibile, è possibile scegliere uno dei modi, da quanto tempo non ho dormito:

1. Esercizio
2. Accendere luci bere
3. bevande energetiche
4. guardare video divertenti interruttore
5. dalla principale attività d'altra
6. non mangiare troppo
7. Ascolta forte ed energica musica degli esercizi

o fare jogging per rimanere

• svegli Al fine di sbarazzarsi del desiderio di andare a letto, si può fareesercizi fisiciSe possibile, sarà molto bello fare una passeggiata sulla via della notte. L'attività fisica dell'aria e fresca è perfettamente allietare
• possibile correre su per le scale di lasciare i locali
• Se non c'è voglia di correre paura durante la notte nel cortile o sulla pioggia strada. Sit-up, push-up, in esecuzione sul posto, e altri esercizi di educazione fisica contribuirà a rallegrare in un paio d'ore

IMPORTANTE: La cosa principale è non esagerare, a dieci minuti di attività fisica è sufficiente per scongiurare il sonno.

• Se si deve lavorare a un computer, è necessario per mantenere il corpo in sospeso: una sedia scomoda, fare agitarsi avanti e indietro
• per alleviare lo stress con il dipartimento toracico, vale la pena facendo allenamento, ogni mezz'ora

veglia Inoltre, corsa mattutina, e la ricarica aiuteranno la mattina doponotti insonni, rallegrarsi per una giornata lavorativa produttiva.

Accendere la luce per non dormire la notte

Per un buon riposo notturno è necessario che la camera era tranquilla e buio. E per non addormentarsi, devi accendere luci brillanti. In questo modo, puoi provare ad ingannare il corpo.

E 'possibile bere energia per non dormire?

I giovani usano spesso bevande energetiche per non dormire. Azioni

• energia sarà sufficiente per 3-4 ore di lavoro notturno, ma il danno da questa bevanda è molto maggiore di quella di tè forte o caffè
• Se la scelta è fatta a favore dell'energia, la composizione della bevanda non deve essere
• alcol e, se si beve una lattina dibere energia, quindi caffè e tè dovrebbero essere scartati per almeno 4 ore. In caso contrario, si è superata la dose giornaliera di caffeina, che ha implicazioni

IMPORTANTE: Beverage dipendenza. Problemi con l'attività cardiaca e il tratto gastrointestinale.

è meglio optare per l'acqua potabile pura senza gas, è possibile con una fetta di limone.È necessario bere quanto si vuole, ma la voglia di svuotare la vescica, non permetterà di addormentarsi presto.

ridere a guardare

ottimo modo per non andare a dormire la notte - guarda commedia o video divertenti. Puoi guardare un divertente programma televisivo. Il desiderio di dormire andrà su un altro piano. Se non si riesce a vedere video divertenti per tutta la notte, si può prendere pause dal lavoro per 10-15 minuti ogni 40 minuti.la diversità

di attività, non dormire

lavoro monotono fa venire voglia di dormire, cosa da dire su questo lavoro di notte quando si va a dormire, e così la caccia.

• Per varietà, è possibile cambiare il posto di lavoro, ad esempio, passare da stanza a
• cucina o semplicemente per riordinare l'appartamento, posto di lavoro
• chiamare un amico, questa opzione è l'ideale se anche lui non dorme
• prendere un po 'd'aria fresca sul balcone
• Gioca il gioco sul computer orisolvere i cruciverba
• Si può andare alla vostra pagina nella rete sociale, a 5 minuti di questa impresa possano muoversi agevolmente alle 5 del mattino

la fame non aiuta a dormire dopo aver mangiato

assonnato Preparati per una notte insonne può pienamente pitayasdurante il giorno. Per fare questo, mangia tutte le vitamine e i minerali necessari. Ma, poco prima del lavoro notturno, non è consigliato mangiare troppo. La pesantezza nello stomaco causerà sonnolenza e stanchezza.

• meglio preparare le mele e carote crude a pohrustet. Questo metodo è molto buona per sbarazzarsi del desiderio di dormire
• Tile di cioccolato fondente aiuta a recuperare energia e di tenere per tutta la notte fino al mattino.
• Si può masticare gomma, che è anche ben di far fronte con sonnolenza

musica non aiuta a dormire

musica ti aiuterà nella lotta con il sonno solo nel caso se è strano o fastidioso. Le composizioni familiari e preferite provocheranno solo una sensazione di sonnolenza. Includere la musica a tutto volume, di notte, non è consigliabile, i vicini potrebbero fraintendere. In questo caso, è meglio usare le cuffie. Se non ci sono vicini, è possibile attivare i diffusori.

7 modi per rimanere svegli tutta la notte: consigli e recensioni

• Potete sperimentare tutti i possibili modi di come non dormire tutta la notte. Qualcosa funzionerà, ma qualcosa non è
• Non abusare del caffè e l'energia
• deve cercare di pianificare la vostra giornata in modo che la notte era per il riposo e il sonno.
• Se nessuno dei modi per battere il desiderio di dormire non funziona, la soluzione giusta è quella di andare a letto e dormire

Video: 10 consigli per rimanere sveglio tutta la notte