Perché mi fa male la schiena durante la gravidanza? Esercizi per la schiena per le donne incinte

In questo articolo, parliamo del perchè la schiena fa male durante la gravidanza e come affrontarla.

incinta spesso di fronte a mal di schiena. Il mal di schiena si manifesta sia all'inizio della gravidanza sia in ritardo. Considera come alleviare il dolore e quando andare nel panico.

Posso farmi male alla schiena durante la gravidanza?

Back in una donna incinta può essere male per diversi motivi:

• In primo luogo, il corpo di una donna è riarrangiato, cambiando i livelli di ormoni, rilassa i legamenti, tra cui l'
• intervertebrale In secondo luogo, il centro del corpo di gravità si sposta, aumentando la pressione sulla colonna vertebrale, nelle fasi successivedivergere bacino
• terzo, se si è affetti da osteocondrosi, sciatica, ernia discale, la gravidanza può anche essere accompagnato da dolore nel dolore lombare

mal di schiena perché di nuovo nei primi trimesterzo della gravidanza?

Il mal di schiena nel primo trimestre di gravidanza appare, principalmente a causa di cambiamenti ormonali. Durante questo periodo, viene prodotto l'ormone rilassina, che rilassa i legamenti, contribuisce alla divergenza delle articolazioni pelviche.

Inoltre, la causa del dolore può diventare un'infezione genito-urinaria, infiammazione dei reni, urolitiasi.

Importante: la gravidanza in anticipo dovrebbe essere particolarmente attenta alla salute. Il rischio di aborto spontaneo è grande nel primo trimestre, quindi, al più presto, essere registrato in modo che uno specialista qualificato segua il corso della gravidanza.

Perché mi fa male la schiena nel secondo trimestre di gravidanza?

Solo una donna ha avuto una tossicosi, mentre altri sintomi sgradevoli arrivano sulla scena. La maggior parte delle donne incinte ha lamentele sul mal di schiena nel secondo trimestre.

• Nel secondo trimestre, il mal di schiena è causato dalla crescita del feto e da uno spostamento nel centro di gravità del corpo. Approssimativamente nel quinto mese diventa più difficile camminare per le donne incinte. E 'meglio evitare di intenso esercizio fisico su questo termine, di indossare scarpe con un piccolo tacco, dormire su materassi di gomma piuma, guardando e fisioterapia
• muscoli addominali durante il secondo trimestre significativamente allungare, rilassare i legamenti intervertebrali. Questo può anche provocare dolore
• Le malattie neurologiche( ernia, sciatica, osteocondrosi) causano mal di schiena. In questa situazione si consiglia di indossare un tutore di sostegno, impegnarsi in esercizio fisico, un sacco di riposo

Importante: se utilizzati insieme con il dolore alla schiena si ha la febbre, è apparso gonfiore, frequente stimolo di andare in bagno, si prega di contattare l'ospedale. Tali sintomi sono caratteristici della malattia renale, che può influire negativamente sulla salute del bambino e sull'esito positivo della gravidanza.

Molto spesso c'è il dolore nel secondo trimestre

Perché il mal di schiena nel terzo trimestre?

• Nell'ultimo trimestre il bambino aumenta significativamente di dimensioni. Tutti gli organi interni sono schiacciati a causa dell'aumento dell'utero, compresi i reni. In questo momento, v'è la possibilità di malattia renale, così si deve essere trattato con cura per la loro salute
• ossa pelviche si differenziano in preparazione per il processo di nascita, può anche influenzare un dolore brutto
• Un'altra causa di mal di schiena - attacco di formazione. Queste sono false lotte, preparano l'utero per il parto. Puoi distinguerli dal presente per un breve periodo di contrazione dell'utero

Posso mentire incinta sulla mia schiena?

Nelle prime fasi della gravidanza le future mamme possono dormire sulle loro spalle. Tuttavia, in un secondo momento, quando è già una grande pancia, i medici non lo consiglio. La postura più ottimale - sul lato. Si consiglia di acquistare un cuscino per le donne in stato di gravidanza, è molto più facile a dormire.

I medici non raccomandano le donne incinte a dormire sulla schiena

Perché non riesce a dormire sulla schiena durante la gravidanza?

Sotto l'influenza del peso del feto avviene pressione posto sui vasi sanguigni e della colonna vertebrale. Di conseguenza, il sangue va al cuore debole, non v'è ossigeno fame del feto e peggioramento della condizione della madre.

Se si sdraiò sulla schiena e sentì vertigini, aumento della frequenza cardiaca, oscuramento degli occhi, cambiare la postura, la sua condizione dovrebbe migliorare.

Cosa fare mal di schiena acuto durante la gravidanza? Brusco

crampi temperatura corporea, minzione veloce o difficile, può essere indicativo di infiammazione renale e urolitiasi.

simfiziopatii può sviluppare, la malattia viene trattata in un ospedale. Questa malattia ereditaria è il risultato di allungamento del pubico osso cartilagine

Importante: Su qualsiasi mal di schiena acuto e insopportabile si dovrebbe informare il medico. Esercizi

per la schiena durante la gravidanza

semplice esercizio può contribuire ad alleviare il mal di schiena. In assenza di controindicazioni, si possono fare i seguenti esercizi:

Esercizio 1. prendere una posizione al ginocchio gomito. Inspirate come si tira lo stomaco in sé, piegare il vostro arco posteriore. In questa posizione indugiare qualche secondo. Sulla espirare, rilassare i muscoli della schiena e dell'addome, spingere la testa al petto.

Esercizio per alleviare il mal di Esercizio

2. Get a quattro zampe, la schiena deve essere dritta. Allo stesso tempo, tirare il braccio destro e la gamba sinistra, in una situazione del genere indugiare qualche secondo. Quindi passare braccio e una gamba. Ripetete questo esercizio per quanto è possibile, ma senza esagerare.

fare qualche esercizio di luce senza carico sui muscoli dell'addome

Esercizio 3. Durante la gravidanza comodamente impegnarsi con fitball. Ricevi sul tuo ginocchio, petto e la testa appoggiarsi su fitball, ventre Non ti sforzare. Seguire i suoi fianchi da lato a lato e otto.

comodamente impegnarsi con

fitball alleviare il mal di schiena aiuta anche:

1. Nuoto
2. Yoga
3. sonno confortevole
4. a piedi in scarpe con un tacco moderato 3-4 cm

Come massaggio durante la gravidanza?

massaggio alla schiena durante la gravidanza dovrebbe effettuare un esperto. Ma in primo luogo, si deve consultare con un medico, una gravidanza di primo piano. Forse avete controindicazioni.

Controindicazioni : vene

1. Asma
2. forti dolori alla schiena
3. Tossicosi
4. Malattie della pelle
5. Edema
6. malattie cardiache
7. varicose

dovrebbe ricordare le regole di base del massaggio per le donne incinte:

1. non può essere troppo mettere sotto pressione, strofinare il ventre
2. pelle non massaggiare, accarezzato solo
3. Movimentomorbido, delicato,
4. liscia diffidare di oli essenziali, molti di loro sono controindicati
5. massaggio dura non massaggio più di 30 minuti

può rendere la persona amata, per esempiomarito Imer. Massaggio non solo aiuta a sbarazzarsi del mal di schiena, ma anche per rilassarsi, per divertirsi.

Come eliminare il dolore alla schiena durante la gravidanza: consigli e recensioni

Giulia: «Ho aiutato acquagym. Già dopo la prima sessione ho dimenticato il dolore alla schiena, anche se aveva sofferto. Sono andato una volta a settimana. "

Elena: «Mio marito stava massaggiando la schiena, così allevia il dolore. Inoltre, il medico ha consigliato di fare esercizi. Stare a quattro zampe e si appoggia sui gomiti, così facendo la sera, è stato molto utile. "

Marina: "La schiena mi doleva terribilmente dal secondo trimestre. Nel terzo trimestre, il dolore diminuì, ma iniziarono altri problemi: il dolore delle ossa pubiche. Dormire di notte era insopportabile. Ho comprato un cuscino per le donne incinte, ho indossato una benda, un leggero massaggio la sera - che da solo ho salvato. "

Più della metà delle donne in gravidanza soffre di mal di schiena, ma questo non significa che il dolore debba essere tollerato. Cerca di liberarti del dolore con l'aiuto di esercizi, sonno confortevole, nuoto. La gravidanza è un grande momento per una donna, lasciala passare facilmente e senza pensieri.

Video: Esercizi per le donne incinte