Ognuno di noi ha affrontato ripetutamente affaticamento, tensione nervosa, un ritmo veloce di vita, il tumulto dei giorni feriali, problemi familiari - tutte queste sono ovvie fonti di stress.
Più tardi, si comincia a prendersela con i nostri cari, negativi dritto tanto schizzi di noi, e non lontano da un esaurimento nervoso, e poi l'ospedale. ..
In questo articolo, voglio condividere con voi molto utili ed efficaci modi, rimozionestress !
È molto semplice!
Questi consigli puoi sperimentare su te stesso oggi: il buonumore e il sollievo non ci metteranno molto ad aspettare!
Quindi, iniziamo!
Come alleviare lo stress?10 consigli efficaci!
-
Il pettine è un ottimo antidepressivo!
Durante la giornata lavorativa che trascorri seduti davanti al computer - la migliore medicina è come alleviare lo stress di e provare almeno un po 'di sollievo che ti aiuterà a pettinare, preferibilmente un massaggio.
Per 10 minuti, pettina i capelli, massaggia la testa.
Quindi, disperderai il sangue e rilasserai anche i muscoli.
Sorriso stesso apparire sul tuo viso!🙂
-
Come alleviare lo stress? Fai l'automassaggio.
Per rilassare un po 'e riportare la tua energia alla normalità, massaggiati con punti speciali sotto il labbro inferiore, al centro dei palmi e anche sotto il naso. Depressione
!Come sbarazzarsi della depressione?
-
Strofina i palmi delle mani.
Un modo meraviglioso per aggirare lo stress.
Da te sarà necessario strofinare le mani l'un l'altro, fino a quando non si sentono ben riscaldati.
Sarà anche efficace per strofinare le orecchie correttamente - ti aiuteranno a concentrarti su un compito specifico.
-
Per alleviare lo stress - mangiare prodotti anti-stress.
Pesce allegro ti aiuterà a rallegrare e mantenere il buonumore.Contiene alcuni acidi utili per il sistema nervoso.
Puoi anche regalarti un gelato, una banana o una cioccolata.
Al mattino un pezzo di cioccolato( 25 g) può permettersi qualsiasi rappresentante del gentil sesso!
Non aver paura, la figura non si deteriora, ma l'umore aumenterà!😉
-
Lavare il negativo.
Per sbarazzarsi di sforzi eccessivi e di cattivo umore, consigliamo di fare una doccia di 15 minuti.
Dirigi i getti d'acqua sulla tua testa e sulle spalle - lascia che ti massaggiano.
Non avrai tempo per guardare indietro, poiché l'acqua prenderà con sé tutto il tuo negativo.
-
Come alleviare lo stress? La scala è il tuo assistente!
Esegui un minuto di corsa giù per le scale( su e giù).
Questo esercizio fornirà ossigeno ad alcune aree del cervello che sono responsabili della gestione dello stress emotivo.
-
Saluta le tue mani.
La maggior parte delle persone sperimenta lo stress dovuto al fatto che alcuni muscoli sono bloccati( da un lavoro sedentario), perdono la loro elasticità - da qui il mal di testa e il forte dolore alla schiena.Trova 5 minuti per alzarti dal tuo posto di lavoro e fai lo swing a mano: circolare, ruotando in diverse direzioni.
Anche un buon aiuto in questo caso sarà il nuoto.
-
Aromaterapia per aiuto.
Tutti sanno da tempo che l'odore è molto legato alla memoria emotiva.
Avere sempre a portata di mano l'odore che una volta hai causato un po 'di felicità, un impeto di felicità e una tempesta di emozioni piacevoli.
Respirali il più spesso possibile e abbi un ottimo umore!
-
Prendersi cura della pulizia.
Può sembrare divertente, ma quando le cose sono al loro posto - aiuta i tuoi pensieri a mettersi in ordine.
-
Concediti un minuto per riflettere.
Scegli un giorno per stare a casa da solo con te stesso.
Accendi la musica, prendi del cibo delizioso dal frigo e flop nella poltrona!
E ora è il momento di riflettere.
Pensa attentamente ai tuoi desideri e scrivili nel tuo diario!
Quando disegni un piano dettagliato per eseguirle, non ci sarà spazio per lo stress e la preoccupazione, poiché sarai completamente assorbito dal raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Portiamo alla tua attenzione uno dei modi migliori per rimuovere lo stress -
canta e balla!
Vedi video:
E alla fine, il mio consiglio per voi - sorridere il più spesso possibile.
Dal momento che il sorriso ha la proprietà di disarmare qualsiasi negativo che verserà nella tua direzione.