- Hawthorn .100 grammi di bacche sono coperti in un thermos per 3 tazze di acqua bollente. Prenda il rimedio dopo i pasti 2-3 volte al giorno e prima di coricarsi. Per gusto e relax, puoi aggiungere il miele alla tua infusione. Per mancanza di bacche secche, puoi usare la tintura di questo prodotto, diluito in acqua. Tuttavia, contiene alcol, che deve essere preso in considerazione da chi guida veicoli.
- salta .1 cucchiaio.l.coni versare 1 tazza di acqua bollente e infondere per circa 1 ora. Quindi l'infuso viene filtrato e preso 2 volte al giorno per mezzo bicchiere prima di cena e cena.
- Valeriana .Il sedativo più noto che aiuta con i disturbi del sonno.2 cucchiai.l.la radice schiacciata viene insinuata con 1 bicchiere di acqua bollente, quindi filtrare e bere 1-2 cucchiai.l.3-4 volte al giorno. Per migliorare l'effetto, puoi inalare il vapore dall'infusione mentre viene preparato. La valeriana ha anche un effetto simile nelle compresse, che possono essere assunte 1-2 compresse fino a 3 volte al giorno per 7-10 giorni per normalizzare il sonno.
- Peonia .Per la tintura di alcol, hai bisogno di 10 grammi di radice di pioni e 100 ml di alcol. Gli ingredienti insistono per circa un mese in un luogo fresco e buio con un regolare scuotimento del contenitore. Prendi la tintura e hai bisogno di 20 gocce per 1 bicchiere d'acqua.
- Lime color .Con i disturbi del sonno, un fiore di tiglio fa un buon lavoro.1 cucchiaio.l.i fiori versano 1 tazza di acqua bollente e insistono 30-40 minuti, il miele può aggiungere a piacere. Lipu può essere combinato con menta piperita e altre erbe per migliorare l'effetto. Farmacia della camomilla
- .2 cucchiai.l.i fiori versano 1 tazza di acqua bollente e insistono 20-30 minuti, poi si mettono in piedi in un luogo caldo per circa 40 minuti. Prendete il tè alla camomilla 2-3 volte al giorno. Per migliorare il gusto del tè, il miele viene aggiunto ad esso.
- Melissa officinalis( limone) .15 grammi di melissa versare 1 bicchiere di acqua bollente e insistere per 30-40 minuti. Prendi il rimedio prima di andare a letto.
- Siberian acri .Infuso di sambuco - un potente ipnotico, che può essere preparato a casa. Per la sua preparazione 1 cucchiaio.l.fiori secchi versare 1 tazza di acqua bollente, insistere 20-30 minuti. Infusione filtro e prendere ¼ di tazza prima dei pasti, 2-3 volte al giorno.
- : 60-70 grammi di miele si sciolgono in acqua tiepida.
- Lavanda - 5-6 gocce di olio sciogliere in miele o sale, quindi versare in acqua tiepida.È possibile sostituire l'olio con un infuso di lavanda secca. L'olio di rose bulgaro
- ha un effetto rilassante simile.
- C tisane di erbe come menta, camomilla, calendula, serie, salvia, tiglio, eucalipto, valeriana, aghi, bardana, ortica, betulla e t. D. Per preparare 1,5 prodotta tazza di materiale secco in 2 litri di acqua bollente, insistere 1-2 ore, filtrare e aggiungere al bagno. Raccogli le erbe che puoi preparare da te, unendo la composizione e aggiungendo in esse una buccia d'arancia e / o limone.
- Bagni con sale marino - 1 seduta viene versato in acqua 150-200 grammi di sale premiscelati e spesso includono gli oli essenziali per migliorare l'effetto rilassante( rosa, lavanda, camomilla).
- Il sonno diurno può uccidere la stanchezza e prevenire il sonno la sera.
- Non puoi mangiare prima di dormire, uno stomaco pieno non aiuta ad addormentarsi. Il momento migliore per la cena è di 3 ore prima di andare a dormire.
- Il ricevimento di cibi pesanti( carne, patate fritte, carne affumicata e salinità, alcool) deve essere eliminato completamente o consumato a pranzo. Inoltre è necessario escludere dalla dieta prodotti che stimolano la formazione di gas: cavoli, legumi, prodotti da forno lievitati, kvas, ecc.
- Aiutare a rilassarsi e addormentarsi è in grado di fare una passeggiata serale all'aria aperta o un sogno in una stanza fresca e ben ventilata.
- Non è possibile eseguire duro lavoro fisico, ginnastica o andare in palestra poco prima di andare a letto.
- Per una buona notte di sonno, il silenzio e la pace, un buon umore, dovrebbero regnare.
Sul perché l'uomo sempre voglia di dormire, leggere l'articolo http://woman-l.ru/pochemu-postoyanno-xochetsya-spat/
ai contenuti ^ Bagno rilassante
prendere un tale bagno 2-3 volte a settimana. La temperatura dell'acqua dovrebbe essere di circa 400 ° C, la durata della procedura è di 20-25 minuti. Miele
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alimentari Il più famoso tra i prodotti agente di relax - latte caldo con il miele. Per un effetto lenitivo e curativo nel latte, è possibile aggiungere burro di cacao naturale - un antibiotico naturale e un immunomodulatore.È importante ricordare che per temperature troppo elevate proprietà curative di miele e cacao sono ridotte, quindi si deve prima riscaldare un bicchiere di latte e quando il liquido in esso 40-450S aggiungere 1-2 cucchiaini di miele e 1 / 3-1 / 2 ore. L.burro di cacaoDopo aver preso il rimedio, è consigliabile andare immediatamente a letto. Aumenta l'effetto del bagno caldo pre-assunto ipnotico.
al indice ^ Come dormire senza sonniferi
Prima di iniziare il trattamento deve valutare il vostro stile di vita e dieta, seguire semplici suggerimenti e trucchi:
sistematica mancanza di sonno porta al deterioramento della salute umana e della disabilità, in particolare quando la stanchezza e letargia diventano suoi compagni costanti. Molte persone soffrono degli effetti dell'insonnia, ma non tutti la considerano una ragione sufficientemente seria per chiamare un medico. Se il problema non è così grave per soluzioni mediche o hanno preoccupazioni per prodotti specifici, è possibile usufruire di numerose ricette per creare sonniferi a casa senza danno per la normalizzazione del sonno.
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Cause dei motivi
insonnia per disturbi del sonno possono essere diversi, ma il corso principale sono la stanchezza fisica o eccitazione nervosa, lo stress cronico,varie malattie. Lo stile di vita scorretto e un'alimentazione squilibrata aggravano ulteriormente il problema.
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