Avokadai - yra augalų, nuo laurų šeimos, kurių tėvynė yra Meksika.Šio augalo vaisiai yra formos, pavyzdžiui, kriaušių ir pasiekti 20 centimetrų ilgio. Iš viršaus jie padengtas juoda, kartais tamsiai žalia kieta oda. Minkštimas ar žalsvai geltonos spalvos atspalviu. Paragauti avokadas kaip sviestas, turi šiek tiek riešutų skonį.Jis yra plačiai naudojamas maisto ruošimui ir kosmetika.
- cheminė sudėtis
- turi naudos
- Dėl
- vyrams
- moterų diabetikams
- Kai numesti svorio
- nėštumo
- Kalorijų
- Kaip išsirinkti gerą vaisių
- Kaip tinkamai valyti
- Kaip turėti
- naudojamas maisto ruošimui
- guacamole
- salotos Pate avokadukiaušinis
- mousse avokadai avokadai
- kepti
- Skleiskite avokadas
- Kosmetikos naudojimas
- kaukė Avokadų
- kaukė su medumi
- kaukė su varškės
- kauke nuo tiesioginiųvirimo
- kaukė veido raukšles iš
- liaudies receptų
- sultinys viduriavimas
- Nuo
- gingivitas Nuo kirminų
- Immunoukreplyayuschy uogienė
- Sandėliavimo
- Harm ir kontraindikacijas
Avokadų cheminė sudėtis
100 gramų avokado yra:
- 72 gramų vandens;
- 2 gramai baltymų;
- 20 gramų riebalų;
- 7,4 gramų angliavandenių.
vaisiai yra daug mineralų, tokių kaip:
- kalis;
- geležies;
- fosforo;
- magnio;
- kalcio;
- natrio.
gyvybiškai svarbių vitaminų, kurie sudaro Avokadai yra A, C, K, PP, E, B. jos struktūra yra mononesočiųjų riebalų, kurie yra gerai absorbuojamas organizmo.
į turinį ^nauda
Avokadų turi daug naudingų savybių, kurios daro teigiamą poveikį organizmui:
- žymiai sumažina širdies ligų ir kraujagyslių riziką;
- kovoja su vidurių užkietėjimas;
- sumažina ligų, skrandžio ir žarnyno trakto veiklą;
- apsaugo nuo kataraktos vystymąsi;
- mažina diabeto riziką;
- naudinga pooperaciniu laikotarpiu;
- po sunkių infekcinių ligų;
- naudingų sportininkai vežantys aukštą kasdien naudojasi. Ypač
- medžiaga - mannoheptulose, gaminio dalį turi teigiamą poveikį nervų sistemą, mažina dirglumą, kovoja nuovargis, padidina koncentraciją ir didina efektyvumą.
- Vitaminai pagerinti odos būklę, mažina uždegimą, sklandžiai raukšles, sumažinti spuogų.
Vyrai
Šis vaisius yra afrodiziakas ir yra daug biologiškai aktyvių medžiagų daug, mikroelementų ir vitaminų, kurie gali pagerinti reprodukcinę funkciją vyrams.
Naudokite avokadas nedideliais kiekiais padeda išlaikyti normalų svorį ir dažnai rekomenduojamas mitybos už nevalgius dienų.
yra žinoma, kad vyrai yra labiau linkę į širdies ir kraujagyslių ligų, ir avokado yra rekordinį kiekį kalio, kuris yra esminis mikroelementas už širdies tinkamai veiktų.
Moterys
vaisių turi teigiamą poveikį moterų organas kaip visuma. Vaisiai yra naudingas odai, skatina jos lygumo ir elastingumo, išlyginti raukšles.
biologiškai aktyvios medžiagos, esančios vaisių, yra galinti sumažinti estrogenų gamybą, kuri prisideda prie atidėti menopauzės.
maitinančioms motinoms avokada taip pat turi savo privalumų, nes jame yra augalinių baltymų, kurie būtini kūdikiams skirtų normaliam vystymuisi.
Šis vaisius buvo naudojamas kosmetologijoje.
Diabetams
Su diabetu avokado vartojimas padeda stabilizuoti visus medžiagų apykaitos procesus organizme.
Be to, šis vaisas yra augalinių baltymų šaltinis, kuris yra skirtas vartoti žmonėms, sergantiems diabetu.
Dažniausiai sergantiems diabetu rekomenduojama naudoti šį produktą įvairiose salose.
į turinį ^Kai numesti svorio
Nepaisant didelio šilumingumo turinį, šių kalorijų nereikia sukelti riebalų, žinoma, naudoti produktą protingais kiekiais. Avokadas neutralizuoja cholesterolio kiekį, mažai cukraus.
. L-karnitinas ir levokarnitinas, kurie yra puikios riebalus deginančios medžiagos, prisideda prie riebalų suskaidymo ir pašalinimo iš organizmo.
Vaisiai gali paspartinti medžiagų apykaitos procesus organizme.
į turinį ^nėštumo
Vitaminai ir mononesočiųjų riebalų rūgščių, yra dalis avokado dalyvauja sistemų ir organų vaisiaus vystymuisi: smegenų, nervų sistemos, akių ir pan.
Folio rūgštis užkerta kelią įgimtų vaisiaus anomalijų atsiradimui, pvz., Skilties lūpos.
Reguliarus nėščios moters avokado vartojimas gali užkirsti kelią anemijai, širdies ligų vystymuisi yra peršalimo prevencija.
Tai egzotinis vaisius išvengti tokių nepageidaujamų reiškinių, pavyzdžiui, tempimas, kaip į jį įtrauktos medžiagos drėkina, maitina ir gydo pažeistą odą.
į turinį ^Kalorijų
Dėl didelio kiekio riebalų įtraukta į avokado, kalorijų kiekis produkte taip pat yra gana didelis. Tačiau jūs turite žinoti, kad tai mononesočiųjų riebalų, kurie mažina cholesterolio kiekį vartojant vidutinio sunkumo dozes.Šie riebalai suteikia organizmui reikalingą energiją, dalyvauja maisto medžiagų asimiliacijoje.
100 gramų vaisių yra 208 kilokalorijų.
į turinį ^Kaip pasirinkti gerą vaisių
Vaisingumą nustato šiek tiek nuspaudžiant jį delne. Jei jis labai minkštas, tai reiškia, kad viskas baigėsi, jei jis tvirtas, tai, priešingai, nepakanka.
Būtina pasirinkti auksinį vidurį - elastingą vaisių, kuris nuspaudžiamas šiek tiek suspaudžiamas.
Prinokus vaisius gerai nupjauna, jo minkštimas yra sultingas, geltonos spalvos. Arčiau prie krašto, spalva įgauna žalsvai atspalvį.
į turinį ^Kaip valyti
Vaisius valomi labai lengvai, jei jie yra teisingai parinkti. Avokadą reikia pjaustyti peiliu, kol jis sustos kauluose, po kurio pusės pasisuks į skirtingas puses ir atsiskirs viena nuo kitos. Akmuo pašalinamas, oda nupjauta, pakelta peiliu ir ištraukiama iš vaisiaus.
į turinį ^Kaip turi
Cooking avokado paprastai neatsižvelgiama daug laiko, nes dauguma tai vartojamos žalios, nes tik tokiu būdu išsaugo visas savo naudingas savybes. Dėl to, kad avokadai turi silpnų skonio savybių, šis produktas yra derinamas su daugybe maisto produktų.Ypač geri patiekalai iš avokado ir raudonos žuvies, jūros gėrybių, paukštienos, duonos ir salotų.
į turinį ^naudojamas maisto ruošimui
Modernus virimo gausu patiekalų, kurių pagrindinis ingredientas yra avokado.Štai keletas iš jų:
į turinį ^guacamole
garsaus Meksikos padažas, užkandžių, kuris yra pagamintas iš avokadų.Visuotinis receptas klasikinis su kalkėmis. Ji reikia
4 mažą subrendusį avokado, 1 kalkių, kalendra - 50 gramų, 2 mažų skilteles česnako, 50 ml alyvuogių aliejaus, jūrų arba valgomosios druskos, prieskonių ir juodųjų pipirų.
Avokadas supjaustytas 2 dalimis, nuimkite akmenį.Minkštimas supjaustomas su dubeniu su šaukštu, ten ten išspaudžiami česnakai ir laimų sultys. Celiuliozę kruopščiai suminkate šakute( galite naudoti maišytuvą), kad kremas būtų nuoseklus. Smulkiai pjaustykite koriandrą ir pridėkite prie minkštimo kartu su juodaisiais pipirais ir druska.Įpilkite alyvos ir sumaišykite.
turinys ^Avokadų salotos pyragas su kiaušiniu
reikia: 1 avokadas, 2 kiaušiniai, 3 skiltelės česnako, 6 šaukštai jogurto( fizinis ar saldus), vienas žiupsnelis druskos ir juodųjų pipirų, žolelių registracijos patiekalų.
Kiaušinis virinamas, baltymai atskiriami, tada smulkiai sumaišomi ant smulkių grotelių.Avokadą reikia išvalyti ir sumaišyti su šiaudeliu. Po to įlašinkite trynį ir kruopščiai susmulkinkite į homogeninę konsistenciją.Tada įpilkite susmulkinto česnako ir baltymų, jogurto, pipirų, druskos ir gerai sumaišykite su mišiniu. Prieš patiekiant puošti žalumyną.
į turinį ^putos avokado
Norint paruošti būtina: 1 vnt avokado, 30 gramų sūrio, 6 šaukštus grietinėlės, krapai - 2 šaukštus druskos ir pipirų.
Išpurškite iš avokado žievelės ir sumaišykite visas maišytuvo sudedamąsias dalis.
į turinį ^avokado keptas
Tau reikės: 1/4 puodelio miltų, augalinis aliejus, druska, Mušami kiaušinių - 2 vnt, duonos trupinius 1/4 puodelio išgrynintas avokado - 2 vnt. Prieš
Įkaitinkite orkaitę iki 100 laipsnių, ir aliejus 180. Būtina parengti 3 plokšteles: vienas pilti miltų ir druskos mišinį į kitą sumuštas kiaušinių ir duonos trupinius trečiojoje. Supjaustykite gabalėliais avokadą, įdėkite juos į miltus, tada į kiaušinį ir kepdami.
Kepkite iš anksto pašildytą aliejų iki aukso rudos spalvos. Tada mes įdėti į kepimo skardą ir įdėti į orkaitę, kol ji bus paruošta. Baigta patiekalas, pabarstyta druska.
į turinį ^Skleiskite avokadas
už maitinimą jums reikės: 2 dideli avokadai, sulčių 2 žaliosios citrinos, 2 skiltelės česnako, čili milteliai - 1 arbatinis šaukštelis druskos ir pipirų pagal skonį.
valytas avokadai turi būti supjaustyti kubeliais ir įdėti jį į smulkintuvą, ten pridedama kalkių sulčių, česnako ir paprikos. Visi ingredientai turi būti pagaminti pagal biukso, druskos ir pipirų skonį.Prieš vartojimą rekomenduojame įdėti į plokštelę ir pabarstyti čili. Patiekite nedelsiant.
į turinį ^Kosmetikos naudoti
populiaru šiais būdais:
į turinį ^kaukė avokado
Dėl kaukės gamybai reikės vieną vaisių avokado. Paruošimas: būtina paruošti vaisius: supjaustyti ir pašalinti akmenį.Po to minkštimas kruopščiai suminkamas šakėmis ir dengiamas ant odos( veido, kaklo, dekoltė).Laikykite kaukę ne ilgiau kaip 20 minučių.Norėdami jį pašalinti iš odos, pakanka nuplauti vandeniu, nusausinti vietą sausa servetėle, tada užtepti maitinamąjį grietinėlę.Paprastai kaukė atliekama 2 kartus per savaitę.Puikiai drėkina, valo ir maitina.
į turinį ^kaukė su medumi
Ingredientai: 1 avokadas, 1 kiaušinis, 1 šaukštas medaus ir 1 arbatinio šaukštelio alyvuogių aliejaus. Paruošimas: pirma, medus turi būti ištirpinamas į skystą būklę, o avokadą reikia kruopščiai minkyti šakute. Eksploatacijos šiuos du komponentus ir pridedamas prie trynio ir alyvuogių aliejaus, gerai išmaišykite ir vėl iki vientisos masės, tada mišinys leido įlieti apie 2 minutes. Užtepkite susidariusią kaukę veido ir kaklo odai, stovite 30 minučių, tada praplaukite tekančiu vandeniu ir nuvalykite odą sausai. Po procedūros, jums reikia taikyti maitinamąjį kremą.Nerekomenduojama dažniau vartoti 1 kartą per savaitę.
į turinį ^kaukė su sūrio
Ingredientai: 1 avokado ir 1 šaukštas varškės. Paruošimas: Avokadą kruopščiai suminkštinkite ir sumaišykite su riebaus varškės sūriu. Rekomenduojama ant odos sukiotis be slėgio, judėti, palikite 20 minučių.Pašalinkite jį tekančiu vandeniu. Galite pritaikyti 3-4 kartus per savaitę.
į turinį ^kaukė spuogai
Ingredientai: pusė avokado, 1 šaukštas žaliosios molio ir jogurto, 1 šaukštelis citrinos sulčių.Paruošimas: Avokadą sumaišoma šakutėliu, kol sudrėk, pridėkite molio, praskiesti kefyru ir citrinų sultimis. Kruopščiai sumaišykite mišinį, tada 15 minučių padėkite ant veido ir kaklo odos. Pašalina kaukę ir vandeniu. Tinka dažnai( 2-3 kartus per savaitę).
į turinį ^Veido kaukė nuo raukšlių
pagalbinei avokado ir pusė banano, 3 šaukštai grietinėlės. Paruošimas: avokadų ir bananų yra grūsti į Sentimentāls valstybės, pridėkite grietinėlės ir įdėti ant veido 20 minučių, nuplauti šiltu vandeniu. Taikyti 2-3 kartus per savaitę.
prie turinio lentelės ^Liaudies receptai
Vaisiai yra naudojami kaip dietinis produktas tokiems negalavimams kaip skrandžio katarakta, dispepsija, hipertenzija, anemija. Dėl to produktas valgomas žaliai, kelis kartus per dieną.
į turinį ^sultinys
viduriavimas viduriavimas padaryti lapų ir sėklų augalo nuoviras. Norėdami tai padaryti, paimkite 15 gramų ir supilkite vieną stiklinę verdančio vandens, uždenkite ir užvirinkite. Po to filtruokite ir imkite 1/3 puodelio tris kartus per dieną.
į turinį ^iš dantenų ligų kovoti su dantenų uždegimas, sumaišytų su avokado aliejumi šaukštą su dviem lašais levandų ir arbatmedžio. Mišinys dedamas ant medvilnės tampono ir 20 minučių nukreipiamas į probleminius plotus. Procedūra kartojama 2 kartus per dieną.
į turinį ^Nuo kirminų
Norėdami atsikratyti kirminų, paimkite odą iš vieno vaisiaus ir užpilkite verdančiu vandeniu per naktį.Ryte vaisto vartojamas tuščiu skrandžiu. Apdorojimo terminas yra 3 dienos.
į turinį ^Immunoukreplyayuschy uogienė
Sveikatos uogiene pagamintas iš avokado, džiovinti abrikosai, figos ir medumi. Visos sudedamosios dalys sumaišomos vienodais kiekiais ir sukamos mėsmaluose, įpilama medaus, po to mišinys vėl maišomas. Paimkite po 1 šaukštą 3 kartus per dieną po valgio.
į turinį ^Sandėliavimo
Valgomasis vaisius geriau laikyti nešlifuotoje formoje ant šaldytuvo dugno lentynos arba tamsioje ir sausoje spintelėje toli nuo šilumos šaltinių.
į turinį ^žala ir kontraindikacijos
avokado Nors nekenksmingas ir prieinamumą vaisių, ji turi kontraindikacijų numeris:
- negali valgyti vaisių, jei esate alergiški citrusiniams vaisiams;
- yra kontraindikuotini vaisiai ir atskira netolerancija;Nenaudokite
- žmonėms su lateksine alergija;
- kaulai avokadai yra netinkami maistui.