Kas turėtų būti maistas, kad būtų išsaugotas dantenų ir dantenų sveikata

Sveiki dantys - grožio įkeitimo ir gerovė.burnos ertmės infekcijos gali sukelti daugybę ligų: inkstų uždegimas, ligos, sąnarių, kraujo, širdies, klausos sutrikimas ir sumažėjęs imunitetas.

Vienas iš raktų į dantų sveikatą yra tinkama mityba. Pagrindiniai cheminiai elementai patekti į dantų emalio ir audinių sudėtį - kalcio, fluoro ir fosforo.

Jei maisto žmogus gauna nepakankamą kiekį maistinių medžiagų duomenų, tai yra lėtina restauravimo ir atnaujinimo audinių procesą, kuris provokuoja silpnėjimo imunitetą.Kūnas praranda atsparumą dantų ir dantenų ligoms.

maisto paketai, kurie bus malonumas dantys ir dantenos

produktai, kurie bus naudingi dantų ir dantenų yra kiekvienoje parduotuvėje, tačiau dėl kažkokių priežasčių ne visi nori, kad jį valgyti.

Pieno produktai pieno ir pieno produktų sudėtyje yra kalcio ir fosforo, kurie stiprina emalio ir apsauginę audinį nuo įsiskverbimo patogenų daug. Naudojimas

sūris, jogurtas, rūgpienis, kefyro duoti vitaminų kūno svorį( B grupė, D ir A), stiprinimą emalio ir sutvirtinimo slyunoobrazovanie. Seilė, savo ruožtu, saugo burną ir dantenas nuo uždegimo.

Daržovės ir vaisiai

ypač naudinga kietų rūšių daržovių ir vaisių.Valgyti obuolius padeda natūraliai valyti dantis nuo apnašų, stiprina seilėtekis. Morkos yra daug vitamino A, būtinas emalio mineralinių gesinimo mikroorganizmų sveikatai burnos ertmę.Kramtomoji morka padeda pašalinti plokštelę.

sultys esančius agurko, yra naudinga periodonto ligos. Be to, kramtyti šią daržovę yra geras dantenų masažas. Naudoti

arbūzas plaušienos, kurių sudėtyje yra vitamino C, ir turintys antioksidacinių savybių, kuri padeda dantų ligų prevencijai, stiprina dantenas. Apelsinų

- vitamino C. Vaisių šaltinis padeda palaikyti normalius rūgštingumo į burną.Naudojimas apelsinų minkštimo pagerina seilių išsidėstymą, o baltą plutos sluoksnis ji yra pektino.

Dar vienas naudingas vaisius yra ananasas. Juose yra fermento bromelaino ir vitamino C. Šie mineralai padeda kovoti su bakterijomis ir pašalinti apnašas.

Žuvis

jūros produktai yra daug baltymų, naudingų dantų riebalų, fosforo, fluoro ir kalio.Žuvis padeda sustiprinti kaulinį audinį, stiprina emalį.

jodo randama žuvų, sustiprinti imuninę sistemą, kurie padeda atsispirti ėduonies vystymąsi. Vitaminas D yra būtinas geresniam kalcio absorbavimui.

kiaušiniai - kas gali būti geriau emaliui?

esančius kiaušinių vitamino D ir fosforo naudinga dantų audinio, kaip ir jų sudedamosios vitaminų B, A, D, E, PP teikti sveikatos burnos ertmės. Apvalkalo kiaušiniai, skirti 93% sudaro kalcio karbonato, kurio yra visiškai absorbuojamas iš organizmo, ir statybinė medžiaga kietojo audinio.

Kiaušinio lukšto naudojama kaip miltelių arba kalcio vandens. Paruošti milteliai, iš virtų kiaušinių lukštais džiovinti( iš anksto-plėvelė yra pašalintas iš jį) ir žemės. Milteliai naudojami po vieną arbatinį šaukštelį per dieną.Už

kalcio kiaušinio lukšto vanduo pilamas vanduo, ir suleidžiama kaip valandas. Ateityje gaunamas vanduo gali būti naudojamas arbatui ir užpilams. Kalcis iš kiaušinio lukšto - lengvas būdas gauti sveikus dantis ir dantenas.

Skanūs ir sveiki riešutai

Riešutai yra baltymų, vitaminų A, E, B grupės, amino rūgščių, fosforo, kalcio, geležies šaltinis. Graikiniai riešutai yra pluošto ir folio rūgšties, kurios stiprina danties emalį.

anakardžiai padeda neutralizuoti mikroorganizmus, kurie gali sukelti kanistą.Kedro riešutai duoda vanadį ir fosforą, kurie yra kaulų audinio statybinė medžiaga. Migdolų aliejus turi puikių dezinfekavimo ir analgetikų savybių.

Ir dar kartą apie medaus

naudą Ypatingą naudą teikia medus, esantis fermentuose ir propolyje. Organinių rūgščių, esančių bičių klijai, sustabdo patogeninių mikroorganizmų dauginimąsi, dezinfekuoja ir nudegina burnos ertmę.

Propolis turi priešuždegiminių savybių, padeda ištaisyti pažeistus audinius.

Sūrio dieta

Šis produktas, gautas iš natūralaus pieno, turi daug kalcio. Sūrio naudojimas atkuria burnos ertmės PH balansą, neutralizuoja kenksmingą pieno rūgšties poveikį, kuris gali sukelti emalio pažeidimus ir dantenų ligas.

Jūros kailis

Laminaria yra vertingų aminorūgščių ir jodo. Jų trūkumas organizme gali sukelti endokrininės sistemos ligas ir imuniteto sumažėjimą.Visų pirma, skydliaukės sutrikimas gali sukelti dantų ligas.

Uogos nauda

Didžioji dauguma uogų yra natūralūs B, C, E, H ir PP vitaminų šaltiniai, kalcio, fosforo ir beta karotino. Spanguolių sultys ir vynuogės yra naudojamos kaulų prevencijai dėl baktericidinio poveikio ir medžiagų, kurios blokuoja mikroorganizmų veiklą burnos ertmėje.

Arbatos gėrimai

Visų rūšių arbatoje yra polifenilo - medžiagos, kuri padeda kovoti su bakterijų, kurios sukelia kanistą, plitimą.Žalioji arbata yra katechinų šaltinis, kuris sumažina kraujavimo dantenas, sunaikina bakterijas ir užkerta kelią blogo kvapo atsiradimui.Žalioji arbata yra prevencinė priemonė prieš periodonto ligą.

TOP-5 geriausių dantų balinimo preparatų

Dantų audinių tamsėjimas įvyksta dažnai naudojant kavą, juodąją arbatą, rūkymą ir gaminant spalvotą emalį.Šiuo metu dantų balinimo emalio dantų procedūros yra labai populiarios, tačiau tokios manipuliacijos dažnai yra skausmingos ir yra didelės išlaidos.

Tačiau jūs galite pasiekti įspūdingą efektą nesinaudodami specialistų paslaugomis ir naudodami tam tikrus produktus, kurie pagyvina emalio atspalvį.Emalio spalvos pageltimas arba patamsėjimas, dietai turi būti įtraukti šie dantų balinimo produktai: braškių

• ;
• obuoliai;
• riešutai;
• brokoliai;
• citrusiniai vaisiai.

Obuoliai ir braškės yra natūralus natūralus baliklis, dėl obuolių rūgšties.

Riešutų naudojimas padės valyti emalį dėmėmis ir plokštelėmis. Citrusiniai vaisiai yra daug pektino, askorbo ir citrinos rūgšties, kurie sėkmingai susidoroja su plokštelėmis.

brokoliai yra efektyvi priemonė už kaerio prevenciją ir emalio patamsėjimą.Kai jūs naudojate šį augalą ant dantų, susidaro specialus plėvelė, apsauganti emalį nuo rūgščių ir bakterijų.

Kokie produktai yra kenksmingi burnai

Produktai, kurių žaizdos dantys yra labiausiai pastebimi ir akivaizdūs:

Saldumynai ir saldumynai .Ypač kenksmingi yra lipnūs ar rezorbciniai saldainiai, kurie ilgą laiką yra burnoje, ir sugeba sukurti tankią dangą - idealią bakterijų reprodukcijos aplinką.Kietos saldainiai, jei gniuždyti, gali sugadinti emalį.Saldūs soda .Tokiuose gėrimuose esantis cukrus kartu su rūgštimis ir anglies dioksidu smulkina dantų emalį, kuris sukuria sąlygas patogeninei mikroflorai burnos ertmėje. Spalvinga soda gali dažyti emalį ir keisti dantų spalvą.

Visų pirma džiovinti vaisiai yra kenksmingi dėl didelio cukraus ir angliavandenių kiekio. Kai kurie džiovinti vaisiai( razinos, slyvos) yra panašios jų poveikio dantims lipniam saldainiui.

Lengvai įsisavinami angliavandeniai .Produktai, kurių sudėtyje yra krakmolo, veikiami seilių, suskaidomos į paprastus cukrus, kurie yra puiki priemonė mikrofloros, kuri sunaikina dantis, vystymuisi. Tokie produktai yra makaronai, bulvytės, baltos duonos, pyragaičiai ir traškučiai.

Rūgštingi vaisiai ir gėrimai .Dėl didelio citrinos rūgšties kiekio šie gaminiai gali sušvelninti emalį, o ant tokio paviršiaus lengviau išlikti bakterijomis ir cukrumi. Po valgio rūgštinį maistą, turite daužyti dantis arba praplauti burną.

Marinuoti produktai ir padažai .Šiuose produktuose esantis didelis aceato kiekis kenkia emaliui, o kai kurie marinuoti daržovės( pomidorai, pipirai) yra pigmentai, dažomi dantys ir emalio danga.

Bendrosios rekomendacijos dėl mitybos

Dantų ir dantenų neturinčių produktų sąrašas yra pakankamai platus, tačiau nereikia pamiršti, jei laikosi tam tikrų rekomendacijų.

Mažinant žalą, galėsite nuplauti burną arba nuplauti dantis. Turėkite omenyje, kad jei pernelyg dažnai valyti dantis, galite plonas emalio( optimalus tai daryti du kartus per dieną, ryte ir vakare prieš miegą), ir nuplauti visiškai nekenksmingas. Laiko intervalas tarp valgio turėtų būti 2,5-3 valandos. Per šį laiką burnos ertmės PH balansas yra atkurtas.

Rekomenduojama gerti per mėgintuvėlį rūgštines sultys ir soda, kad jos nebūtų laikomos burnoje, ir ilgai nenorėtų laikyti rūgštinių maisto produktų burnoje. Pirkdami šokolado barą, pirmenybė turėtų būti teikiama juodosioms bittoms rūšims. Toks šokoladas netgi naudingas dantims, nes jame yra teobromino, medžiaga, stiprinanti emalį.

Po valgymo naudinga kramtyti guminą su ksilitolu.Šie kristalai prisideda prie seilių gamybos, todėl neleidžiama atsirasti rūgščių, kurios sukelia kazeinas. Po valgio, taip pat rekomenduojama naudoti dantų siūlą arba dantų valytuvą.

Įpročiai, kurie turi niokojamą poveikį

Kenkia burnos sveikatai ne tik sukelia maistą, bet ir žmogaus blogus įpročius. Naudojant dantų kaip priemonė trinyčio arba ašarų atidaryti butelį, kramtymas pieštukai ir rašikliai gali sukelti emalio ir ėduonies sunaikinimo.

Kramtant nagus, bakterijos patenka į burnos ertmę.Per didelio karšto ar šalto maisto, taip pat ledo vartojimas gali daryti didelę žalą dantims ir dantenoms, nes emaliai labai jautrūs temperatūros kontrastams.

Siekiant išlaikyti burnos sveikatą ir gražią šypseną daugeliui metų sekite paprastas taisykles: laikytis visų higienos procedūras, valgyti daugiau sveiko maisto ir pluošto sumažinti nesveiko maisto ir alkoholio vartojimą.

Laiku apsilankę pas odontologą padės anksti nustatyti bet kokias burnos problemas ir užkirsti kelią rimtesnėms ligoms.